Hva spiser en svømmer Michael Phelps til frokost, lunsj og middag for å holde seg i form
Helse Mat / / December 19, 2019
Diet En av de mest kjente svømmeren Michael Phelps har lenge vært en legende. Den gjennomsnittlige personen mengden kalorier forbrukes, kan de virke kjempestor, men det er mulig å strekke den daglige prisen for hele uken.
rasjon
Før konkurransen i 2008 i Beijing, sa Phelps han hadde konsumert om 12.000 kalorier om dagen eller 4000 kalorier for ett måltid. Men senere innrømmet han at han hadde overdrevet litt, men han virkelig spiste mye.
Dagen startet med en idrettsutøver smørbrød med egg, som inkluderte nesten alle de klassiske fyllinger, alt fra noen typer ost, stekt løk og majones slutt. Han fortsatte med å pannekaker med sjokolade, fransk toast, frokostblandinger, eggerøre fem for å fylle opp protein butikker.
Michael Middag besto av noen smørbrød med ost og skinke, litt energi drink og en tallerken med pasta (ca 500g).
Under middagen, kunne han lett spise en hel pizza og legge til en annen pund av pasta.
På 2008-OL Phelps dietten ga ham nok styrke til å vinne åtte gullmedaljer. I Rio, bremset han ned litt, men volumet er fortsatt imponerende. Nå er hans Frokosten består av en kopp kaffe, frukt, en stor tallerken grøt og en stor omelett med skinke og ost. Til lunsj, kan det spise en stor sandwich med kjøttboller (min favoritt sandwich Joey Tribbiani fra TV-serien "Friends"), og til middag for å forlate noe av korn, magert kjøtt og grønnsaker.
trening
Svømming ikke brenne så mange kalorier som jogging, men med hans treningsopplegg Phelps kan godt råd til å spise så mye som han ønsker. det tog 5-6 timer nesten hver dag. I toppen fasen av treningen, svømmer han i bassenget på 80 km per uke. Noen ganger en dag å holde to treninger. Michael er ikke bare bading og utføre spesielle øvelser og bruk av tilleggsutstyr - Kolobashkin, opplæring kniver og styrene for svømming. Øvelser gi dem belastningen på baken, ben, mage og overkroppen.
Ved å trene i bassenget lagt vekt trening tre ganger i uken (på mandager, onsdager og fredager). Men Phelps foretrekker å trene med sin egen vekt, slik som pull-ups og ups. De lar deg bygge muskelstyrke og utholdenhet, det gjør ikke det stort og klumpete som øvelser med ekstra vekt (Chest Press, Markløft, og så videre).
Forresten, har Michael en profil i Instagram, så abonnere. :)
Wow!! Det var en som jeg vil alltid huske... Jeg ønsket at en så dårlig i går kveld!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Et bilde postet av Michael Phelps (@ m_phelps00) på