4 trinn til din første treylovomu rase
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Trail kjører - en pittoresk setting og uvanlige landskapet mens du arbeider på utholdenhet. Konkurransen foregår i skogen og på fjellet stier av varm støtte fra fansen, vinnerne - en av de sterkeste utøverne i verden. Lyst til å prøve det? Her er fire trinn for å hjelpe deg med å bli treylrannerom.
1. Velg rase
På nettsteder av rømmen, i blader, klubber og bare en søkemotor, kan du finne de nærmeste løpene i treylovye Russland, Europa, Asia.
For å velge et egnet alternativ, bør du vurdere følgende aspekter:
- Evaluer din fysiske form. Du er i stand til å nå mållinjen?
- Vurdere teknisk kunnskap. Hvis løpet blir avholdt på natten, i ulendt terreng eller på fjellet, må du være i stand til å navigere i slike forhold.
- Lag en opplæringsplan.
Vi er mentalt forberedt på det faktum at i kupert terreng du kjører sakte. Hvis veien kjører eller tredemølle for deg en prioritet, vurdere trening for å treylovomu løpet på slutten av sesongen.
2. Sett et mål
Når du har bestemt deg for rase, sette et mål, for eksempel:
- ikke å gå den distansen;
- slå en personlig rekord;
- kommer til å fullføre blant de første.
Realistisk om hva de er i stand til, om du har nok fysisk form og tid til trening.
3. plan~~POS=TRUNC detaljer~~POS=HEADCOMP
Det er viktig å vite på forhånd ruten funksjoner:
- vertikalt fall;
- overflate type;
- merking avstand.
Vanligvis informasjon om dette er på den offisielle nettsiden til løpet. Hvis det ikke blir funnet, arrangørene stille et spørsmål eller utsikt direkte nytte av fjorårets konkurranse.
Lag en liste over viktige faktorer:
- Hva gjør du allerede vet og hva de trenger å lære?
- Hva er dine svakheter? For eksempel, hvis du kan kjøre opp i fjellet for lang tid?
- om du er i stand til å kjøre på smale stier, steinete terreng, gress eller bunndekkende, opp bakken og ned bakken?
Kjører på naturlig terreng Det krever spesielle ferdigheter og bedre verdi - det bør tas hensyn til.
4. Planlegg treningen din
Når identifisert, bør du jobbe med, du kan lage en plan for forberedelse til rase treylovomu. Hvis du er litt usikker, spør en mer erfaren løpere og trenere for å få råd, lese racing fora og artikler. I alle fall vil det være nyttig å høre andres mening, for å øke sjansen for å lykkes.
Husk to viktige ting:
- Ikke ta for alt på en gang. Velg to elementer fra listen over pumpe fysiske og tekniske ferdigheter, du ønsker å arbeide mest intensivt.
- Arbeidet med noe på en bestemt øvelse, men ikke glemme alle de andre aspektene.
For eksempel kan du velge lengden på løpet. Din hovedoppgave vil være fysisk utvikling av utholdenhet. Som en del av dette bør inngå i opplæringsplan kjøre med en økt rente, for ikke å gi opp på forhånd på hendelsen. Og for å bli vant til å kjøre i ulendt terreng, er det nødvendig å gjennomføre flere treninger på omslaget, i nærheten av hva som vil være i løpet.
Dersom opplæringsplan vil kreve deg for mye offer, er du neppe å komme til slutten. Bedre å sette tilstrekkelig mål fra starten av.