Herding styrker ikke bare immunsystemet og reduserer risikoen for forkjølelse og virale sykdommer, men også gir styrke, kamper stress, tretthet og apati - brønn, som i henhold til sine tilhengere. Kalde prosedyrer også påvirke huden: gjør det elastisk, stress og bli kvitt cellulitter.
Herdet som mulig hvis du ikke har forkjølelse, hjertesykdom og blodkar.
Du må begynne å forberede sommeren. Alle prosedyrer bør være regelmessig (hver dag) og gå på økende. Tror ikke at du bare trenger å løpe ut i gaten naken, hoppe i snøen, eller helle bøtte med kaldt vann. Nei, det hele starter hjemme. Det er det vi prøvd ut på seg selv.
Vandre rundt i huset barefoot
Anbefale å starte med en 10-15 minutters spasertur over det kalde gulvet. Hvis din hjemme teppe, så er det ikke nødvendig å gå barbent - rull den. Her er poenget: den nakne bunnen, og toppen er bedre å varme, for ikke å bli syk.
Vaske med kaldt vann
Start med varmt vann og gradvis lavere grad. Personer med tørr hud med isvann vasking er kontraindisert.
luft bad
Åpne vinduer eller utgang til balkong. Begynn stående med 5-10 minutter. Velg en enkel klær.
Snyltende med kaldt håndkle
I utgangspunktet våt et håndkle med varmt vann og gni hele kroppen. Gradvis redusere dens temperatur.
alternerende douche
Denne metoden for herding - er en av de mest radikale. Hovedregelen - for å bytte vannet raskt, uten å stramme. Alternativ varmt, varmt, kaldt vann. Begynne på følgende måte: 30 sekunder med varmt vann, oppvarmes 10 sekunder 5 sekunder kaldt vann. Når kroppen er vant til, rent varmt vann. Øke tiden som tilvenning.
tørke snø
Tørke snøen er verdt 3-4 ganger i uken. Personer som lider av hudsykdommer, rubbing kontraindisert. Snø skal være løs, for ikke å skrape i huden. Før prosedyren, lage en liten avgift for å varme opp kroppen. Hvis føttene eller kroppen begynte å fryse, må du fullføre prosedyren.
Gå i snøen
Bare føtter. Start med 10-15 sekunder. Hvis du føler deg veldig ubehagelig - stopp.
Bading i kaldt vann
Metoden for folk som er herdet i mange år. Hovedregelen er: hvis du er i den prosessen du har fanget en kald - i alle fall ikke fortsette. Først kurert, og deretter starte fra begynnelsen.
Abonner på vår RSS-feed. 🤗