GJENNOMGANG: "Paradokset av en perfeksjonist," Tal Ben-Shahar

Du aldri vinne, fordi du leter etter perfeksjon. Perfeksjon er bare bra for museene. Antoine de Saint-Exupery

Vi har lært fra barnsben av at vi må være feilfri - perfekt for å lære, fungerer perfekt, for å skape den perfekte familien. Vi ønsker å være rundt №1. Vi ønsker å ha tid til overalt. Tross alt, i dagens verden, om ikke i tide, så mistet han. Kanskje det er derfor så mange ulykkelige mennesker i verden.

Minst, er det i dette - mistilpasset perfeksjonisme - ser årsaken til misnøye med livet sitt forfatteren av denne boken, en av de ledende eksperter på området av lykke - Tal Ben-Shahar.

En ny bok av Tal Ben-Shahar er dedikert perfeksjonist. Han avslørte en utrolig paradoks: folk strever etter perfeksjon, ofte vellykket, men sjelden fornøyd.

Of course, i seg selv en forpliktelse til dyktighet - Det er bra, fordi oppfordrer folk til å jobbe hardt og oppnå gode resultater. Problemene begynner når dette ønsket blir ekstreme.

I denne forbindelse, psykologer skille negativ (eller mistilpasset) og positive (adaptiv) perfeskjonist. Siste Ben-Shahar kaller optimalizmom.

Perfeksjonisme vs optimalizm

Forfatteren trekker fram tre aspekter av perfeksjonisme (fornektelse av svikt, fornektelse av negative følelser og fornektelse av suksess) og kontraster dem med tre aspekter optimalizma (anerkjennelse feil, aksept av negative følelser og beslutnings suksess).

Og en perfeksjonist og Optimalist streber mot sine mål, men på forskjellige måter.

For perfeksjonist veien til målet - det er en rett linje. Og han forventer at veien vil være jevn. Han var så fiksert på oppgaven, for ikke å merke noe rundt (familie, venner ...). Perfeksjonist styres av prinsippet om "alt eller ingenting": traff målet - en helt, ikke - en verdiløs taper. Han er veldig streng, alltid og overalt leter etter feil, og ikke tilgi, spesielt til seg selv. Perfeksjonist fryktelig redd for at hans ideelle måten å møte uregelmessigheter, svikter han. Frykt fører til "forsvare" - kritikk.

Alt dette fører til stivhet. perfeksjonist tenkning svært konservativt. Frykt for å mislykkes (mister bare tapere) fører til en frykt for forandring.

Way Optimalist ganske annerledes - det er et virvar av feil og suksesser, kaotisk kurve, tilsvarende en spiral. Han vet at veien til målet kan være uventet og ikke alltid behagelig svinger, men det er flott. Tross alt, er det viktig å ikke sikte som sådan - han nyter prosessen med å oppnå det. Optimalist ikke å finne feil, og fokuserer på fortjeneste. Men dette betyr ikke at han er blind for det negative, han bare vet å tilgi feil. Han åpnet råd og forstår at konstruktiv kritikk bidrar til å bli bedre.

Takket være dette Optimalist fleksibelt sinn. Den tilpasser seg lett til nye omstendigheter, å overvinne vanskeligheter. Forutsatt at ideen om at målet kan nås på ulike måter, Optimalist åpne nye muligheter.

Det er også svært forskjellige emosjonelle livet av en perfeksjonist og Optimalist.

I henhold til forventningene perfeksjonist lykke - er en endeløs strøm av positive følelser. Følelser som frykt, sinne, tristhet synes fremmed for ham. Han forstår ikke at en lykkelig person er også fra tid til annen redd, sint og lei. Derfor perfeksjonist Avviser negative følelser.

I kontrast Optimalist tillater deg selv å oppleve hele spekteret av følelser, innser at uten tårer og lidelse kan ikke bli dypt føle lykke.

Det er utrolig, men tilsynelatende vellykket perfeksjonist faktisk sterkt avviser suksess. Han gledet aldri resultatene, det alltid synes at vi kunne gjøre det bedre. Derfor knapt å nå målet, umiddelbart setter han den nye. Som et resultat av all sin virksomhet - det er et arbeid av Sisyfos.

Optimalist, tvert imot, det er rettet mot suksess. Hans liv, som livet til en perfeksjonist, full av kamper, men han vet å nyte prosessen, lære av sine feil. Etter å ha lyktes, Optimalist oppriktig glad fordi de ikke oppfatter det som en hyllest - en belønning for arbeidet.

Disse tre aspekter, ifølge Tal Ben-Shahar, føre til viktige forskjeller mellom en perfeksjonist og Optimalist. Hva er det? Jeg har ikke fortalt deg. Selv kan spekulere i kommentarfeltet, men bedre - les boken.

totale opplevelsen

Boken består av tre deler. I den første, teoretisk, forteller om forskjeller og perfeksjonist Optimalist og konsekvensene av disse forskjellene (som beskrevet ovenfor - bare toppen av isfjellet).

Det andre og tredje deler har en praktisk fokus, i hvilken Ben-Shahar står av fremgangsmåten for omdanning av et perfeksjonist i Optimalist. Det er derfor disse delene av boken virket for meg mer interessant å lese raskere, forårsaket en større respons.

Generelt bør det bemerkes at "paradoks av en perfeksjonist" - en praktisk guide for de som ønsker å jobbe med seg selv og å bringe inn i livet ditt lykke. I hvert kapittel finner du en "varme opp" for resonnement og psykiske øvelser.

Dette er den andre boken av Tal Ben-Shahar, fikk i mine hender. Så jeg antok at historien vil være enkelt og morsomt. Jeg tok ikke feil. Forfatteren - en fantastisk historieforteller. De fleste av setningene han illustrerer med eksempler fra sitt eget liv, skaper det en følelse av personlig samtale, dialog ansikt til ansikt.

Boken er anbefalt lesning for de som jobber veldig hardt (til jobb, skole, relasjoner), men føles ikke fornøyd. Kanskje du gjemmer seg i svært paradoks av en perfeksjonist.

Men, som forfatteren advarer, det er ingen person som ville ha vært 100% perfeksjonist eller Optimalist. På forskjellige øyeblikkene i livet, på de forskjellige stadier, kan vi oppføre seg annerledes. Men vi må alltid huske at optimalizm - er den ideelle som å håpe.

Det gode liv - er en prosess, ikke en tilstand av velvære. Denne retningen, ikke et mål. Carl Rogers

"Paradokset av en perfeksjonist," Tal Ben-Shahar

Kjøp på litres.ruKjøp på Amazon