Så det åpnet en natur som i vinter er vi trukket til fet og høy-kalori mat for ekstra kalorier, som i teorien skal gå til oppvarming av våre iskalde. Men som nå er 21 i gården, og flere fettreserver, har vi ingenting av de samme kalorier selv vil ikke gå bort, selv om de er veldig flinke til å spørre. Med ankomsten av våren i oss blir mer aktiv ønske om å se etter stranden sesongen aki greske guder, og vi febrilsk begynner å få kroppen i orden etter "dvale".
Gjør det usentimentalt, selvfølgelig, vil ikke fungere. Ja, og slike priser er ikke veldig nyttig for helsen. Følge riktig livsstil må være konstant. Det er en kontinuerlig prosess. Jeg tror at manifestet av en sunn livsstil kan bli noe av en påminnelse for dem som har bestemt seg for å sette seg selv i orden, og ikke gå på denne måten. Jeg tror ikke at alle elementer er pålagt å utføre, men noen av dem skal alltid følge. Spesielt № 11, 13,14 og 42.
Dette manifestet var Celestine Chua, materialer av artikler som jeg har ofte brukt for innlegg. Nå nylig, hun har arrangert sin trenings Challenge ', en sunn livsstil i 21 dager, "og mange flere slike eksperimenter. Jeg tror hun vet nøyaktig hva skriver.
1. Drikk mer vann.
2. Sove så mye som er nødvendig for å bli frisk.
3. Meditere.
4. Øvelsen.
5. Velg øvelser som du liker.
6. Trene ulike kroppsdeler.
7. Spis mer frukt.
8. Spis mer grønnsaker.
9. Velg frukt og grønnsaker lyse farger.
10. Spis mindre bearbeidet mat (fast food).
11. Elsk deg selv.
12. Kjør eller gå barbeint.
13. Rydd opp livet ditt fra negative mennesker.
14. Rense deg fra negativitet.
15. Ikke hold en negativ tanke.
16. Unngå mat som er vanedannende.
17. Puste. Deep.
18. Vær oppmerksom på problemet med trøstespising.
19. Spis små måltider.
20. Slutt å spise når følelsen som allerede full.
21. Erstatt hvite karbohydrater til brun.
22. Definer dine mål i livet.
23. Unngå fet mat.
24. Reduser forbruket av matvarer som inneholder store mengder sukker.
25. Prøv å spise økologisk mat.
26. Sjekk din holdning.
27. Kutt ned på brus og koffein.
28. Slutte å drikke alkohol.
29. Lær å lage mat.
30. "Nei," Lær å si.
31. Ta med deg en flaske med vann når du forlater huset.
32. Ofte spise på salat barer.
33. Redusere forbruket av kalorier.
34. Slutte å røyke.
35. Unngå passiv røyking.
36. Snack på sunn snacks.
37. Drikk frukt og grønnsaker smoothies.
38. Drikk juice (grønnsaker og frukt).
39. prøve vegetarisk kosthold.
40. prøve vegansk kosthold.
41. prøve rå mat diett. (Kraftforsyningssystemet i hvilket nesten fullstendig eliminert bruken av produkter som er varmebehandlet).
42. Ofte gå ut en tur.
43. Ta godt vare på tennene dine.
44. Velg en leksjon i et idrettslag.
45. Ofte kommunisere med mennesker som fører en aktiv livsstil.
Jeg ønsker å trekke oppmerksomheten din til det faktum at før du tar på gjennomføringen av visse elementer (vegan, rå mat diett, vegetarianisme, forbruket av juice), er det best å ta kontakt med legen din og sørg for at du ikke vil ha problemer med helse.
Blant disse 45 poeng er det nok riktig ideer, og basert på dem, kan du opprette din eget manifest, skrive den ut og prøve å følge disse retningslinjene ikke bare til stranden sesong :)