Hvordan spise og drikke i løpet av ferien, slik at du ikke angrer
Holidays Helse / / December 19, 2019
På slutten av en flott ferie Layfhaker deler sine råd om hvordan og hva du skal spise og drikke for å føle seg bra neste dag.
Hvordan spise uten skade på helse
De viktigste feilen ligger i det faktum at vi prøver å holde stedet for de mest delikate og ikke spise foran en festlig fest. Dette er dårlig av flere grunner.
Først når du forsettlig sulte før ferien, hjernen spesielt sterkt tenker på mat, og gir deg så tillatelse til å spise hva du vil, så snart finne deg selv ved bordet. Få seg til en tilstand der du ikke er klar over hva og hvor mye spiser - ikke den beste ideen.
Skipping måltider kan føre til irritabilitet og depresjon. Også for kroppen er skadelig hopp i blodsukkeret, fordi slike sprang du vil spise mer.
I morgen før ferien, kan du spise mat som inneholder protein og fett, som egg og frukt, en brødskive med ost eller yoghurt. Til lunsj passende lys grønnsakssuppe, men kjøttet er bedre å la til kvelden. Så du begynner å fest uten å føle vill sult.
Nyt den festbord grønnsaker og kjøtt eller fisk, velge en søt tallerken og spise så mye som får plass i håndflaten. Du bør ikke tenke meg noe å forby, ellers vil du føle deg elendig. Mye bedre - kontrollere mengden av mat som blir spist, for ikke å overspise og være fornøyd.
Hvordan å drikke med minimal skade på helse
Co-grunnlegger og CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) utarbeidet en liste over tips om Quora.
1. Unngå drikker med sukker. Drikk juice og sukker sirup, energi eller cola hardt på magen.
Prøv å blande alkohol med vann og ferskpresset juice uten tilsatt sukker.
2. Jo mer gjennomsiktig jo bedre. Vodka, gin eller lettøl er mye lettere for kroppen - og lavere i kalorier - enn whisky, bourbon eller rødvin.
3. Ikke bland ulike typer alkoholholdige drikkevarer. Det er skadelig for magen og påvirke helsen din. Bland alkohol - det er alltid en dårlig idé. Velg en drink til deres smak og holde på den.
4. Ta pauser. Velg periode (en uke eller mer), når du ikke drikker i det hele tatt. Du vil bli mer følsomme for alkohol, vil ha mindre å rutte med, vil du være like gøy som vanlig. Og leveren din vil takke deg.
5. Spis riktig neste dag. Hvis du fortsatt har fanget bakrusMorning spise godt: egg og ferskpresset juice. Fet mat vil ikke forbedre helsetilstanden og ikke "vsosot" alkohol - kroppen din har allerede gjort det, og tung mat vil bare legge ubehag. Det beste du kan gjøre for deg selv - det er noe som vil fylle behovet for vitaminer og mineraler.
6. Spis før du drikker. En snack eller et stort måltid resepsjonen til første glasset vil gi kroppen din tid til å behandle alkohol og redusere risikoen for kvalme, hodepine og magesmerter. For eksempel, stivt og meieri innhylle magen og forberede den for alkohol.
7. Spis mens du drikker. Når vi drikker alkohol, vi ofte spiser det, ville de ikke ha edru: chips eller pizza tvilsom. En flott måte å endre det - for å forberede sunn snacks på forhånd.
8. Drikk vann før, under og etter drikke, fordi alkohol er vanndrivende, og fører også til dehydrering. Et glass vann for hver servering av alkohol vil hjelpe deg å gjøre opp tapt væske.
9. Drikk mindre alkohol. Ikke alle liker å høre det, men det er bedre å drikke mindre og være i stand til å si "nei".
10. Ta vitaminer. Alkohol reduserer mengden av næringsstoffer i kroppen, og ikke glem å fylle sin forsyning på en riktig måte.