Hva du trenger å vite før du begynner å drikke kefir
Mat / / December 19, 2019
Kefir blir oppnådd, når det tilsettes til melken kefir "sopp" og får fermentere i noen dager. Selv om denne drinken er veldig bra for helsen, betyr det ikke passer alle.
1. Kan forårsake magekramper yoghurt
Disse symptomene kan oppstå på personer med fordøyelsesproblemer dersom de ikke er vant til å spise matvarer med levende bakterier. I tillegg inneholder yoghurt en liten mengde av karbondioksid, så hvis brus føre til at du oppblåsthet, kan du merke en lignende effekt. I dette tilfellet, start med små porsjoner.
2. Hvor ofte drikker kefir
Hvis du bare starte opp, bare en liten kopp yoghurt et par ganger i uken. Deretter kan du drikke det hver dag. Shannon Jones (Shann Jones), direktør for produksjon selskapets produkter fra geitemelk humrer Goat, råder til å drikke 170 ml yoghurt en dag.
Som ved bruk av probiotika og fermentert mat, ikke forvent umiddelbar bedring i fordøyelsen. Du vil merke resultatene når yoghurt blir en rutinemessig del av kostholdet ditt.
3. Kan jeg drikke yoghurt med laktoseintoleranse
Ja, yoghurt svært lite laktose. Når melken skvashivaetsya, bakterier mate på sukkerarter, som forårsaker symptomene på intoleranse. Derfor, laktose i yoghurt er likevel mindre enn i den konvensjonelle melken.
De som ønsker å få yoghurt helt uten laktose, kan du prøve å lage det med kokos eller soyamelk.
4. Er det mulig å drikke til barn
Mulig. Verdens helseorganisasjon anbefaler også spesielt det som en kilde til kalsium. Hvis barna ikke er vant til meieriprodukter, start med små porsjoner.
I tillegg er det bevis på at melkesyrebakterien Lactobacillus reuteri for at små barn med kolikkKolikk babyen? Her er en overraskende middel. .
5. Hva er bedre: yoghurt eller probiotiske tabletter
Dette er to helt forskjellige ting. Kefir kan inkluderes trygt i ditt kosthold og drikke regelmessig. Ernæringsfysiolog Kathy Claire (Katie Clare) alltid anbefalt å prioritere sunn mat og bare som en siste utvei for å kosttilskudd.