Havre, mais, hvete eller rug kli kan sees i kosten avdelinger i supermarkeder. Det er mulig at du har prøvd dem, men de vil ikke liker. Men det er nødvendig å lære om mer kli og gi dem en ny sjanse.
Kli ble revet skall faste korn. Det består av vitamin PP, B1, B2, E, selen, magnesium, sink, kalium, jern og andre nyttige mineraler. Men det viktigste: kli - en stor mengde fett, karbohydrater og protein treg.
Hvordan Bran på kroppen vår?
Bran - en grov fiber som våre tarmer brukes som et absorberende. De absorberer overskytende vann, giftstoffer, fett, tungmetaller og fordøyet mat skyves ned i tarmkanalen. Som et resultat, forbedrer funksjon av fordøyelsessystemet. Bran er ofte foreskrevet for stagnasjon av galle, dårlig intestinal motilitet, forstoppelse.
I tarmen kli binde gallesyrer og således redusere kolesterolnivået i blodet. Dette er en god forebygging av aterosklerose. Hvis du ikke er uvillig til å spise krydret og fet, sørg for å legge til din diett kli.
Råolje fiber - en favoritt mat av gunstige bakterier som lever i tarmen. Absorberende det, at de skiller vitamin B, essensiell for nervesystemet, metabolisme og immunitet.
Med veksten av gunstige mikroflora forbedrer hud, negler, hår. Vi blir mer vakker og føler seg lykkeligere.
I magen, kli hovne opp og skape en følelse av metthet. I tillegg har de redusere glykemisk indeks kalori mat og bidra til å redusere blodsukkernivået. Hvis du har en tendens til å være overvektig, kan regelmessig inntak av kli bidra til å opprettholde en sunn vekt og forebygge diabetes.
Hvor mye kli kan spise på en dag?
Anbefalt antall kli - ikke mer enn 30 gram, som er ca 2 ss. Start med 1 eller 2 ts pr dag i første uke og gradvis øke doseringen. Ikke glem å drikke 2 liter rent vann om dagen, fordi kli - det er fortsatt tørt produkt.
Hva skjer hvis du spiser for mye kli? Dette kan føre til ulike fordøyelsesbesvær: oppblåsthet, flatulens, forverring av kroniske sykdommer selv. Observere hele tiltaket. Hvis du tar noen medisiner, mellom dens mottakelse og bruk av kli bør være minst 6 timer.
Hvordan spise kli?
Hvis du har prøvd kli, men til slutt kastet hele pakken, er det sannsynlig at du har mislyktes i å forberede dem. Ja, kli kan tilberedes mange deilige, men det viktigste først.
Bran i noe tilfelle kan ikke spise kald mat.
Vask ned sine juice, te eller vann. Den ideelle snack: kli, legge til et glass av lav-fett yoghurt eller yoghurt. Et flott alternativ til dyre flaske yoghurt med en sinnsyk mengde sukker og korn av usikker opprinnelse.
Hvis du ønsker noe velsmakende, nyttig og akkurat nå, kan kli være berømt kake i et krus. I en kaffekvern male 2 ss kli og bruke dem i stedet for vanlig mel.
Bran er best å spise før middag. Spis frokost grøt: brygge kli i en bolle med varm melk eller vann, la stå i noen minutter og tilsett søtningsmiddel etter smak, bær og frukt stykker.
Når kli har ikke?
Kli kan ikke bli spist i løpet av eksaserbasjoner av gastritt, ulcus, kolitt og smittsomme tarmbetennelse, så vel som vitamin-mangel.