Beste programmene for iPhone, som vil hjelpe deg å holde i god form

Arbeidsdagen er stappfullt av det moderne mennesket. Arbeid, venner, familie og barn - alt dette tar tid, og noen ganger er det veldig vanskelig å skjære ut en halv time for deg selv å gjøre minst noen grunnleggende øvelser for å opprettholde fysisk form. Heldigvis finnes det mange programmer for iPhone som inneholder spesielle opplæringsprogrammer som kan hjelpe deg med dette, ikke bare til hjelp, men også for å gi ekstra motivasjon. Enten du bare starte å trene regelmessig eller allerede har valgt i en gym - bruk av spesielle programmer vil øke effektiviteten av dine aktiviteter. Hvilken av dem bør ta hensyn til? La oss prøve å sortere ut dette med deg.

* * *

Couch til 5K

Couch til 5K er et spesialdesignet program som sosretodochena human forberedelse for å sikre at lokket en avstand på fem kilometer. Dette resultatet kan oppnås hvis du følger reglene og gjøre tre treningsøkter på 30 minutter per uke. Programmet bruker tilnærming av vekslende løping og gåing, og starter med et minutt og 90 sekunder å kjøre unna. Med hver treningsøkt intrevaly økt, og med dem, og din utholdenhet. Til slutt kjører intervaller økt så mye at du bare er nødt til å overvinne den planlagte avstand.

Hvis du bare starte opp, og ønsker å holde seg til å kjøre noen programmer og har motivasjon - Couch til 5K er et flott alternativ.

JEFIT Pro

JEFIT Pro inkluderer sett med øvelser designet for å øke muskelmasse og styrke. Samtidig er alle styrkeøvelser valgt på en slik måte at gjennomføringen ikke krever noen treningsutstyr og prosjektiler. Du kan velge øvelser for muskelgrupper som du ønsker å fokusere og JEFIT hjelpe deg å oppnå resultater. Søknaden er statistikk over treningsøktene dine, som, hvis ønskelig, kan synkroniseres med konto JEFIT, slik at du kan få tilgang til dem fra hvilken som helst enhet.

Hvis målet ditt er å få muskelmasse og bygge styrke, prøv JEFIT Pro.

4 minutters trening

4 minutters trening er basert på treningsform Tabata. Det ligger i det faktum at du må utføre øvelsene med høy intensitet i 20 sekunder, noe som vil veksle med en ti-sekunders segmenter av resten. Mange tror denne tilnærmingen er tilsvarende eller enda bedre enn tradisjonelle cardio trening. En stor fordel med denne tilnærmingen er mangelen på behov for noe utstyr eller verktøy.

Hvis du trenger en super-intens trening som gir resultater - note 4 minutters trening.

7 minutters trening

7 minutters trening er i stor grad lik den 4 minutters trening - begge programmene er opprettet samme utbygger. Men i dette programmet, er treningsprogrammet ikke så intens og har et stort antall øvelser med detaljerte illustrasjoner. Alt du trenger for å begynne å trene - er deg selv og en vanlig stol, som vil bli brukt som et prosjektil. Etter hvert som du avanserer gjennom trening, vil programmet samle statistikk, som du kan spore din fremgang og antall forbrente kalorier. Også i 7 minutters trening Det er spesielle øvelser for pressen og magemusklene, noe som vil være nyttig hvis du ønsker å fokusere på dem.

Hvis du har lyst til å gjøre det, men har ikke tid til dette - 7 minutters trening kan hjelpe i denne situasjonen.

Fitness Buddy

Fitness Buddy er lik JEFIT Pro, men det fungerer på en litt annen måte. Ved hjelp av innstillingene du kan velge den muskelgruppen du ønsker å arbeide; deretter spesifisere hva slags utstyr du har og hva du ønsker å bruke. Hver øvelse kommer med en detaljert animerte bilder som vil hjelpe deg å forstå hvordan å implementere dem. Tradisjonelt har et program som et magasin, samler alle dine statistikker.

Hvis du er interessert i et bredt spekter av oppgaver, utstyrt med detaljerte instruksjoner - velg Fitness Buddy.

* * *

Og du bruke iPhone som en hjelper under trening, kjære lesere? Hvilke programmer du velge selv gjøre? Fortell oss om det på kommentarer og dele dine erfaringer med andre lesere.