5 nezhenskih sport som er verdt å vurdere hver jente

Vektløfting

Hva slags sport

Vektløfting - er en olympisk sport som krever god koordinasjon, styrke og hurtighet. Den vektløfting konkurranse har to bevegelser - napp og rykk. Disse utfordrende øvelser utføres med størst mulig vekt.

Kvinners vektløfting ble en olympisk idrett i 2000 alene. Med verden hvert år, og i Russland er det flere kvinner og jenter vektløfting. Russiske idrettsutøvere går til VM og vinne premier.

Hvorfor bør du gjøre vektløfting

1. Øker fysiske evner

Vellykket gjennomføring av rykk og napp krever ikke bare tilstrekkelig styrke, men også fleksibilitet, leddbevegelighet, eksplosiv styrke, god koordinering av bevegelser. Derfor er opplæring omfatter en rekke øvelser som hjelper utvikle disse ferdighetene.

2. Det hjelper å opprettholde en vakker skikkelse

Profesjonelle idrettsutøvere i tungvekt divisjon kunne miste en velskapt, tonet figuren på grunn av den store mengden av fett. Men mange utøvere i en lettere vekt, for ikke å nevne de amatører, har en vakker atle figur: makt sport forbrenner mer kalorier enn moderat aerob trening og gir en vakker lettelse muskler.

3. sunn

Mange har hørt myten om kvinner styrketreningHvis løfte vekter skade kvinners helse. Strøm sport kan virkelig ødelegge helse, og ikke bare kvinner, hvis du engasjere dem klippe - uten trener og med en kraftig økning i belastning. I tilfelle av godt bygget vektløfting treningsøkter hjelp til å bli sterkere, for å løse problemet en holdning og styrke musklene, noe som er nyttig for organismen som helhet og for kvinners helse spesielt.

styrkeløft

Hva slags sport

Styrkeløft - makt er en sport der det er tre konkurrerende bevegelser: knebøy på baksiden av baren og benkpress thrust stang. Vinneren er den som vil løfte størst vekt. Til tross for mange mesterskap og et sterkt fellesskap av utøvere, er vektløfting ennå ikke inkludert blant de olympiske idretter.

I USA, kvinner deltar i konkurranser i styrkeløft i 1978, og i Russland - sammen med menn siden 1992.

Hvorfor bør du gjøre vektløfting

Styrkeløft har alle de samme fordelene som vektløfting: økt styrke, vakre figur, helse vedlikehold (under moderate belastninger og alfabetisering).

Men ikke de grunnleggende styrkeløft øvelsene krever ikke en lang utvikling av riktig teknikk. De krever mindre bevegelighet og koordinasjon. Derfor, hvis du bare liker å dra jern og ikke ønsker å kaste bort tid på en lang trening, styrkeløft velger.

CrossFit

Hva slags sport

CrossFit - et system for fysisk trening og sports som inneholder forskjellige typer av funksjonelle bevegelser som utføres med høy intensitet. Det er øvelser i gymnastikk, vektløfting, friidrett, kettlebell løft.

CrossFit Det var opprinnelig ment for både menn og kvinner. Men den alvorlige treningsdag eller WOD (workout av dagen), samt de imponerende muskel champions Crossfit Games ga inntrykk av at CrossFit er ikke en kvinnes virksomhet.

Hvorfor bør du gjøre CrossFit

1. Den leverer imponerende fysisk trening

På grunn av det enorme utvalget av CrossFit øvelser utvikler ikke noen en kvalitet som styrke eller utholdenhet, og alt på en gang: pumper hjerte- og luftveier, muskulær utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighet, koordinasjon, smidighet og fornuft balanse. Som et resultat, blir kroppen din harmonisk utvikling og forberedt på eventuelle uventet stress i gymsalen og i livet.

Når du gjør det første eller trekke ut strøm - det er en seier over seg selv og glede er det ingen grense. Over tid blir du involvert, jeg ønsker å lære nye ferdigheter. CrossFit gir ikke bare styrke, men også utholdenhet, utvikler koordinasjon, smidighet.

Oksana Polovova, CrossFit trener og utøver.

2. CrossFit er egnet for alle ferdighetsnivåer

Ser vi på de forferdelige komplekser krossfiterov herdet, er det skummelt: å utføre en normal jente bare ikke under tvang. Men ingen vil tvinge deg til å dø under trening. CrossFit trener og utøver Oksana Polovova sier at i klassen belastning justert for en bestemt person, hans evner. For eksempel, hvis en person ikke er i stand til å fange opp, er trening erstattet ved å trekke en gummistrikk eller ringer.

3. Kommunikasjon og konkurranse på trening

CrossFit involvert i grupper for å legge til opplæring av et konkurranseelement. Dette gjør at du raskt forbedre resultatene og finne likesinnede venner.

4. Vakker figur og selvtillit

Hvis du er redd pumpet tall, er det forgjeves. For å gjøre dette, trenger du virkelig tung last, revisjon av mat og kjemikalier. Uten det, vil du ikke være i stand til å svinge til nivået på CrossFit-kraftig idrettsutøvere. Så det maksimale som du vil få - det er mer slank og strammet figur med hevet hendene og presse.

boksing

Hva slags sport

Boksing - en duell, hvor slagene brukes bare nevene og spesielle hansker. I profesjonell boksing bout varer 10-12 runder i amatør - tre. Å vinne er tildelt etter en knockout (motstander ikke stige i løpet av 10 sekunder), TKO (kan motstanderen ikke fortsette å bekjempe) eller på slutten av en kamp dommere anslått.

