Low-carb spise plan for hurtig vekttap

For å gå ned i vekt, må du inntar færre kalorier. Men det vil ikke spise? I vår artikkel gir en spise plan som vil tillate deg å møte 1200 kcal per dag, uten utmattende deg selv en følelse av sult.

Populær blant idrettsutøvere ketogen diett basert på å redusere mengden av karbohydratinntak til et minimumsnivå og bevege organet i modus for inntak av eget fett - ketose. Sammen med strategien om å redusere det daglige kaloriinntaket low-carb diett blir et kraftig verktøy for å brenne fett.

Ved å redusere mengden karbohydrater konsumert sulten du vil ikke så mye som i vanlig kosthold. La oss ikke bli lurt, har du sikkert vil stirre på forbudte gledene - matvaner ikke endres over natten. Men mye lettere å motstå når du ikke er gal vill sult. En rask vekttap vil være mer motivert.

taktikk

• Fordel 1200 kcal tre måltider av 300 kalorier hver og tre snacks av 100 kalorier. En seks-kraft vil gi en følelse av fylde i løpet av dagen.
  1200 kcal = 3 måltid x 3 + 300 kcal 100 kcal snack x
  
instagram viewer
• For nøyaktig følge dietten plan, bruk kjøkkenvekt.
• Ikke gå glipp av snacks! Så du definitivt vil unngå utseendet av sult. Spis hver 2-3 timer.
• Unngå alkohol mens du er på diett. Disse tomme kalorier du ikke trenger.

meny

Grunnlaget for menyen - magre proteiner, frukt og grønnsaker, samt en liten mengde sunt fett. Men pass på: kalori innhold av fett er svært høy, slik at deres antall skal være veldig liten (det ideelle er å bruke en matlaging spray).

Hvert måltid er presentert i flere utførelsesformer. det skape menyen for hver dag, ta en tallerken fra frokost, lunsj og middag, og tre snacks.

Laste ned Power Plan

Prøv å alternative måltider hver dag. For det første, så lenge dietten du ikke blir lei. For det andre vil variert meny få mer vitaminer og mineraler.

(via)