Hva gjør vondt løpere og når det er på tide å løpe til legen

Noen ganger etter jogging eller annen trening kan du føle en lett smerte i disse stedene, som ble sendt til hovedbelastningen. Vanligvis er dette dine svake områder, og hvis smertene går bort og vil ikke bli gjentatt igjen og igjen, ta hensyn til det ikke er nødvendig. Men det er noe helt annet når smertene ikke bare gjentatt, men ikke forsvinne helt, hyler, trekker, noen ganger avfyring og ikke la gå. Dette er tegn på at det er på tide å stoppe vind sirkler - det er på tide å se en lege.

Det som ofte gjør vondt løpere og når du virkelig trenger å se til legen på mottak - bevandret i Huffington Post. Tips gir David Geier, MD, en idrettsmedisin spesialist basert i Charleston, South Carolina.

Smerter eller trekke følelse på utsiden av kneet

Mulig diagnose: ITBS syndrom eller syndrom av hofte tibial skrift

ITBS syndrom eller syndrom ilio-tibial skrift - en betennelse i ligament som strekker seg fra den ytre del av bekkenet på hofte- og kneledd og festet like under kneet. Dette ligament spiller en svært viktig rolle i å stabilisere kneet under sport og enhver annen bevegelse, der de involverte kneet. Konstant friksjon av den laterale femorale epicondyle, kombinert med en konstant strekking og utvidelse av kneleddet under drift kan føre til betennelse i området. Dette er en ganske vanlig kneskade er vanligvis forbundet med jogging, sykling, turgåing og styrkeløft.

Ilio-tibial-tarmkanalen (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, jna; syn:. Mahdi fascia messiatov kanalen) - fortykket del av fascia lata, passerer gjennom sideflaten av lårbenet fra den fremre øvre hoftebenet til den laterale knokkelen tibia.

Noen løpere som har opplevd dette problemet, sier de at det meste av smerte oppstår under en lang løping og komplekse hendelser (maraton, triatlon). Noen ganger gjør det vondt, slik at hvis du ønsker å ligge på siden, og den berørte beinet er på topp, så er det nødvendig å søke støtte kneet og satte ham nesten på en pute.

I dette tilfellet kan hjelpe en kald komprimere eller massasje av en rull. Men hvis etter et par dager med selv ikke blir enklere, må du gå til legen, er det ønskelig å sport. Han vil mest sannsynlig henvise deg til en fysioterapeut som vil foreskrive ultralyd eller elektrisk stimulering (Begge prosedyrene er helt smertefri), og spesielle øvelser for å styrke og strekke ligament.

Total knesmerter

Mulig diagnostisert med patellofemoral smertesyndrom

Denne typen skader oppstår hos kvinner oftere enn menn, utvikle mellom felles overflaten av patella og tilstøtende del av låret. Hvis du føler en gnagende smerte over kneskålen eller i kneet, som øker med oppturer og åser og bakker eller trapper når du sitter med bøyde ben, kan det være patellofemoral smerte syndrom.

Over tid kan patellofemoral smertesyndrom videre til slitasjegikt i kneet. Når de vanligste symptomene på smerter i kneet bør ta en liten pause, sakte ned og redusere avstanden, samt bruke kjøleelementer etter jogging, og etter noen dager vil du være i stand til å komme tilbake til sitt vanlige avstand. Hvis smertene bekymringer for 2-3 uker bør se en fysioterapeut som vil foreskrive riktig behandling og vise de nødvendige øvelser for å styrke kneet.

Smerte eller følsomhet foran og langs leggen

Mulig diagnose: betennelse av periosteum eller stress brudd

Vi har nylig skrev om betennelse i periosteum og tilbød deg fire enkle øvelserFor å hindre denne skaden.

Tretthet, eller stress brudd - det er en liten sprekk i benet som oppstår som et resultat av eksponering for syklisk belastning i forbindelse med skjelettstrukturproblemer, uriktig fottøy og uriktig dekning av driften. Noen ganger kan det gå til standard pause, og da vil vi trenge kirurgi. Det viktigste symptomet - smerter i leggen, som forsvinner så snart du slutte å kjøre, men returnerer umiddelbart under trening og tortur i ytterligere 20-30 minutter etter fullføring av disse.

Hvis kalde omslag, endre sko og dekke driften ikke hjelp, så det kan faktisk være en stress brudd - du absolutt trenger å se en spesialist! Som behandling kommer fullstendig avskaffelse av last, iført spesielle helsemessige sko eller krykker i 6-8 uker.

Smerter i hælen bein, eller stige

Mulig diagnose: plantar fasciitis, eller hælspore

Plantar fasciitis ( "heel runner '' hæl av politiet", kalkanodiniya) manifestert av sterke smerter i hælen og strekket i akillessenen. Vanligvis smerten oppstår når det første slaget av foten på kjøreflaten eller om morgenen når de første trinnene, men ved slutten av dagen passerer. Årsaker til - feil sko, og overdreven løping belastning.

Den gode nyheten: denne smerten kan bli kvitt sin egen ved hjelp av alle de samme kalde komprimerer og spesiell stretching. Hvis hjemme rettsmidler ikke hjelper, må du se en lege, som vil sannsynligvis foreskrive en spesiell stram bandasje (parentes) eller et plaster boot, hæl pute og en spesiell i sko. I alvorlige tilfeller kreve kirurgi.

Skarp smerte og prikking eller under setet på Femur

Mulig diagnose: hamstring belastning

Vanligvis er denne skaden vanlig blant fotballspillere og de som spiller amerikansk fotball, siden det er et resultat av en kraftig endring i retning. Men noen ganger skjer det, og løpere som følge av gjennomføringen av en vanskelig sprint og lange løp.

Hvis deformasjonen er liten, så hun vil bli holdt i løpet av få dager, spesielt etter den kalde kompresser og spesielle øvelser. Hvis smertene plager deg lenger og oppstår under trapper, hvis hoftene er mørbanket, så du trenger å se en lege.

En fysioterapeut vil foreskrive bestemte øvelser og sport massasje, som fremmer riktig helbredelse av muskelfibre, reduserer vev arrdannelse, samt øker blodstrømmen til det defekte sene. Noen ganger tildelt av ultralyd og elektroterapi.

Anspent, stein egg, prikking og nummenhet i føttene

Mulig diagnose: kupé-syndrom i løpet av øvelsen

Kronisk kompartmentsyndrom under trening - en sykdom av muskler og nerver, karakterisert ved smerte, hevelse, og iblant fullstendig tap av funksjon for det påvirkede lem.

Denne skaden er mye sjeldnere andre og krever mer seriøs behandling. Det er ganske lett å føle seg: mens du kjører vil føle som om leggene - det er kuler som er i ferd med å briste. Legg til at nummenhet og kribling.

Årsaken til slike opplevelser - overdreven svelling av kalver under trening, hvorved det er et høyere trykk på nerver og blodårer i det nedre ben og fot. Hvile og fysioterapi kan hjelpe, men de fleste har fortsatt å gå gjennom en enkel operasjon. Ikke veldig hyggelig, men da vil du være i stand til å vende tilbake til full trening og høyt stress allerede uten hensyn til dette problemet i løpet av få måneder.