Studier viser at folk i hvis kroppen nok kalsium, mindre sannsynlig at lider av overflødig fett. De er også lettere å kontrollere appetitten. En diett rik på kalsium, senker blodtrykket, dårlig kolesterol og sukker. I denne artikkelen skal vi vise deg hvilke produkter det er ønskelig å ha for å miste vekt og føler stor. Dermed kalsium i matvarer:
mandler
30 g (ca. 22 Die) - 170 kalorier og 8% av den daglige kalsium.
sesamfrø
30 g - 160 kalorier og 28% av den daglige kalsium.
Tahini (lim fra jord sesamfrø)
2 ss - 160 kalorier og 12% av daglig kalsium.
brokkoli
En kopp - 55 kalorier og 6% av daglig kalsium.
spinat
2 kopper - 14 kalorier og 6% av daglig kalsium.
Kål Bok Choy
En kopp - 20 kalorier og 16% av den daglige kalsium.
Kale (en type kål)
En kopp - 36 kalorier og 9% av det daglige kalsium.
Vannkarse (Brunei karse)
En kopp - 4 kalorier og 4% av daglig kalsium.
kremost
30 g skummet ost - 29 kalorier og 10% av det daglige kalsium.
Romano ost
30 g - 108 kalorier og 30% av daglig kalsium.
Vis: Shutterstock.com