Diett for dem som forbereder seg til å jetlag

Hvis du raskt vil venne seg til den nye tidssonen og tilbakestille den interne klokken, er det mulig å bruke en spesiell diett. Den ble utviklet ved Argonne National Laboratory, og er anerkjent som et utmerket verktøy for å bekjempe jetlag.

Spesiell diett bidrar til å bekjempe jetlag i løpet av jetlag. Bare fire dager før flyturen du veksle rikelig, næringsrik mat med lett frokost og lunsj, og jetlag skjer er ikke så vondt. Likevel denne dietten, kan du bruke skiftarbeidere som er på vakt ofte har til å endre åpningstidene.

Hvis du må endre tidssoner på lang sikt, bør du ikke stole på flaks. Selv om du enkelt kan endre perioder med aktivitet, vanlig arbeidsdag og natt, kan jetlag ikke være den mest behagelige opplevelsen.

Hvis forhånds forberede organismen for flygingenDu kan i stor grad redusere tiden for å bli vant til. det er annerledes måter å håndtere jetlagdet selv spesielle programmerFor å overvåke aktivitetsperiodene, tune kroppen din erstattet av døgnrytme.

Argonne diett - dette er en av måtene som kan brukes som en frittstående løsning for jet lag eller ta med i sin omfattende opplæring for flyturen.

Diet ble utviklet av Dr. Charles F. Ehret av Argonne National Laboratory, biologisk og medisinsk forskning. Etter en dag med grunnleggende forskning av biologiske rytmer av dyr, har kostholdet blitt anerkjent som et effektivt verktøy for å bekjempe jetlag.

Fire dager før flyturen

1. Bestem når målet er sett frokost.

2. Fire dager før den første frokosten på det nye stedet, må følgende diett:
   dag én. Rikelig mat. Til frokost og lunsj spiser mat med høyt protein, til middag - høy i karbohydrater. Ingen kaffe i perioden 15:00 til 17:00.
   dag to. Lett mat. Spis lette måltider: salater, lette supper, frukt, drikke juice. Igjen, ingen kaffe 15:00 til 17:00
   dag tre. Rikelig mat, som den første dagen av dietten.
   dag fire. Lett måltid. Hvis du flyr i vest, ta en drink med koffein i morgen, hvis øst - i perioden 18:00 til 23:00.

3. Flyet skal ikke drikke alkohol. Ved ankomst ta en god frokost på planlagt tid, ikke gå til sengs etter frokost, holde seg aktiv. Hvis flyet varer lenge nok, kan du sove før lunsjtid på bestemmelsesstedet, men ikke senere.

Hvorfor alternativ næringsrik og lett mat

Rikelig frokost og lunsj-rik protein, stimulerer aktiviteten av syklusen av organismen. Egnede retter: biff, egg, hamburgere, frokostblandinger med høyt protein, grønne bønner.

Rikelig servering, rik på karbohydrater, må vi oppmuntre søvn. De kan inneholde spaghetti og annen pasta (bare uten kjøtt), poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker og søte desserter.

Dagene med lett mat for å deplete karbohydratlagre i leveren og forberede kroppen til å migrere til andre rytmer. Lett måltid inneholder grønnsaker, lette supper, meatless salater, toast uten smør, en begrenset mengde brød. Det viktigste - å redusere mengden av karbohydrater og kalorier til et minimum.

For klarhet, følgende tabellen viser Argonne diett på dager.

»