Koffein - et stoff som er vanedannende. Noen som lider av dette, kan noen lett å gi opp og glemme det neste dag uten noen konsekvenser. Dømme etter antall artikler for å kvitte seg med koffein avhengighet - Temaet er svært live og on demand. Så jeg bestemte meg for å lete etter litt informasjon og, som alltid, fant de to motstridende synspunkter. I alle fall hvis du føler avhengige av koffein, vil det være interessant og nyttig å lære hvordan andre håndtere dette problemet.
For noen grunn, mange mener at å stoppe å drikke kaffe, kvitt de selv koffein avhengighet. Fra kaffe, kanskje, men absolutt ikke fra koffein. Siden koffein finnes ikke bare i kaffe, men også te, sjokolade og brus.
Dataene er gitt i desiliter (TC) og milligram (mg)
kilde
Men så lenge vi fokuserer på kaffe som koffein innholdet av de høyeste.
Matt Madyero, Writer og minimalistisk, gjennomførte et eksperiment - innen tretti dager, gjorde han ikke drikker kaffe. Siden det var en standard daglig dose på 2-3 kopper etter seponering av medikamentet elsket ham ikke har noe ubehag. Ingen hodepine, ingen økning i hjertefrekvens, eller irritabilitet og skjelving i hendene. I fysiske termer, ingenting er endret for ham. Det eneste som umiddelbart gjorde seg gjeldende - dette er en utrolig trøtthet i morgen.
Og sliten, dette var ikke en konsekvens av konstant bruk av kaffe. Det viste seg at det er nødvendig å gå til sengs i minst en time tidligere, og dette ubehagelig bivirkning det umiddelbart forsvinner. Og i stedet for kontakt med øynene lukket inkluderer en kaffetrakter eller en rote på en hylle i hånden Søke etter fransk-press, du begynner å våkne opp ganske naturlig i 10-15 minutter før bjellen alarm.
Kaffe - en vakker og sofistikert drink, som skal nytes, ikke å slå i service!
Derfor, for de som ikke har helseproblemer, №1 råd - prøv å gå i dvale i minst en time før, og da trenger du ikke kaffe. Er det bare å nyte smaken og gleden av å henge med venner.
Hvis dagen begynner å bli trøtt, brygge en kopp grønn eller svart te - handlingen er ikke umiddelbar, men mer myk og lang.
Fra min egen erfaring kan jeg si at en god femårs Puer i stand til å gjøre det, at sove i natt du ikke lykkes. Eneste med dette er å huske - det er bedre å ikke drikke denne te på tom mage.
For de som har avvisning av kaffe fører til ubehagelige opplevelser i form av hodepine, irritabilitet, tretthet og hjertebank hjerterytme (som regel de som drakk 5 kopper kaffe per dag eller mer), for å hoppe til din favoritt stoffet så raskt og enkelt ut.
№2 Council. Fra konstant hodepine som oppstår for mange når du prøver å helt gi opp kaffe, grønn te er veldig bra, varmt vann med sitron, og selv bare varmt vann før måltider.
Samtidig må vi ikke glemme at hvis du drikker mer enn tre kopper kaffe om dagen, bare for å ta umiddelbart og slutt du ikke kan komme. Ved psykologisk ubehag legges også fysisk i form av hodepine. Derfor bedre å gradvis redusere antall kopper per dag, og deretter gjøre overgangen fra kaffe med mindre koffein til bezkofeinovomu. Forresten, koffeinfri kaffe - et flott alternativ hvis du liker en drink er ikke dens effekt, og smaken og lukten.
Oftest er avhengig av kaffe er mer psykologisk enn fysisk. Folk viktig å observere en morgen ritual som de er vant til. Derfor, hvis du tydelig bestemt seg for uansett grunn nekter å godta kaffe, erstatte den med noe nytt.
Du vil fortsatt våkne opp om morgenen, gå til kjøkkenet for å brygge en duftende varm drikke kopp som er så fint å holde i hendene og tenke om planene for den kommende dagen. Prøv urteblandinger, Puer, Rooibos, oolong eller en enkel grønn te. Og ikke glem å få nok søvn;)