Hvorfor kan vi ikke begynne å spise riktig og hvordan å bekjempe den
Helse Mat / / December 19, 2019
Leo Babauta deler sine erfaringer avvisning av velsmakende, men ikke veldig nyttig mat. Han veide 31 kg mer satt sin vekt og var avhengig av dzhankfuda. Leo tok år å prøve å forstå hvor vokse bena, avhengig av mat og hvorfor det er så vanskelig å gi det opp. Og takket være sin artikkel du har en sjanse til å bruke mye mindre tid.
Avslutt junk food like hardt som slutter å røyke, fordi det er ikke bare vår smak preferanse. For de som liker velsmakende og mye å spise, maten er nesten hele universet. Vi spiser når vi er lei. Vi spiser når vi er trist. Vi spiser for å belønne deg selv for noe. Vi beslaglagt lidelsene til kjærlighet sjokoladeis - årsakene kan være en million, og frelse - en... og det lukter så godt!
Det viser seg at som om vi prøvde å begynne å spise riktig, i noen få dager, fortsatt er det en fiasko. Fordi mye av snaps, og for å bli kvitt dem, må vi tenke på dem i stedet for noe mer nyttig.
Leo mener at vi er så vanskelig å bryte vanen med velsmakende og mye å spise, fordi det erstatter oss en enorm mengde behov. Og gi opp denne retten betyr at vi bare ikke vet hvordan de skal reagere og hva du skal gjøre hvis du kjører en av de utløser.
årsaker
- Vi spiser når de opplever stress. Og hvis vi forlate dette, så hvordan skal vi takle stressende situasjoner? Vi må finne nye og mer sunne alternativer.
- Vi spiser når vi er triste og vi er i en depresjon. Hvordan kan du lære å håndtere disse ubehagelige følelsene mer sunn måte?
- Vi tillater oss å noe velsmakende som belønning. Hva vi oppfordrer deg selv, hvis du avbryter denne søte pepperkaker?
- Vi spiser for å opprettholde kommunikasjon. Dette er vårt møte venner i kafeer og restauranter, og om familiemiddager selv skremmende å huske. Enn vi kan erstatte dette alternativet for å kommunisere med venner og hvordan jeg skal forklare til min mor at denne har en ekstra kake!
- Vi spiser når vi savner. Hva annet kan okkupere seg selv, i tillegg til å spise smultringer?
- Vi spiser når vi er sinte. Denne følelsen er i nærheten av stress, slik at stikker den med noe velsmakende - vanlig tilfelle.
- Vi spiser for nytelse, belønne deg selv og din smak knopper en rekke varianter.
- Vi spiser... på grunn av kjærlighet. Som barn kunne våre mødre unne oss noe godt, så uttrykker sin kjærlighet. Vår favoritt ødelegge vår romantisk middag. Vi vet at kjærlighet kan være velsmakende, og vi liker det. Hva kan du erstatte det med et uttrykk?
Hva kan erstattes?
Vi alle trenger kjærlighet som en belønning, glede og belønning. Men hva skal vi få alle de ovennevnte situasjoner, hvis du fjerner maten? Vane å gripe all fast forankret, og hvis du ikke finner det hensiktsmessig, men en sunnere erstatning for å miste vekt vil ikke bli lett.
Alle må finne sin egen metode, som virkelig hjelper til å takle vanskelige følelser og samtidig erstatter lysten til å gripe alt dette noe velsmakende og ikke veldig nyttig. Leo tilbød sine alternativer, og de kan hjelpe deg selv begynne.
Øvelser. En flott måte å håndtere sinne, kjedsomhet og stress. Noe galt? Hard arbeidsdag? Sykepleier sirkel på området eller gå til gym - ikke bare de ermene alle ubehagelige følelser, men også rense hodet og lede deg selv i perfekt form. Du ser, og etter rapporteringsperioden eller datoen for prosjektet, kan du ikke bare gått ned i vekt, men også blokkerer pressen begynte å titte;)
Meditasjon. Synd bidrar til å takle stress og sinne, og lære å kontrollere sine følelser.
Tea. Deilig te kan være belønning og nytelse, og en måte å kommunisere med mennesker, og frihet fra stress (spesielt kamille eller søt mynte).
Personer. Lær hvordan du kan få fra å kommunisere med familie og hyggelige mennesker du liker. Hvis noen er villig til å lytte til deg, så kommunikasjon vil bli mer og bli kvitt stress.
Rengjøring. Bedre og raskere, la jeg av det når han er sint. I denne tilstanden, går alt mye raskere og tvil som "Ikke la potten, og plutselig komme godt (noe som han har to år igjen, og fortsatt ikke kan komme godt) "er ikke et spor gjenstår. Som et resultat, og leiligheten vaskes og bli kvitt negative følelser.
Privatliv. I stedet for å kjøre til butikken for en annen kake, bedre sitte ned i et rolig og tilbaketrukket sted, og analysere hvorfor du føler disse følelsene, og ikke andre? Hvorfor reagerer du? Og selv ensomhet kan være en belønning i så fall er du nesten hele tiden med en stor og bråkete familie. Familie og barn - det er flott, men vi alle av og til trenger å være alene med deg selv.
Vel, etter at saken bare for deg. Fordi bare du kan finne den rette erstatning for en deilig pizza eller en deilig stykke kake, som virkelig vil fungere.