5 unnskyldninger som vi kommer opp med, for ikke å gå på treningsstudio

TED høyttalere har delt tips for å hjelpe ta deg sammen, glemme unnskyldninger og begynne å trene.

1. Jeg har ikke tid til dette

løsning: bevisst Ta deg tid til toget.

Ved uke 168 timer. Selv om du trekker fra 56 timers søvn og 50 til arbeid, vil du ha flere 62 timer. "Vi er helt i stand til å fylle et liv av hva vi fortjener," - sier forfatteren av business bøker Laura Vanderkam.

Hvis du virkelig ønsker sportDet bør være det første elementet på å-gjøre-listen. Deretter fyller i treningen planen. Planlegg uken i forveien, for eksempel på fredag. Så mindre sannsynlig at du vil savne en klasse. En invitere en annen treningsøkt med deg som en ekstra stimulans.

2. Jeg er nå så komfortabel, vil jeg begynne å trene neste uke

løsning: Forestill deg selv i fremtiden.

Når det er noen fristelse, spilt en kamp mellom din nåværende og din fremtid. Fremtiden for "jeg" vet hva de skal gjøre sport i din beste interesse. Men oddsen er ikke like. Foreløpig "I" kontroll over situasjonen. Det sender den i munnen bakverk.

For å overvinne deg selv, ta en mental reise i tid. Forestill deg selv i 20 eller 30 år, når du ikke har startet treningen. Mest sannsynlig finner du det vanskelig å spille med sine barnebarn, må bruke en masse penger på medisiner. Nå forestille seg livet ditt hvis du er hele tiden å overvåke helsen.

3. Jeg vil nå bli bedre lese / sette TV-serie

løsning: Kombiner dette med trening.

Psykolog Katherine Milkman invitert til å eksperimentere deltakere som ønsker mer trening. En halv til treningen gitt spennende lydbok. Lytt til det kan bare være i gymsalen. Den andre halvdelen presentert et sertifikat til en bokhandel. Som et resultat av de som lytter til boken kombinert med mosjon, gjøre mye oftere.

Gjør det til en vane å se på TV-programmer, lytte til lydbøker eller podcaster bare under trening. Denne kombinasjonen av forretninger med glede vil hjelpe deg med å utvikle en ny vane raskt.

4. Jeg er ikke i form. Jeg er redd for å gå på treningsstudio, vil alle se på meg anklagende

løsning: Ja, andre vil bli dømt, men du er ikke forpliktet til å etterligne dem.

Vårt samfunn er besatt av vekten. "Folk med fedme vi føler lat, grådig, uansvarlig, moralsk upålitelig. Generelt - de fattige, - sier aktivisten og artisten Kelly Gene Drinkwater. - En tynnhet forbinder med positive kvaliteter ".

Det er på tide å kvitte seg med disse stereotypier i forhold til seg selv og andre. Ikke tenk på trening som en måte å straffe seg selv for sine svakheter. Det er bare en mulighet til å ta vare på kroppen din.

5. Tenker trening, jeg forestille meg hvordan jeg ville være smertefullt og vanskelig, så lagre for senere

løsning: forestille seg at trening er vellykket.

Hvis du lagt merke til at utøverne før konkurransen rynke, er det ikke spenning. De visualisere sine neste skritt. Representere hver sin bevegelse og bek. Idrettspsykolog Martin Hagger kaller dette mental øvelse.

Prøv denne metoden. Sett i form, lukke øynene og så klart som mulig, tenk hva du vil gjøre. For eksempel, er du nødt til å jogging. At du vil møte underveis? Hva venter du på hindringer (sykler, biler)? Forestill deg hvordan du går rundt dem. Hvor du brette tilbake? Hvor han ble uteksaminert fra en joggetur? Prøv å se hvert trinn som om du ser en oppføring i hurtig fremover. Nå tar et dypt pust, åpne øynene og begynne.