Kvinners boksing har vært inkludert i de olympiske idretter bare i 2009, men kvinner boksere eksisterte før. Amerikanske Caroline Svendsen vant den første boksing lisensen i 1975, og etter mer enn tjue år, ble kvinners boksing hendelser lov til å bli gjennomført i Sverige og England.

Hvorfor bør du velge boksen

1. Utmerket fysisk form

I trening, boksing vil du ikke bare arbeide av slag på boksesekken, men også utføre en rekke andre øvelser på utvikling av ulike fysiske kvaliteter: øvelser med hoppetau og utstoppede ball, trening med manualer og vektstenger stemplet på den horisontale linjen, parallelle barer. Også opplæring omfatter sparringen, praktisere teknikker slag og kombinasjoner. Allsidig belastning harmonisk utviklet kropp, pumpe styrke, smidighet, koordinasjon, og alle muskelgrupper.

2. Tillit til seg selv

Boksing hjelper gevinst selvtillit, overvinne komplekse "å være svak" og tro på seg selv.

3. vakker figur

Boksing brenner mye kalorier, gir lindring trykk og hender, sterke bein.

4. stress Relief

Som enhver idrett, gjør boksing deg å slappe av mentalt, samt kaste ut de negative følelsene, akkumulert i løpet av dagen. Etter en intens og en halv time trening rush av endorfiner gitt til deg.

5. livsutfoldelse

Boksing - dette er ikke bare en sport, men også et middel til selvutfoldelse, muligheten til å etablere seg i dette livet, å føle dens betydning. Her skriver han om det Svetlana Soluyanova, multippel vinner av mesterskapet i Russland, vinneren av EM i 2012.

Jeg får stor glede i de øyeblikkene når etter en hard kamp bare heve en hånd til meg. I disse seirene, hvordan jeg kommer til ham, og at de betyr for meg, ser jeg meningen med livet hittil.

Svetlana Soluyanova, et medlem av det russiske laget og master of sports av internasjonal klasse i boksing.

karate

Dette er en japansk kampkunst det er mer enn et århundre, er utbredt, har en rekke ulike stiler og skoler, og i 2020 vil gå inn i OL-programmet.

I karate er det ingen bølge eller gripere matche bare inneholder kraftige spark og hender. Konkurranser holdes på to programmer: direkte sparre (KUMITE) og kata - kjede øvelser, i hvilken de vekslende slag og blokker.

Nå er det ingen kjønns restriksjoner og forbud mot karate, men hvis en kvinne er engasjert i kampsport, det er fortsatt betraktet som uvanlig. Dessuten, eldre kvinner ikke prøve Karate, fordi de tror at sikkert dette må håndteres med siden barndommen.

Hvorfor bør du prøve karate

1. Karate lærer kontrollere kroppen din

karate økning muskelstyrke, reaksjon hastighet, bedre koordinering og fleksibilitet, vil lære deg å kontrollere kroppen din perfekt. Selvfølgelig bør du ikke stole på muskeldefinisjon, men kroppen vil bli mer slank og passform grunn til økt forbruk kalorier.

2. Karate - det er vakkert

Karate kan sammenlignes med en dans uten musikk. Du lærer å kontrollere kroppen din, kan du bruke det så effektivt som mulig, for å fjerne all unødvendig. Clear slipt bevegelser kata minner dans og sparring kan sammenlignes med kontaktimprovisasjon, der det ikke er unødvendig bevegelse, alt er underordnet et eneste mål.

3. Karate få tillit

Det blir ofte sagt at karate vil ikke beskytte deg i en gatekamp, ​​og vil ikke hjelpe i ekstreme tilfeller, for eksempel mot en mann med en kniv. Men hvis kroppen din er vant til kampsport, i tider med fare vil det fungere automatisk og muligens redde livet ditt. I tillegg karate støtte din selvtillit, slik at du ikke lenger vil føle seg svak og hjelpeløs, og noen ganger er det viktigere enn evnen til å banke noen spark.

4. Karate forbedrer selvdisiplin

I russiske skoler sjelden ta hensyn til den åndelige del av karate, noe som betyr at studenten må arbeide i denne retningen på egenhånd. Men selv uten spesifikke instruksjoner, setter hun opp et system for fysisk trening en person på ønsket måte, utvikle disiplin, noe som gjør tryggere og mer selvsikker.

For meg, karate - det er en disiplin, selvtillit, fysisk aktivitet, og evig perfeksjon selv. På konkurranser og treningsleir, får jeg en masse positive følelser fra kommunikasjon, teambygger. Og selv karate - det er ikke bare en kampsport, er det høy moralsk og etisk innstilling og utrolig heltemot.

Leila Ganeeva, karate trener, svart belte andre dan.

Jeg prøvde karate og jeg kan si at det virkelig er en vakker kampkunst som hjelper deg å bli bedre, legger den interne rigor og selvorganisering. Hvis du alltid har drømt om å prøve, gjør det. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er, det viktigste - ønsket om å utvikle vilje og utholdenhet.

---

Ikke lytte til andre mennesker som hevder at du vil miste femininitet, skjønnhet og helse. Hvis du har en favoritt ting, du har ingenting å tape, bare for å finne: utmerket helse, strammet figur, en følelse av glede, selvtillit og nye mål.

Skriv i kommentarfeltet hva nezhenskie sport du foretrekker, hvorfor du liker dem, og at de gir.