Hvor fort ville du har kjørt en maraton

Online kalkulator Forut Marathon Tiden vil vise hvor mye tid du vil gå til 42 kilometer, uavhengig av kjønn, alder, antropometriske data og opplæring. Beregning begrunnet dyp teoretisk basis.

I september 2014 en kenyansk Dennis Kimetto (Dennis Kimetto) kjørte Berlin maraton i 2:02:57. Spill for kvinner som eies av den britiske syklisten feltet Radcliffe (Paula Radcliffe), som enkelt London sin 2:15:25 i 2003. Profesjonelle idrettsutøvere nøkternt vurdere storhet disse prestasjonene, men fansen er usannsynlig. Baren vil føle online kalkulator Forut Marathon tid. Han vil beregne din potensielle utfall, vil du sette pris på kløften mellom seg selv og de beste utøverne i verden.

Hvordan Forut Marathon Tid

I 1981, en amerikansk forskningsingeniør Peter Riegel (Peter Riegel) introduserte en matematisk formel for å forutsi varigheten av kjøringen på grunnlag av tidligere prestasjoner. Formelen er mye brukt på grunn av dens enkelhet og tilstrekkelig nøyaktighet.

T₂ = T₁ X (D₂ ÷ D₁)^1,06

Variabler formel betegner:

• T₁ - tid brukt på passering avstanden D₁;
• T₂ - det projiserte tiden for passering av en avstand D₂;
• D1 - avstand at utøveren tidligere holdt for tiden T₁;
• D2 - avstanden at utøveren har til hensikt å overvinne for den nødvendige tiden T₂.

Litt senere, Peter Rigel avklart at formelen gjelder for fysisk aktivitet som varer 3,5 til 230 minutter. I dette tilfellet, er det egnet for løping, svømming og gåing hastighet.

Tiår passert, og forfatterens mening ble delt av spesialiserte Internett-ressurser. De påpekte at nivået på 1,06 gir uoppnåelige spådommer for lange avstander. For justering tok Andrew Vickers formel (Andrew Vickers) - kjent forsker innen kreft, og utdannet Cambridge University of Oxford, ivrig løper.

Andrew Vickers slått til sine abonnenter, slik at de fyller ut et kort spørreskjema om det siste løpet og den andre konjugert informasjon. Vi har svart på anmodning fra 2497 respondenter, gjennom hvilke vitenskaps og kollega Emily Vertozik (Emily Vertosick) forbedrede formel i 2014.

Sammenligningen viste at den versjonen av Peter Rigel er perfekt for avstander opp til halvmaraton, men i halvparten av tilfellene gir feil for 10 minutter ved en lang. Selvfølgelig er dette et stort problem for profesjonelle løpere, som omhyggelig planlegger tempoet i løpet. Feilen kan føre til utmattelse lenge før mål tape.

Peter Riegel formelen har blitt modellert på grunnlag av en verdensrekord på den tiden, så ideen antyder selv at det ikke skal brukes til ikke-profesjonelle. Videre viftene er svært forskjellige fra hverandre ved deres utholdenhet. For eksempel kan en person mestre en 5K tempo 5:20 per kilometer, og 10K - med en hastighet på 5:30 per kilometer. Andre runner på grunn av naturlig evne til å miste mer og vise på topp ti tempo 05:40. Denne faktoren begrenser sterkt nøyaktigheten av generalisert algoritmer.

Det er klart at formelen Andrew Vickers i denne sammenheng, også, det var problemer: prøven av respondentene var ikke tilfeldig. Imidlertid gjorde forskerne ikke har tenkt å trekke seg tilbake og re-ferdig formel. De gjentok undersøkelsen og tilsettes ytterligere parametere i den. For eksempel, løpere forstås sin form på en skala.

Da profilene delt i to pakker: en basert på den angitte formel, og basert på den andre - testet ytelsen. Nøyaktighet var høy.

Parallelt Andrew Vickers blinket ut et par interessante fakta:

• Løpere som er engasjert intervalltrening, 3% raskere enn de som forsømmer dem.
• På kvinnenes 5K kjøre saktere menn med 20%, for maraton denne forskjellen er allerede 10%. For øvrig varierer eliteløpere dispersjonen 10 til 12,5% på alle avstander.

Til slutt slo ut alle fakta, Andrew Vickers og Emily Vertozik kom til den konklusjon at den gjennomsnittlige ukentlige kjørelengde og tid av forrige race - den mest trofaste indikatorer i beregningen av varigheten av maraton. Den nyeste versjonen av formelen er bare dem og frastøtt.

Hvordan å telle med Forut Marathon Tid

Gå til online kalkulator Forut Marathon Tid og skriv et par verdier: antall miles du kjører per uke, lengden på den siste lange løp, dens karakter og tid. Algoritmen viser deretter forventet resultat i maraton, og vil indikere feilen. Skriv inn informasjon om en annen trening som området har justert den siste tiden.

I konklusjonen, trekker vi oppmerksomheten at formelen er mer beregnet for dem som flittig forbereder seg på en maraton og kjører riktig avstand. Men ingen plager å drømme og de som osilivaet "kompis" bare i en drøm. Kanskje ser ned i avgrunnen, vil du ønsker å være litt raskere og kraftigere.

Spådd Marathon Tid →