Morning øvelser som du kan gjøre på farten
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Stretching i sengen
Stretching - en flott måte å kombinere forretninger med fornøyelse, det vil si å gjøre yoga i sengen eller stretching. I denne videoen, Tara Stiles (Tara Stiles) viser en veldig enkel og veldig hyggelig øvelse til riktig potyagushek.
Da kan du komme opp på et dypt åndedrag å trekke hendene opp, så puster sakte og forsiktig bøye seg ned, prøver å få hendene til gulvet og la hendene på ham. På inhalerer som forsiktig og gå sakte med en avrundet tilbake. Den siste hode stiger.
knebøy
Når du har en god trekk, og få opp fra sengen, kan du raskt varme opp ved å gjøre et par knebøy. Ta på hver øvelse i 30 sekunder: i løpet av denne tiden, prøv å utføre så mange repetisjoner som mulig.
sumo knebøy
Lunges med bytte av føtter (uten manualer)
Knebøy med et spark tilbake
Standard knebøy med side et spark
frokost matlaging og tannpuss
Under rengjøring av tenner og forberede frokost spesielt ikke poprisedaesh, men kan være litt skuffe kaviar og innsiden av lårene med hjelp av vanlige ups på tærne.
Standard løfte på sokker (utført uten vekter)
Og, kan du åpne beina og komme opp på tærne allerede ut av denne situasjonen. Bare sørg for at sokkene ble utplassert på utsiden av 45 grader.
Økningen på tærne av en fot
Og mens matlaging frokost, kan du også "vakuum"For å gjøre.
"Vacuum" for pressen
Start med denne dagen, og gjøre sørge for at ladingen fungerer!
se også
- Hvordan lage den perfekte system for lading øvelser →
- 8 tiltak som må gjøres før 8 am →
- Hvordan starte om morgenen for å hjelpe våkne opp hjernen →