Ernæring for lang levetid: 7 produkter som vil forlenge livet ditt

Forskere over hele verden jobber med en forklaring av mekanismen for aldring og søken etter måter å øke forventet levealder. Mye av dette området er ennå ikke klart, men noe har definitivt etablert. For eksempel anses klart bevist at forventet levealder er ikke bare og ikke på som fra en genetisk disposisjon, men også av vår levemåte, det vil si fra de mange små faktorer: mating, Sleep, fysisk aktivitet, og vi kan selv ha kontroll.

Vi har alle hørt legenden om den mirakuløse utenlandske urter og legemidler som besitter overnaturlige helsemessige egenskaper. I mellomtiden, ikke mindre nyttige produkter tilgjengelig og nær oss. utgave Huffpost Det publisert en liste over de mest nyttige produkter som kan forlenge livet ditt.

Brokkoli å beskytte mot kreft

Brokkoli og andre cruciferous grønnsaker inneholder sulforaphane og andre antioksidanter som beskytter friske celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Når det gjelder grønnsaker, prøv å spise dem rå: en fersk studie viste at kokende vann har en "wash-out effekt", som reduserer konsentrasjonen av næringsstoffer.

Hele korn hjerte- og karsykdommer

Hele korn inneholder forskjellige antioksidanter og vitaminerI tillegg til fiber, som er kjent for å beskytte mot høyt kolesterol og regulere blodsukkernivået, noe som vil beskytte mot diabetes. Og en slags hele korn - havre - en unik antioksidant som heter avenanthramidesSom gir ekstra beskyttelse mot kolesterol.

Bær til hjernen, bein og muskler

Bær er bra ikke bare for forlengelse av livet, kan de også forbedre kvaliteten. Bærene er fulle av antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler, og er tilgjengelig i sin anthocyaniner spesielt nyttig for høyverdig hjernefunksjon og muskelvev.

Mørk sjokolade å bekjempe betennelser

mørk sjokolade Det inkluderer anti-inflammatoriske substanser som kalles flavonoiderSom også har antioksidantegenskaper og forebygger blodpropp. Men den største fordelen med disse stoffene er å forsinke aldringsprosessen og celledød.

Tomater forebygge kreft

Tomater er en utmerket kilde lykopen, Den kraftigste karotenoid - antioksidant stede i menneskeblod. Pålitelig funnet ut at det bidrar til å beskytte mot visse typer kreft, for eksempel prostata, lunge og mage.

Cvekla som en kilde til betain

Finnes i store mengder i bete betaineI samsvar med nyere studier publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er å redusere risikoen for prostatahypertrofi og tykktarmskreft. I tillegg har dette stoffet en markert evne til å forbedre utseendet på huden siden en god fuktighetsbevarende og osmoprotectants.

Nøtter for å senke kolesterolet

Valnøtter er en stor kilde til alfa-linolensyre (ALA), som er en av typene Flerumettede fettsyrer. Deres nærvær i kroppen forhindrer arteriosklerose, forbedrer blodsirkulasjonen, har kardiobeskyttende og antiarytmisk virkning. Flerumettede fettsyrer reduserer de inflammatoriske prosesser i kroppen, forbedrer vev ernæring.

Som du kan se, har et sunt kosthold ikke nødvendigvis en sjelden og dyre produkter. Simpelthen nekter å junk food og erstatte den med produkter fra kjøkkenhagen eller nærmeste bazarchika. Så ikke kast bort tid og begynne velsmakende nyutviklede, spesielt nå som de fleste frukt og bær sesongen. Savory!