6 varianter av ekstreme push-ups, som er verdt et forsøk
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Pushups involverer nesten alle muskelgrupper, noe som gjør dem en stor oppgave. Hvis du allerede er lei av de vanlige alternativene, kan du prøve ekstreme ups.
Har du prøvd tilbøyelig, "diamond", langsomme og isometriske push-ups og push-ups med vekter, balanse og fart. Det er på tide å prøve ut nye versjoner av denne øvelsen.
1. pushups bueskytter
Hvis du er engasjert eller interessert i gate Workout, har du sannsynligvis hørt om det på bar element. Med push-ups er nesten det samme. Vidt ordne hånd og gradvis bevege vekten av legemet er en, da den annen side, mens den andre strukket ut til siden.
2. spaken push-ups
Trekk den ene armen, palm, sted på en basketball. Den andre armen senker og hever kroppen din. Trening er ansett for å være en tilførsel for push-ups på en hånd.
3. Push-ups på en hånd
Riktig implementere dem virkelig kan få. Men dette er trolig en av de mest effektive push-ups. Hvis du ikke vet hvordan du utfører denne øvelsen, må du streve for.
4. Push-ups med klapp bak
Push-ups med klapp - ikke så fancy. Men prøv å gjøre klapper bak. Kraftig push-up, rask bevegelse av armene bak ryggen, landing. I begynnelsen virker det som noe komplisert. Faktisk er alt ikke så enkelt. Vær forsiktig når du gjør denne øvelsen.
5. Brede push-ups på tærne
Du har sikkert prøvd å presse bred, men ganske muligens forsøkt å gjennomføre dem på fingrene. Det er mye vanskeligere. Du vil gjøre mer dype og tunge tilnærminger som vil øke belastningen på det hele.
6. Pushups med kryssede underarmene
For det første kan det ikke slå. Men det viktigste - praksis. Bare gjenta etter at fyren i videoen.
Push-ups - en av de beste øvelsene for hjemme trening. Og den inneholder en langt større potensial enn vi tror.
Utfordre deg selv. Prøv disse seks typer pushups.