Gjest innlegg fra Alexey Taranenko

En av vår gode venn, Alexey TaranenkoJeg bestemte meg for å begynne å kjøre nesten umiddelbart etter starten av prosjektet "Kjør layfhaker Run". Og på den dagen da vi hadde direktesending av min rase.

I begynnelsen var det vanskelig og ubehagelig, men da Alex hadde lest boken "Running with Arthur Lydiard", og som jeg forstår det, han var ikke der for å stoppe. Ser på tempo som det øker sin avstand, jeg følte meg litt ubehagelig fordi jeg visste veldig godt hva det hele kan føre. Når Alexis begynte å skade beinet, og han var i tanken, kjøre eller ta en pause, min nøye observasjon, "A kan bryte? "fikk han noen råd fra en spesielt ivrige løpere i stil med" Dette er du bare kroppen blir brukt. Ingen stopper!".

Jeg er også ganske raskt å få fart. Men jeg hadde en god fysisk forberedelse, jeg visste godt hva hastigheten jeg kan ta, og jeg hadde den uheldige opplevelsen av idrettsskader, som varte i et år. Nå forstår jeg at stretching, fikk jeg 13 år i trening i akrobatikk, gikk i min favør - Jeg var nå steds i et travelt og veldig nøye beregne krefter. Så når Alex skrev at beinet gjør vondt ganske lenge, jeg umiddelbart bedt ham om å bremse ned.

Resultat: Alex gikk til legen, fikk en alvorlig reprimande og en rolig modus for fot og et lys behandling i tre uker. Dette betyr ikke motet ønske om å løpe, først nå vil det gjøre en kort pause og starte helt på nytt å ha en mer moderat tempo.

Og Alex var ikke lat og skrev et interessant innlegg om opplevelsen det var. Jeg tror at å lese det vil ikke bare være interessant, men også nyttig for den samme "bustler".

Tusen takk, Alex :)

Dette skulle være en morsom, positiv og motiverende et innlegg om hvordan en person som aldri har Han var i stand til å kjøre for en måned sammen i en løpende strøm og begynte å enkelt overvinne en ti avstand. Men møtende tre uker nesten hundre kilometer, jeg plutselig (som jeg trodde) fikk nesten en ganske alvorlig skade, som tvinges til å se på alt på en ny måte og å dele sine erfaringer. Som, synes det for meg, fordelene vil være mye større enn for en annen suksesshistorie.
Jeg visste aldri hvordan du kjører. Skole tre kilometer virket alltid kjempestor utfordring, som jeg aldri klarer. Mine foreldre sterkt bevoktet mot overdreven fysisk anstrengelse, så jeg antar at barnet smertefulle og sporten er ikke disponert. Derfor, i løpet var medspravki, helsegrupper og annet tull, som imidlertid ikke hindre meg fra å bruke alle endringene og kroppsøving på basketballbanen. Tre ganger jeg prøvde å begynne å kjøre, infisert med kulturen i filmene, er det nødvendig, når det var nødvendig å forberede deg til eksamen for fysisk trening på den militære avdelingen. Resultatet, som regel var det en - dusjet i en måned eller to. Og da IRA begynte sitt prosjekt "Kjør Layfhaker Run" Jeg kunne ikke løpe, og to kilometer uten å måtte gå tilbake og få igjen pusten. Men så kom jeg over boken "Running with Arthur Lydiard," Jeg innså at jeg gjorde alt galt, og starte på nytt.
Prosessen gikk overraskende bra, og starter med 15-20 minutter med en hastighet på 8 minutter per kilometer begynte jeg ganske fort fremgang. Og snart jeg kunne løpe fem kilometer og flere, tilbringer hver 7-7,5 minutter. Arthur Lydiard tok som grunnlag for et program for amatører og av de ville gå. Jeg kontrakt et løp, begynte å bygge rundt tidsplanen og kjører sjenert tenker at neste år er for tidlig, men etter et år jeg løpe maraton Kiev. Selv deltok i rally "høst blad" i Brovary, kjører 9,2 km på 59 minutter (det er ikke noe å være stolt av, men personlig, det var en super resultat for meg). Men nå, helt plutselig, jeg hvilte i to dager på dette løp, kom i morgen, fem løp i samme tempo 6:10 per kilometer, og da han kom hjem innså at jeg kunne knapt gå. Mens han fortsatt kjører som noe annet enn en time senere at han ikke kunne komme på høyre fot. Håpet om at "vil passere av seg selv" ikke er berettiget enten neste dag eller to, eller fem. Og det endte opp med et besøk til Institutt for ortopedi, hvor en foreløpig diagnose - en stress brudd. Som, heldigvis, det ble ikke bekreftet, og bare forvandlet til drive bein minimal riktig behandling. Grunnen til det samme ble ikke diagnostisert tidligere flat første grad. Og fordelen med at slått og funnet årsaken. Det ville opphøre å være syk, begynte å løpe igjen. Og det allerede før stress brudd i hånden.
Jeg kommer ikke til å løpe og kaste, jo mer noen agitere mot. Jeg liker det, og jeg håper en dag å fortsatt gå til starten av maraton. Det er bare at før de blir involvert i en alvorlig behov for å sjekke føttene for egnethet, identifisere defekter i foten og velge riktig sko. Og absolutt ikke rush å heve lasten. Jogging (jogging) - det er syv eller flere minutter per kilometer. Det samme Arthur Lydiard anbefales ikke akselerere minst seks uker. Og det er forgjeves, det gjorde jeg ikke høre. Ingenting, tre uker foran resten, i joggesko vil inngi orthotics, og "lur" begynne på nytt.