© bilde
Klar smoothie oppskrifter - dette, selvfølgelig, fantastisk. Hvis du liker å eksperimentere, vil du sikkert være interessert i de grunnleggende prinsippene for å samle oppskrifter på næringsrik drikke. Og da vil du være i stand til å lage deilige smoothies fra det du har for hånden i øyeblikket.
Trinn 1. Legg frukt
Velg minst to typer frukt eller bær (ferske eller frosne) .Og for å gjøre dem enda mer nyttig, for å legge en bit av greener eller grønnsaker, som salat, spinat eller arugula.
Frukt og bær: bananer, bær, epler, pærer, ananas, fersken, kiwi, vannmelon, mango, kirsebær.
Grønnsaker og urter: spinat, avocado, bete grønnsaker, salat, løvetann blader, arugula.
Trinn 2. Velg base
Tilsett 1 eller 2 kopper væske. De saftige frukter og bær du har valgt, jo mindre væske du trenger å legge til.
Base: melk (ku, geit, ris, soya, mandel), fruktjuice, kald kaffe, kald grønn te, kokosmelk eller vann, vann.
Trinn 3. Gjør det mer solid
Legg ingrediensene som vil gjøre det mer kremet konsistens og mer næringsrik.
Kosttilskudd: peanøttsmør, iskrem, frossen yoghurt, is, kokos kjøtt, havregryn /
Trinn 4. Legg smaken
Ekstra smak smoothies kan gis, ikke bare med krydder, men også ved hjelp av tørket frukt.
Aromatiske tilsetningsstoffer: brunt sukker, vanilje eller mandel ekstrakt, kanel, lønnesirup, muskat, fiken, urter (mynte, basilikum), datoer.
Trinn 5. Legg strøm smoothies
Hvis du ønsker å gjøre din smoothie er ikke bare næringsrik, men også svært nyttig å drikke, bruker de nyttige tilsetningsstoffer (vitaminer, oljer og lignende).
Nyttige tilsetningsstoffer: protein pulver, fiskeolje, malt linfrø, spirer, Spirulina, probiotika, Goji (wolfberries), Kakao, pollen, vitamin pulver.
Ikke vær redd for å eksperimentere. Bare prøv forskjellige ingredienser i blandingen i små mengder, slik at i tilfelle ingen feil var synd å kaste ut resultatene av en dårlig opplevelse. I sommer prøvde vi en blanding av et bredt utvalg av frukt og bær, og alltid viste seg svært velsmakende (jordbær + melon, appelsin + eple og lignende).