Yoga komplekser for å styrke leddene og forebyggelse av tunnelsyndrom
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Håndleddet smerte - ganske vanlig problem blant folk hvis arbeid er koblet til datamaskinen. Noen ganger ubehag så sterk at det gjør vondt å engang tenke på hvordan man skal bygge på håndleddet. Hva gjør jeg? Du kan starte med gjennomføringen av enkle asanas, som vil bidra til å bli kvitt dette problemet.
Karpaltunnelsyndrom (Carpal tunnelsyndrom, Eng. carpal tunnelsyndrom, CTS) - en nevrologisk lidelse som manifesterer seg langvarig smerte og nummenhet i fingrene. Det refererer til tunnelen nevropati. Årsaken til sykdommen er komprimeringen av medianusnerven mellom ben og sener i håndleddet muskler.
Alltid bedre og billigere å forebygge sykdom enn å lange, dyre og smertefullt å behandle henne. Vi tilbyr deg en enkel yogasentre, som vil være en utmerket forebygging av tunnel syndrom, samt en enkel produksjons øvelser som kan utføres selv på skrivebordet.
Eksempler på komplekser yoga
Video nummer 1
Denne videoen viser øvelser for håndleddet og fingrene. Du vil også lære å bære kroppsvekten din mens du utfører forskjellige øvelser for å unngå smerte.
Yoga for Carpel Tunnel Syndrome fra BridgetLyonsYoga på Vimeo
Video nummer to
Dette settet med øvelser vil hjelpe både forebygge og løse problemer med håndleddet på et tidlig stadium. Det begynner med en varm opp og strekke skuldrene og nakke (kjernemuskulaturen, som også lider av lange timer med daglige arbeid ved datamaskinen) og gradvis flytter til arbeid med hendene.
Video nummer 3
Denne videoen viser et sett av øvelser for håndleddet, noe som kan gjøres mens du sitter ved skrivebordet. Selvfølgelig ville det være bedre å stå opp, gå litt og strekke hele kroppen, og deretter gjøre øvelsene.
Video nummer 4
massasje
Spesielle øvelser og stretching - ikke den eneste måten å løse problemet og lindre smerte. Det andre alternativet - selv-massasje.
Video nummer en. underarm massasje
Video nummer to. Spiker og strekker
Ved hvert punkt påføre trykk i 30 sekunder.