30 matvarer som gjør det enklere for allergier

Noen lykkelig forutse utbruddet av varme dager, og den andre med gru forvente. Mens alle elsker sol og varme, og bare det å kunne trygt gå nedover gaten ikke skjelver. Problemet med vegetasjon, som i løpet av våren begynner å forgifte eksistensen av allergi.

Skynd hvis du ikke spare deg fra svøpe allergier, så i hvert fall for å gjøre livet ditt enklere. Det faktum at det er mange matvarer som kan redusere forekomsten av allergi symptomene. Og jo tidligere du begynner å bruke produktene som er anbefalt i denne artikkelen, desto større er effekten. Og, selvfølgelig, jo mer vil dette superpoleznoy mat på bordet, jo lettere vil det være å flytte allergi sesongen. Så ...

Før du går videre til hovedpoenget jeg ønsker å gjøre en bestilling hvis du er allergisk mot et bestemt produkt fra ovenstående, for eksempel valnøtter, det vil si de, selvfølgelig, er ikke nødvendig. Det er det samme, som lider av en allergi mot kirsebær, hente hjem en stor bukett med det.

Artikkelen er skrevet først og fremst for dem som lider av allergi på vegetasjon, dyr og husholdningskjemikalier. Selv om det er verdt å merke seg at allergi - ekkel ting og har en tendens til å spre seg til en større og større antall "fiender". For eksempel, det hele startet med en allergi mot blomstrende trær, et år senere var det intoleranse katten, og i et par år, og epler er allerede i halsen kile. Så vi ser frem til sunn fornuft.

På den annen side, har alle de følgende matvarer vist seg godt i lindrende allergisymptomer. Det er vitenskapelig bevist, og lenker til case-studier vi publiserer nedenfor.

Mat som er rik på vitamin C

vitamin C - Kongen av antioksidanter. Det beskytter celler, tynner ut blodet, forbedrer sirkulasjonen og er involvert i oksidative prosesser. Enkelt sagt, det gjør manifestasjon av allergiske reaksjoner mindre synlige. Han har fortsatt en rekke nyttige egenskaper, som jeg allerede har skrevet her. Derfor lean på mat som er rik på vitamin C. Her er topp 10:

1. Nype - egnet te fra den eller syltetøy.
2. Persille.
3. Koriander.
4. Solbær - for å kjøpe frosne sparing og bruke den i smoothies.
5. Rød paprika.
6. Sitronskall - legg den til te, vann, varme måltider, smoothies (sitron utfyller smaken av grønne smoothies, samt ingefær, - jeg bare mine og kaste i en blender).
7. Blomkål og kål noen i det hele tatt.
8. Jordbær.
9. Kiwi.
10. Tomatjuice.

Overrasket at listen ikke appelsiner? De ville være på den ellevte hedersplassen! Så hvis det er på tide å jordbær i ditt område er ennå ikke kommet, lager på appelsiner.

Matvarer rike på magnesium

Magnesium er uunnværlig, fordi sammen med gjennomføringen av hundrevis av andre funksjoner hjelper vårt immunsystem til å skikkelig oppfylle sine plikter. I tillegg, slapper det muskler og letter å puste under angrep av allergi. Forresten, det er hans eiendom hjelper oss med å sove bedre om natten, og selv å bli kvitt forstoppelse. Nyttige egenskaper av magnesium er blitt bekreftet ved mange kliniske studier. Her er topp 10 matvarer som er rike på magnesium:

1. Kakao! Er ikke det gode nyheter? Mørk sjokolade kan nå trygt betraktes som en medisin. Imidlertid bør kakaoinnhold i det ikke være mindre enn 70%. Forresten, er kakao også rik på antioksidanter, så det er bare en godsend for folk med allergi. Viktigere, ikke la seg rive med, slik at slik behandling ikke ble reflektert i figuren. Tretti gram mørk sjokolade om dagen er nok.
2. Dill.
3. Linfrø.
4. Sesame.
5. Mandler.
6. Pinjekjerner.
7. Havregryn.
8. Hvite bønner.
9. Kikerter.
10. Valnøtter.

Hvis du bor i, har butikken alt ditt hjerte ønsker, så ville jeg ha lagt til i listen her disse Produktene er også rik på magnesium: cashew, fennikel, soyabønner og deres derivater, soltørket tomater, pistasjnøtter.

Mat som er rik på essensielle fettsyrer omega-3-

Noen ganger kan en allergisk reaksjon - dette er bare en manifestasjon av lyssensitive celler. Omega-3 fettsyrer er involvert i konstruksjonen av celler og beskytte dem mot skadelige ytre påvirkninger, styrker cellemembranen. Derfor er dette ting bare må allergier. Publisert mer og mer forskningBekrefter nytten av stoffet i astma og allergier. Her er de 10 matvarer rike på omega-3 fettsyrer:

1. Linolje kaldpresset - kan legges til salater eller morgen frokostblanding.
2. Makrell.
3. Sild.
4. Laks.
5. Sardiner.
6. Tran.
7. Kaviar.
8. Rapsolje kaldpresset.
9. Laks.
10. Ål (sushi elskere glede seg).

Prøve meny for allergikere

For å hjelpe deg med å navigere gjennom alle disse supermat har en grov meny for dagen.

frokost: Havregryn med linfrø og valnøtter.

nosh: ½ rød paprika og en håndfull mandler.

lunsj: Stykke laks med frisk salat greener (persille, dill og koriander), dryss med sesamfrø alle.

nosh15 gram mørk sjokolade.

middag: salat av hvite bønner med koriander.

kveldsmåltid (Hvis det er absolutt uutholdelig): 10-15 gram mørk sjokolade.

Det er så lett.

God helse til deg!