Som en voksen til å lære seg å sykle

Jeg var 25 år gammel, og jeg visste ikke hvordan du skal sykle. Kommer til å lære av 18 år, og bestemmer seg for det var vanskeligere og vanskeligere for hvert år. Jeg forestilte meg hvordan ville se dum: voksen fyr som går verre og barnet er stadig fallende. Lettere å score. Spesielt i verden mange mennesker ikke vet hvordan å skate.

På Internett var det et hav av artikler, undervisning voksne å sykle. Men de gjorde ikke bidra til å overvinne frykt og undertrykkelse, og derfor ikke løse mitt problem.

Nå er jeg 27 år gammel. Jeg stille forbi på sykkelen et par timer.

Jeg liker å ri langs promenaden på lørdag morgen, før raset akselereres og bremses i skråningen. Disse ferdighetene kommer med praksis. Cope med og hjalp meg starte følgende trinn.

Trinn 1. Definer fordelene

I teorien er alt lett. Jeg ble sint når venner ville si, "Ikke bekymre deg, bare sitte ned og Pedal". Jeg gjorde ikke jobben, han kunne ikke engang bevege seg. Jeg var redd for å sitte på sykkelen, og plutselig mistet balansen og falle?

Og faktisk falt han. Holde balansen selv et par meter var vanskelig.

Men når jeg fokusert på fordelene med sykling, fikk ting enklere. Jeg skrev ut fordelene ved sykling og jaget dem i hodet på vei til hver trening. Det har hjulpet meg til å takle frykt og skam. Jeg forestilte meg hvordan dissekere byen på en sykkel, park på kafeen, alle har tid. Jeg tenkte hvor fint å holde deg i form, lære noe nytt og bevise meg selv at jeg kan. Det fungerte med meg.

Ønsket var sterkere enn frykten.

Under praksis jeg prøvde å ta vare på sin kropp og konkrete handlinger: å sette foten på pedalen, holder rattet, rette ryggen, for å overvåke veien. Den fjerde øvelsen frykt trakk: hjernen var ikke opp til det.

Trinn 2. Finn lærere

Det vanskeligste for meg var å sitte på sykkelen og begynne. Jeg er redd for at ikke har tid til å sette foten på pedalen og innebygging i et tre.

Jeg visste ingenting om farts, bremser, blokker, visste ikke hvordan de skal håndtere det alene. Så jeg ba om hjelp fra en venn som syklet i mange år. Han gikk med meg til gym og forklarte de grunnleggende tingene. Han tålmodig kjørte meg til sykkelen som et barn, gikk sammen, råd hva du skal gjøre med hendene og føttene. Jeg ble sint, obskønt språk, men på den tredje treningen var i stand til å kjøre uten hjelp av 50 meter. Takk til råd fra en venn jeg husker de grunnleggende bevegelsene.

Ikke kall i uvøren mentorer og nybegynnere.

Den første ikke har tålmodighet, og den andre - opplevelse. Velg en person som ikke tankene å prøve deg i rollen som trener: de kamerater sjelden forlater horisonten, slik at du alene med sykkelen, og mer tilpasset å rote med deg.

Hvis du føler at anmodning fra andre stammer, bedre se etter en annen lærer. Det var lett å finne en trener: alle vennene mine skal vite at jeg ikke vet hvordan å sykle og tilbød sin hjelp. Så da jeg bestemte meg for det var bare en samtale.

Trinn 3. velg sted

Jeg trener på like plaget tanker om hva folk synes om meg som nedlatende å se på meg. Jeg innså at jeg kunne gå på to måter: å score på den oppfatning av utenforstående eller ikke å komme i veien, før du lærer. Jeg stoppet på andre.

For treningsøkter valgte jeg det mest øde sted, hvor så lite som mulig øyet vil se min skam, og jeg ikke Narva på andre syklister og ingen sobyu.

De første tre månedene jeg lærte å ri i skogen park i utkanten av byen: det er nesten ingen får, men det er en sykkel rute.

Hvis du bare starte opp, se etter parker og små skogen med stier. De kan være langt hjemmefra, men mest sannsynlig vil du først trene mer enn to ganger i uken - for en ny ferdighet du kan tåle.

Trinn 4. Bestem deg for å leie eller kjøpe

Jeg hadde ikke en sykkel. Følgelig var det to alternativer: å kjøpe eller leie. Han har vurdert fordeler og risiko ved begge.

Jeg valgte å leie tjenesten: det var billigere og mer praktisk for meg. Ved siden av skogen, der han lærte å ri, bare ett av dem jeg jobbet.

Trinn 5. sikker beskyttelse

På en sykkel du kan støte på kolonnen, dunke eller falle av en annen nybegynner. Derfor er det regler av veien for syklister. Det er beskrevet i detalj hvordan man skal unngå en ulykke, hvordan man oppfører seg på veien, for å advare om turn, og så videre.

I tillegg er det mange nyttige tips for syklister å beskytte seg selv og hva du skal ha.

1. Slitasje lyse klær med refleks for å være mer synlig på veien.
2. Gå med trange klær, for ikke å klamre seg til den roterende delen av sykkelen og eksterne hindringer.
3. Velg sko med en fast såle og grov slitebanen, slik at de ikke sklir på pedalene.
4. Bruk hjelm: det vil beskytte hodet i et fall.
5. Bruk vernebriller: de vil spare øynene fra skitt og insekter. Bedre spesielle sykkelbriller. Konvensjonell glass når truffet steiner kan brekke og skade øynene.
6. Ha kne og albue pads for å beskytte leddene fra skade.

Men så er de instruksjonene som ingen tar på alvor.

I løpet av den første måneden av trening hjul gned hendene mine til blemmer. De var syke og helbredet sakte - noe mer moro, når på jobb mye å skrive. I løpet av noen måneder, jeg liksom gikk over sykkelen, flådd hender og forstuet sene i håndleddet. Andre sier det kunne ha vært verre, og jeg var heldig. Jeg måtte ta en pause i treningen: sene helbredet i tre uker.

Mot en ny treningsøkt rutine, jeg kjøpte en treningshansker for 300 rubler - sluttet å gni hendene, holder rattet fast, var det mindre grunn til å falle.

Før hjelm og knebeskyttere er ikke nådd, men i år bare kjøpe: helse er dyrere. Jeg hadde sene til å tenke på det og å score som tror at alle syklistene på terrengsykler.

Trinn 5. stadig øve

Først gikk jeg dårlig, ikke mer enn 100 meter uten å stoppe. På grunn av dette, sint og leter etter en grunn til å hoppe over trening: latskap å gå langt, da andre ting. Som et resultat, i den første måneden med sykkelen, jeg brukte bare tre timer.

Jeg var ikke klar over at den benytter et prinsipp som er felles for utviklingen av noen ferdigheter: du kan lære hvis du stadig praktiserer.

Når han tvang seg til å trene i minst to timer i uken, så fremgang. De to første ukene gikk på et nivå veien, for å bli vant til sykkelen, for å håndtere fart og brems, lære å kontrollhjulet. Etter dette ble utforkjøringer og bestigninger gitt mye lettere. En måned senere ble jeg kjent klatret den bratte skråningen.

Jeg fortsetter å lære: med hver trening lære noe nytt, jeg fikse ferdigheter, stille spørsmål kamerater og leter etter informasjon på Internett.

sjekkliste

1. Ikke vær redd for og tenke på proffene.
2. Finn en tålmodig lærer.
3. Velg en rolig ensomt sted.
4. Ta en sykkel ved siden av ham.
5. Stadig praksis.
6. Bruke hjelm, knebeskyttere og husk å beskytte dem.