Den dårlige tilstand av håret kan indikere en mangel på essensielle stoffer i kroppen. Men hvis du inkludere i kostholdet ditt alle åtte produkter, kan du gjøre opp for denne mangelen og gjøre nydelig hår.
1. mager fjærkre
Når du ikke får tilstrekkelige mengder protein, hårvekst bremser eller stopper. Som det gamle håret fortsetter å falle ut, kan du støte på et problem med håravfall.
Det beste alternativet for metning av kroppen protein - kjøtt å spise. Og det er bedre å velge magre utførelser, for eksempel kalkun eller kylling, hvor fett er mindre skadelig enn svinekjøtt og storfekjøtt.
2. Mat som er rik på jern
Jernmangel fører til hårtap. For å unngå dette problemet og overvinne det, inkludere i kosten av korn og linser. Også et stort antall av jern som inneholdes i kjøtt (spesielt okselever) og skalldyr.
3. egg
Egg inneholder protein og jern. I tillegg egg er rike på biotin (vitamin B7). Dette stoffet fremmer hårvekst og hindrer dem tap. Biotin styrker sprø negler.
4. fisk
Omega-3 fettsyrer er essensielle for å opprettholde helsen til kroppen generelt, og spesielt hår. Den menneskelige kroppen er i stand til å produsere nesten sunt fett, så de må komme seg ut av spesielle tilsetningsstoffer eller mat.
Rekord for deres innhold er fet og fet fisk, som laks, sild, sardiner og makrell. Regelmessig bruk av det hindrer hårtap og gjenoppretter sin glans.
5. gresk yoghurt
Først inneholder gresk yoghurt mye proteinSom er den viktigste byggemateriale for håret. For det andre er det rik på vitamin B5 eller pantotensyre. Dette stoffet øker blodstrømmen til hodet og akselererer veksten av hår, og også hjelper i tynning og tap.
6. kanel
Kanel forbedrer blodsirkulasjonen, som fremmer metning av hårsekken med oksygen og næringsstoffer. Legg dette krydderet i kaker, kaffe og grøt - det er ikke bare nyttig, men også deilig!
7. spinat
Spinat, som mange andre mørkegrønne bladgrønnsaker, rik på næringsstoffer: vitaminer A og C, jern, beta-karoten og folsyre. Arbeider sammen, gir energi til de i hodebunnen, såvel som fukte håret, slik at brekkasje.
8. østers
Sink - et annet element er nødvendig for vekst og styrking av håret. Det kan bli funnet i østers, samt biff, krabbe, hummer og frokostblanding.
Selvfølgelig, bare ett riktig ernæring opprettholde sunt hår nok. Ikke glem om forsvarlig omsorg, spesielt om vinteren. Og du vil bli fornøyd. Eller i det minste et luksuriøst hår.