Nyttige snacks for hver dag

For å bli kvitt vanen med snacking på jobben eller skolen det første podvernotsya arm (og vanligvis er brettet chips og sjokolade barer), må du ta nyttig snacks inkludert. Noe du kan forhånds kjøpe i butikken, og noe lett å lage hjemme i en hast søndag kveld.

Snacks for voksne

• Nøtter i en liten plastbeholder med et lokk.
• Energi barer.
• Yoghurt eller cottage cheese.
• Hardkokte egg.
• Sprø kikerter stekt i ovnen.

oppskrifter

Sprø stekt kikerter

ingredienser

• 500 g kokt flatbrød;
• 2 ss olivenolje;
• ? Ts salt;
• krydder;
• friske grønnsaker.

Forvarm ovnen til 200 grader. På denne tiden, lå kikerter på et håndkle og tørk det ordentlig. Det bør være ugjennomsiktig og tørke helt å ta på. Rør erter med olivenolje og salt, legge ut jevnt på skuffen. Igjen dryss med smør og legg i ovnen i 20-30 minutter. Rør hvert 10. minutt. Nut bør være gylden brun, tørr utsiden og myke inni. Når retten er ferdig, tilsett krydder, hakkede friske urter og bland.

Hurtig chocolate chip cookies

ingredienser

• En kopp av cashew;
instagram viewer
• ? Kopp valset havre;
• Teskje salt;
• ? Ts kanel;
• 3 spiseskje av sirup;
• 1 ss vaniljeekstrakt;
• ¼ kopp sjokoladebiter.

Bland cashew, havre, salt og kanel i en blender eller kjøkkenmaskin. Tilsett sirup og vanilje ekstrakt, rør igjen inntil en homogen blanding. Overfør den resulterende deigen på en plate (fortrinnsvis forhånds dekselet pergament-papir) jevnt strø sjokoladebiter. Gjør hendene 12 baller og legg dem i fryseren.

Snacks av brokkoli og ost

ingredienser

• 300 g av brokkoli;
• En egg;
• ? Kopp finhakket grønn løk;
• ⅔ kopp ost "cheddar";
• ? Kopp smuler for panering;
• salt og pepper.

Kok brokkoli i varmt vann i et minutt, og deretter fjerne og finhakk. Forvarm ovnen til 200 grader. I en bolle, bland alle ingrediensene og smak til med salt og pepper etter smak. Trill små skiver eller kiler (av en mengde av blandingen for å få 25 stykker) og plasser i ovnen i 15-20 minutter, til de er gyllenbrune.

Reker salat på skiver av agurk

ingredienser

• 300 g av pillede reker;
• 2 selleri;
• En rød løk;
• 2 ss lett majones;
• 1 spiseskje med nonfat gresk yoghurt;
• 30 tynne skiver av agurk;
• salt og krydder til smak;
• vårløk.

Kok reker. Skjær selleri, rødløk og agurk. Bland reker, selleri, løk, majones, yoghurt, tilsett salt og krydder. På hver skive agurk, plasserer en skje med salat. Dryss med frisk gressløk.

Skole snacks for barn

• Liten saltet pretzels og osteskiver (benyttet i små poser med zip-Locke).
• Epleskiver og kjeks i form av dyr.
• Yoghurt og frosne bær.
• Skiver grønnsaker og hummus.
• Hardkokte egg.

oppskrifter

hummus

ingredienser

• 2 kopper flatbrød;
• 3 ss olivenolje;
• 1,5 ss sitronsaft;
• 1 fedd hvitløk;
• 1 teskje salt;
• ½ ts malt svart pepper.

Koke kikerter. Bland alle ingredienser i en kjøkkenmaskin eller blender til glatt. Sørg for at ingen klumper igjen. Smak og tilsett krydder etter smak eller salt. Når alt er klart, dyppet i hummus pita chips eller biter av grønnsaker. Hummus kan oppbevares i kjøleskapet en uke.

Oat Barer med bær

ingredienser

• 100 g havre;
• 3 ss smør,
• 1,5 spiseskje honning;
• 2 spiseskjeer sukker;
• tørket frukt;
• nøtter.

Bland i en kjele med smør, sukker og honning. Hold på varme til smøret har smeltet. Så fjern fra varmen, tilsett havregryn, knuste bær og nøtter. Bland godt og forsiktig Overfør blandingen i en form. Sende inn en forvarmet 180 graders ovnen og stek i 25-30 minutter. Deretter fjerner og skåret i like store stykker.

Pizza på tortilla

ingredienser

• 2 små maistortillaer;
• 50 g "Cheddar" ost;
• greener;
• saus "Salsa".

Spre saus på tortillas, dryss dem med ost og grønnsaker. Sett i mikrobølgeovnen for å smelte osten.

Bakte potetskiver

ingredienser

• 4 medium poteter;
• 1 ss olivenolje;
• 2 teskjeer paprika;
• ¾ teskje salt;
• ¾ ts hvitløkpulver.

Forvarm ovnen til 200 grader. Vask hver potet og skåret i 12 kiler. I en bolle, bland olje, salt, paprika og hvitløk. Før du setter poteter på baking, hver brikke dukkert i denne blandingen. Stek i 40-45 minutter, snu regelmessig.