Den kraftigste øvelse i 2018 på Layfhakere
Sport Og Fitness Resultater Av 2018 / / December 19, 2019
I denne samlingen er det øvelser for jern fans og fans av baren, for de som trener i hallen eller ikke ønsker å forlate huset, for en harmonisk utvikling av hele kroppen eller å pumpe den samme gruppen muskler. En gruve informasjon for de som ønsker å gå ned i vekt og bli montør skuffe.
Les, gjelder i praksis, og endre til det bedre.
Hvordan å pumpe hele kroppen, gjør 10 minutter om dagen
Overraskelse for lat eller veldig opptatt: de daglige behovene på farten du kan gjøre opp på bare 10 minutter, men det må være veldig vanskelig i 10 minutter.
Vår mini-trening vil spare deg fra problemene med en stillesittende livsstil, vil bidra til å holde muskeltonus, bedre koordinering og økt kaloriforbruk. Følg henne på en jevnlig basis og dele full.
Les artikkel →
Hjemme trening for nybegynnere: Hvordan fire måneder til endring ugjenkjennelige
Nesten alle hjemme trening inkluderer pull-ups, push-ups og andre øvelser med sin egen vekt, komplekset for en utrent person. Våre fire-måneders program omfatter en flerhet av bringe øvelser som forbereder kroppen for mer kompliserte gymnastikk elementer.
På grunn av den ukentlige distribusjon Programmet passer for alle nivåer av kompleksitet. Gode push-ups fra gulvet? Hopp til 7-8 uker. Trekke for deg ikke et problem? Velkommen til den 11. uken av trening. Du vet ikke hvordan noe? Deretter starter fra den første uken og engasjert i dette programmet så lenge som nødvendig for fremgang.
Hvis du starter med det nye året, har i sommer ikke å gå til stranden i dykkerdrakt.
Les artikkel →
5 harde treningsøkter som forbrenner fett uten å miste muskler
Disse treningsøktene er som trente idrettsutøvere som ønsker å utfordre deg selv. Metkony vanskelig å bruke mye kalorier og øke sitt forbruk etter trening vil trene styrke og utholdenhet.
Ikke bekymre deg, alle systemer kan skaleres: å ta stillingen lettere å erstatte de komplekse oppgaver på lettere, for å redusere antall runder eller legge ferie.
Les artikkel →
Utendørs trening av Hannibal for King - kjent turnikmena, self-made
Programmet for master of street workout Hannibal Lanhama, bedre kjent som Hannibal for King. For 10 år, inspirerer han mennesker over hele verden til klassen kalistenikoy, til tross for fravær av en streng diett viser enorm fysisk form og utfører komplekse gymnastiske elementer.
Denne treningen er ikke komplekse bevegelser, intrikate regler og tidsur. Det passer for alle som vet å fange opp og push-ups på den horisontale linjen og skranke. Bare se opp for utstyr, engasjert i hard og regelmessig, og resultatene tok ikke lang tid å vente.
Les artikkel →
Hvordan å miste vekt i 10 minutter om dagen. Infernal intervalltrening
Hvis du ikke har tid til full fitness aktiviteter, og å miste vekten du ønsker, velkommen til en verden av intens intervalok! Denne treningen jevnt laste alle musklene i kroppen, det gjør du ganske svette og brenner mye kalorier.
Hovedregelen - å trene regelmessig og ikke for å øke kaloriinntaket. Når kroppen blir vant til belastningen, legge til nye hjul opp til fem.
Les artikkel →
8 kort trening for en sterk presse
Rock trykk, kan du ikke bare bruke vendinger. Utfører øvelser som belaster forskjellige muskelgrupper, vil du brenne mer fett, og derfor vil være mer tydelig kuber.
De fleste intervalltrening: de veksle mellom perioder med arbeid og fritid. Denne metoden gir gode last målet muskler i en minste tid på 4 til 10 minutter. Du vil også lære en masse nye øvelser, lære å svinge danse i pressen og på bar.
Les artikkel →
5 kul øvelse for føttene av Madonna fra treneren
Disse øvelsene vil trene leggmusklene og gjøre dem mer tonet. I tillegg, ifølge treneren til Star og forfatter av Tracy Anderson-metoden, bidrar denne opplæringen raskt ned i vekt, siden større beinmuskulaturen bruker mye energi. Som et resultat, brenner du mer kalorier, og hvis du ikke gjør opp for dem på bekostning av ekstra porsjoner med mat, gå ned i vekt.
Utvilsomt nytte av denne opplæringen - interessante og uvanlige øvelser. Det er ingen knebøy og utfall, vekter og andre vektet. Alle øvelsene utføres med vekten av sin egen kropp og ligner danse bevegelser.
Les artikkel →
Hvordan å miste vekt med 5-10 kg: trening og ernæringsprogrammer for bærekraftige resultater
Hvis du bruker vår diett du ikke har nok klare retningslinjer. Layhfaker gjort slanking plan for fem måneder med en gradvis utvikling fra nybegynner til godt trent person.
Det er ingen strenge dietter og utmattende trening. Belastningen økes gradvis, diett er behagelig og ikke forårsaker vill sult. Du har alle muligheter til å overleve fram til slutten jevnt, ned i vekt, pumpe opp musklene og gjør at du føler deg bedre.
Les artikkel →
Super Intensive krets trening vil brenne fett og muskler vil pumpe
Du vil ha noe mer komplisert? Prøv sirkeltrening fra Austin Lopez. Det vil brenne omtrent 300 kalorier og la deg utmattet. Du trenger ikke noe utstyr, selv tauet eller den horisontale linjen - bare timer å holde styr på tid, arbeid og fritid.
Hovedvekten i opplæringen går på føttene: hofter, rumpe og leggen. Også gode nyheten er studert, lastet skuldre, triceps og bryst.
Les artikkel →
Den unike treningsprogram, utviklet av forskere for "sjøløver" av USA
Dette opplæringsprogrammet i gymsalen utviklet av leger og psykologer for å trene amerikanske spesialstyrker. Den er designet for fem måneder: de to første du trene styrke, de neste tre arbeider på utholdenhet.
Det indikerte klart mengde trening sett og repetisjoner, samt driftsvekt. Du kan laste ned PDF-tabellen, fylle dem med sine data, og for de neste fem månedene i stadig progresjon i hallen, ikke frykter feil.
Les artikkel →
La det nye året, vil sport eller trenings være en integrert del av livet ditt!