Muskel minne er hva det er og hvordan du bruker den
Sport Og Fitness Helse / / December 19, 2019
Hva er muskel-minne
Muskel minne - restrukturering av muskelceller, noe som skjer under påvirkning av fysisk trening. Norske forskere fra Universitetet i Oslo har vist at muskelfibrene har sin egen hukommelse, og dens mekanisme er forbundet med bruk av disse nye kjerner.
Med en økning i antall kjerner i cellene forskere knyttet muskelvekst. Jo større antall ansatte tillates gener for å syntetisere mer av aktin og myosin - kontraktile proteiner i muskel. I motsetning til den første forventninger, ikke kjernen ikke forsvinner samtidig redusere intensiteten og graden av muskelbelastning. Innen tre måneder muskelatrofi var de i standby-modus, og gjenopptakelse av trening har vært aktivt fungerende, øker proteinsyntesen og hypertrofiske prosesser.
Hva betyr dette
Hver treningsøkt - en uvurderlig bidrag til helsen din kapital. Hver ny vekt på at du tar, gjør hver nye avstanden ikke bare gjøre deg sterkere, montør, raskere. De gjør deg så godt.
Ovennevnte funn viser at når osilennaya belastning for alltid innprentet i minnet på musklene dine. Når du leder deg selv i perfekt form, selv om over tid vil du miste den, kommer tilbake vil det være mye enklere.
Hvordan det fungerer i praksis
Du går til gym, løp, trening, vekt eller skriv en brenne muskelmasse. Når du lykkes i din forsøke, må du gjøre en plutselig pause i treningen. Årsakene kan være alt: skade, Fødselen av et barn, skifte av jobb, økonomiske vanskeligheter, tjenesten i hæren. De fleste av utøverne tvunget pause fører til ubehagelige følelser. Mange tror at nå er alt må starte fra bunnen av. Dette er ikke slik.
Idrettsutøvere som allerede har oppnådd visse resultater, med langt lettere få seg til sin tidligere form enn nybegynnere. Alt vil avhenge av den enkelte, intensiteten på trening, varighet, bryte og graden av muskelatrofi i denne perioden, men i gjennomsnitt utøveren ikke klarer å gjenvinne sin tidligere form i tre månedene.
Du husker kanskje at en av de legendariske avkastning har vært Arnold Schwarzenegger beslutning om å delta i konkurransen, "Mr. Olympia" og dens seier for sjuende gang i 1975.
Hvordan bruke muskel minne
muskel minne fenomen - et annet eksempel på hvor fantastisk personen er arrangert. Men dette betyr ikke at det ikke er plass til mer liv hacking, som vi vil være i stand til å gjøre med kroppen din.
Ikke vær redd for å slutte å praktisere
Muskel-minne - garantien at etter en lang pause, går du tilbake til gym, på banen eller ring uten store anstrengelser. Dette er din kapital og for å sikre at alle trenings innsats og prestasjoner ikke var forgjeves. Takk til muskel minne kan du trygt avbryte sin trening på den tiden og ikke trenger å bekymre deg for tapte muligheter.
Ta pauser for å oppnå resultater
Med muskel minne fenomen i noen grad relatert til fenomenet muskelen tilpasning til stress. På et tidspunkt får du et platå når musklene er allerede vant til vekter og mosjon, så fremgang har blitt observert. I denne situasjonen, kan du midlertidig stanse treningen.
Det er ingen frykt takket være muskel minne, kan du ikke gå tilbake til oppnådde resultater. Og etter en bevisst avbrudd kan gradvis begynne å trene med fornyet styrke til å ta på seg nye vekten, se fremgang, få ballen til å rulle.
Arbeidet med teknikk
Selv om du ikke sykle 10 år, vil du ta det og vil være i stand til å lykkes syklet. Det er også fortjeneste av muskel-minne. Musklene huske treningsutstyr. Etter hjemkomsten til rommet du ikke har rett til å lære på nytt krype sammenOg etter retur til ringen igjen for å sette et slag. utvinning teknologi innsats vil være minimal.
Muskel minne - en annen gave av naturen, skjult ressurs, vitnet til vårt enorme potensial. Ikke overse dem.