Til å begynne, vi gir generelle anbefalinger, noe som vil bidra til å se mindre til tannlegen for behandling.
Selvfølgelig, hjørnesteinen - et balansert kosthold som inneholder matvarer rike på kalsium (f.eks ost, eller grønn mandel), i kombinasjon med produkter som er rike på fosfor (f.eks, kjøtt, egg eller fisk). Denne kombinasjonen vil holde tannemaljen sterk og sunn. Kalsium er nyttig for menneskeben, inkludert kjeve.
Avfall, bør det være med alle de søte, stivelsesholdige matvarer, eller "klissete": godteri, kjeks, kaker, chipsBrød. Disse produktene kan holdes på tennene i lang tid, og gir grobunn for bakterievekst. Ikke glem at mange spray, pastiller og hoste drops eller hals smerter inneholder sukker - den gjeve "Energy" for karies. Hard trening kan også ha en negativ innvirkning. Ta hensyn til slike aspekter og regelmessig skylle tennene, er det ønskelig å fluoridated vann i løpet av dagen.
kort tygge tannkjøtt uten sukker etter et måltid, og er fordelaktig for tennene: behendig bevegelser Fjerner matpartikler fanget mellom tennene, såvel som øket spyttdannelse, noe som reduserer den mikrobielle plakk.
ost
En av Allmenntannlege tidsskriftet publikasjonen rapporterte at ungdom 12-15 år som spiste cheddarost hadde et lavere nivå av surhet i munnen enn de som spiste yoghurt uten sukker eller melk å drikke. Og det er slik det var.
Etter å ha spist karene å skylle munnen med vann, deretter ble de pH-nivå målt med gjentagelse av prosedyre 10, 20 og 30 minutter. De som spiste yoghurt og drakk melk, ble ikke observert endringer i verdiene av pH. Og gutta som spiste ost, tvert imot, det ble observert rask nedgang. Forskere kom til den konklusjon at osten nøytraliserer hyperacidity bakgrunn ved å bremse veksten av bakterier. Den meget tygge ledsaget av overdreven spyttutskillelse, promotert eliminering del bakterier fra munnen.
I tillegg til dette osten inneholder kalsium - en viktig bestanddel av mineralet hydroksyapatitt, forsterkende tennene, så vel som kasein - kompleks protein er involvert i stabiliseringen av emalje.
Det er fordi egenskaper som er nyttige for tennene ost skal serveres som dessert eller etter det.
te
Forskere fra University of Illinois fant at polyfenoler finnes i grønn og svart te, Hemmer veksten av bakterier som er assosiert med dannelsen av karies og tannkjøttsykdommer.
Forskere har dokumentert at folk skylle munnen med svart te i ett minutt 10 ganger dag, var det et mindre antall skadelige mikroorganismer enn mennesker, vasket med munn vann.
Andre studier har brakt ut den anbefalte standarden for te-elskere - 3-4 kopper per dag.
Du bør ikke ignorere det faktum at te hjelper kjempe ubehagelig pust. Ifølge forskere, alle de samme polyfenoler nøytralisere svovelforbindelsene, væskende en dårlig lukt.
I rettferdighet kan det nevnes at det te inneholder tannin - fenoliske forbindelser med blekk egenskaper. Og jo mørkere drikker, jo mer tanniner i den. Derfor overreliance te er i stand til å degradere lys nyanse av tennene. I denne forbindelse bør vi foretrekker grønn te på grunn av sine mindre innfarvningsegenskaper, men på samme tid, god beskyttende funksjon.
rosiner
For den søte smaken av rosiner blir ofte rangert blant produktene, skade helsen til tennene. Imidlertid er dets søthet på grunn av en mer sikker (sammenlignet med sukker), fruktose, og dessuten mer og Mother Nature ville ha det til at fytokjemikaliene som finnes i rosiner og drepte kariogen bakterier. Ifølge andre kilder, tørket drue bær og tannkjøttet er nyttige fordi de inneholder en forbindelse motstående patogener.
Derfor kan en moderat mengde av rosiner være et utmerket grunnlag for desserter og drikkevarer, og gir dem den nødvendige søtere, uten tilsetning av sukker, og følgelig unødvendig risiko for tenner. Det viktigste - å vite når du skal stoppe! Tross alt, fedme, diabetes og andre sykdommer i rosiner ikke anbefalt for bruk.
Og en mer faktum å merke seg: jo mørkere druene (rosiner), jo flere næringsstoffer den inneholder.
Crunchy grønnsaker og frukt
Tygge en gulrot, eple eller agurk hjelper rengjøre overflaten av tennene mekanisk. Grønnsaker med høyt fiberinnhold krever grundig tygging, i løpet av hvilken en stor mengde av spytt, vaske tenner naturlig. Foruten sprø "seng" massasje tannkjøttet, forbedre deres tilstand.
Det er imidlertid ikke nødvendig å konkludere med at syltede grønnsaker, som agurk, er også nyttig.
Eddik - grunnlaget for enhver marinade - den virkelige fienden på tennene dine. Ifølge en studie av britiske forskere, de daglig spiser pickles øker slitasjen på tennene. Men for å hengi i ferien kan likevel være sjeldne forekomster søtt og salt vil ikke ha en skadelig innflytelse.
jordbær
Utbredt røde bær er av interesse for oss på grunn av den unike sett finnes der syrer: sitronsyre, eplesyre, quinic, salisylsyre, fosfor og mange andre. Hvorfor?
Strike (h) Nye kombinasjons syrer kan ødelegge stoffet, farging emaljen, noe som gir smilet ditt mer attraktivt utseende.
Opprette en naturlig tann whitener ikke kan skape problemer. Nok til å strekke jordbær, bland det med natron, sette på en myk børste, spredt over tennene og la "lim" i fem minutter. Etterfulgt av et munnskyllemiddel og komme inn mellom tennene av de falne steiner i dem, hvis det er nødvendig. Ferdig! Men hvis vi snakker om syre, anbefales det å gjenta prosedyren ikke mer enn en gang i uken.
(via 1, 2, 3)