Hva skjer med hjernen når vi mislykkes, og hvordan du slår det til sin fordel

Friedrich Nietzsche hevdet at det som ikke dreper oss gjør oss sterkere. Det er noe sannhet: svikt som vi må tåle, gjøre oss klokere og mer tolerante overfor andres tabber. Men det er også sant at problemet ikke kommer alene, og en feil blir vanligvis etterfulgt av flere. Det viser seg at svarte striper har en biologisk forklaring.

Hvorfor ikke vi heldige

Hver gang vi seiret, reagerer hjernen vår til denne utgaven av testosteron og dopamin. Over tid begynner signal å påvirke hjernen. I dyr, de mer vellykkede individer har en tendens til å bli smartere, tøffere, mer selvsikker, og derfor er de mer utsatt for fremtidige suksesser. Biologer kaller denne effekten vinneren, og denne effekten fungerer på samme måte hos mennesker.

Selv om begrepet "underdog-effekten" i naturfag, og det er, faktisk, han manifesterer på en lignende måte. I motsetning til Nietzsches aforisme er sant følgende: det som ikke dreper oss gjør oss svake. I en studie,Hvordan du lærer mer fra suksess enn Failure. det har blitt observert at apene som har vært ute av stand til å gjøre noe med det første forsøket, og deretter mestret de nødvendige ferdigheter, fortsatt viste dårligere resultater enn de som fortsatt er i stand til umiddelbart.

andre studierØke ytelsen på Scholastic Aptitude Test for Test-Engstelig elever. De har vist at feil kan svekke konsentrasjon og svekke resultatene av fremtidige aktiviteter. For eksempel studenter som ble fortalt at resultatene av deres arbeid er verre enn den andre, virkelig viste dårlig læring.

Til slutt, når vi mislykkes en gang, når et nytt forsøk for å oppnå samme formål det er sannsynlig at vi igjen vil ikke fungere. I ett eksperiment,Å få en større del av kaken. Effekter på spising og følelser i behersket og uhemmet eaters. en gruppe deltakere, Kosten ble matet pizza, hvoretter det ble annonsert at de har overskredet det daglige behovet for kalorier. Umiddelbart etterpå, fagene spiste en cookie for 50% mer enn de som ikke holder seg til dietten.

Etter å ha gjort en feil, vi ofte så igjen å gjøre noe galt, og vi fikse sine feil. Dette forklarer hvorfor for en straff er vanligvis etterfulgt av en rekke andre.

Breaking kretsfeil

Neste gang noe går i henhold til plan, Prøv å avstå fra følgende handlinger, som ikke tillater deg å gå videre.

1. Ikke dvele ved nederlag

Vi har alltid sagt at for å lære av dine feil, slik at vi tenker på dem også nøye. Men noen studierDe kognitive og hedonic kostnadene ved å dvele ved prestasjonsrelatert negative opplevelser: Konsekvenser for varig lykke og ulykke. Det viser at angst, angst og følelser av svikt - de viktigste årsakene til dårlig helse.

Folkets forebygger feil å løse problemer effektivt. Når du gjentatte ganger gått gjennom et mislykket forsøk på å nå målet og vurdere dem som en personlig tragedie, økt usikkerhet i de krefter, øker spenningen i hjernen er festet ufrivillig reaktive neuronale kommunikasjon. Som et resultat, blir hjernen hver gang mer og mer vanskelig å takle oppgavene og overvåke den følelsesmessige tilstand.

Revurdere sine feil på en annen måte.

Forskere mener at det er mulig å redigere dine tidligere feil, forestille seg hvordan de avta og forsvinne. Du kan også fortynne ubehagelige minner latterlige og usannsynlige detaljer.

Når du har lært en lekse fra fiasko, slutte å tenke på det. Prøv å være optimistisk, fordi en positiv holdning bidrar til suksess i alle områder av livet.

2. Ikke ta det første som podvernotsya

Når vi gjør noe galt, for fristelsen å gi opp og si: "Men ikke så veldig mye og ønsket å" vi bytter umiddelbart til et annet mål. Men faktum er at vellykkede menneskerSom regel er det en plan i tilfelle svikt. Dette betyr ikke at de planlegger å tape. Dette betyr at de tenke nøye gjennom resultatene av deres prestasjoner. Når vi ikke har en plan, vi vanligvis velge minste motstands vei og enkle seire, som bare fremmedgjør oss fra det vi virkelig ønsker.

Det er bedre å sette foran en enkelt-verdsatt langsiktige mål.

bevisteMålsetting og oppgave ytelse. At i 90% av tilfellene klart formulert ambisiøse mål føre til bedre resultater enn vage. også funnetHvordan du kan gjøre selv fungerer når du bare ikke ønsker å. "Hvor" selv svar på enkle spørsmål, og "når" øker sannsynligheten for oppgaven.

En ekstra i tilfelle av svikt i plan hjelper ikke å gi opp arbeidet med en oppgave når det oppstår vanskeligheter.

3. Ikke mobbe deg selv

Alle som har lidd nederlag, ikke ønsker å gå gjennom det igjen, spesielt i samme arbeidsfelt. På grunn av dette, noen ganger vi ubevisst gi deg selv installasjon som "gjør alt som det skal, eller vil, som forrige gang." Psykologer kaller dette motivasjon for å unngå feil. Men studier viser at denne typen motivasjon øker angst forårsaket av frykt for mulig svikt. Som et resultat, er ytelsen reduseres.

Sett en positiv mål og merke selv de små seire.

Når har du tenkt å oppnå noe, husk at klare positive mål motivere bedre enn vage og skremmende. Feire selv de minste prestasjoner. Dette utvider gleden over seieren og øker motivasjon. Når vi føler nærhet av suksess, begynner hjernen til å fungere bedre. I en studie ble dette fenomenet kalt effekten av forstørrelsesglass målSuksess / Failure tilbakemeldinger, expectancies, og Approach / Avoidance Motivasjon: Hvordan Mode Regulatory Focus Classic Relations. Jo nærmere vi er til målet, jo større vår motivasjon og produktivitet.

Måling og merking hans fremgang mot ønsket, vi multipliserer de positive effektene av sine prestasjoner.

---

Selvfølgelig er feil uunngåelig. Men hvordan skal du håndtere dem og gå videre, det avhenger av om du vil bli en kronisk taper, eller en mann som en gang hadde ingen hell.