8 negative setninger som det er på tide å slutte å snakke deg selv
Motivasjon / / December 19, 2019
1. "Jeg er en idiot"
Den tredje remake et viktig prosjekt? Det er umulig å forstå hva som er skrevet i læreboka? Vi besluttet å gjøre programmering i Python, men hodet mitt var spinning fra den nye informasjonen? I slike tider er det lett å tvile på sine intellektuelle evner og belønne meg selv med noen offensive skjellsord.
Men i stedet for berating selv, prøve å bruke mer forsiktig uttrykk. For eksempel: "Jeg har styrker og svakheter. Programmering - er virkelig vanskelig. Vi må gi det mer tid og krefter. "
Ellers trenger du til slutt overbevise deg selv om at besitter ikke sinnet - og dermed kutte vei til interessante prosjekter og ny kunnskap.
2. "Jeg er en taper! Jeg får ikke "
Vanligvis sier vi det, når du er trøtt, og ser verden i svært mørke farger. I slike øyeblikk, bare én, den siste, de små tingene, for å gi opp og utbryte: "Vel, hvorfor jeg alltid har lykken"
Det er imidlertid svært generelle og kategoriske setning, og det er vanligvis ingen vesentlige fakta.
Prøv å erstatte disse uttrykkene i en mer nøytral alternativ: "Ja, i mitt liv er det oppturer og nedturer. Men jeg gjør så godt jeg kan, og så godt som jeg kan i øyeblikket. "
3. "Jeg selv er den som er å klandre"
Noen ganger prøver vi å skyve ansvaret over på andre, og noen ganger gå til den andre ytterligheten og begynne å klandre deg selv for alle sine egne, og sammen med andre, problemer. Det er ikke konstruktivt og kan permanent ødelegge stemningen og ødelegge motivasjonen. Prøv å si: "Faktisk, det som har skjedd er min rolle. men jeg Jeg tar ansvar bare for sine handlinger og beslutninger, og ikke for hele situasjonen. "
Lær mer🤔
- Som skyld dreper motivasjonen
4. "De tror sikkert jeg er ..."
Å, dette er vår evige villfarelse - å vurdere seg selv som sentrum av universet og tror at alle er svært opptatt av hvordan vi ser, hva vi sier og gjør. Alt dette, selvfølgelig, kommer fra selv tvil om at vi, faktisk, å tillegge andre sine egne tanker.
Det er ikke dine klassekamerater for gjenforening tror at du er en taper, og du tror at på seg selv.
Og selv om noen fremmede egentlig du ikke er fornøyd, betyr det ikke noe. Så erstatte alarmen, "De tror jeg er en ..." på nettopp en slik uttalelse: "De tror kanskje at du vil, det er deres rett. Men deres mening - bare sin mening, for meg betyr det ikke si noe ".
5. "Jeg er lat og en somlekopp"
Med hvert tilfelle: gå på jobb, gikk jeg til Internett for å lete etter den viktige informasjonen linken for linken - og her tre timer har gått, og du leser om plastisk kirurgi Kim Kardashian eller se en dokumentar om fisk-slipp.
Etter det hver høst skyld: hvordan har det seg at jeg måtte gjøre noe nyttig, men i stedet... Jeg er lat, kjedelig og passiv, vil jeg aldri gjøre det. Bare her fra en slik selvpisk ingen vil bli bedre.
Den følelsen av skyld - er en av årsakene til den langvarige sommel. Vi kaster bort tid, så klandre deg selv for dette, og vi tror at dagen er bortskjemte og overtatt saken er meningsløst. Derfor bør de ikke-konstruktive uttalelser erstattes med noe sånt som "I dag, bare en dag som denne, jeg trengte å hvile. Og jeg gjøre opp for tapt tid i morgen. "
6. "Jeg har aldri ikke vil fungere!"
Alt er selvfølgelig drømmen om en lys, lys og behagelig fremtid. Men tro det er ikke alltid lett - spesielt når stablet svikt på alle sider. Hodet umiddelbart begynne å krype dekadent tenkte: "Jeg vil aldri gjøre det, på ingen måte lykkes og dø i fattigdom."
Sannsynligheten for at den måten det skjer, vil være mye høyere hvis du fortsetter å klandre seg selv.
forskerne intervjuetEffekter av Self-Talk trening på konkurranse Angst, self-efficacy, vilje ferdigheter og ytelse: en intervensjonsstudie med Junior Sub-elite idrettsutøvere 117 utøvere, hver av dem ble gitt instruksjoner om hvordan å gjennomføre en intern dialog. Noen av deltakerne fikk instruksjoner seg selv, ikke følelsesmessig farget, utøvere fra den andre gruppen prøvde å motivere deg selv. Den tredje gruppen roste seg selv fjerde misbrukt og skremt. Indikatorer er ikke så forskjellig fra hverandre, men utøverne av de tre første gruppene viste likevel en høyere sportsresultater, og var mer selvsikker enn de som kritiserte selv.
Hvis du virkelig ønsker å fortvile og posomnevatsya på deg selv, kan du gjøre det på en mer skånsom form: "Ja, jeg vet at jeg kan forvente svikt. Men det er ingen grunn til ikke å prøve. Jeg er i alle fall bjørn ut historien verdifull erfaring. "
Study spørsmål👇
- Fordi som det er selv-tvil og hvordan å overvinne det
7. "Jeg savnet denne muligheten! Men han kunne prøve litt! "
Oss noen ganger svømme imponerende inntjening, spennende tilbud og nyttige kontakter. Noen ganger vi selv er å klandre, og noen ganger fordi omstendighetene er. Men før vi dykker inn i anger, husk at tilbakeslag skje med absolutt alle.
For eksempel, ikke så lenge siden i sosiale nettverk har det vært populært hashtag # menyanevzyali. Under det alle slags mennesker, selv vellykkede og kjente, fortalte hvordan unnlatt å melde på college, opptak ikke arbeid eller under viktige møter.
Derfor, før sukket om mangler og pine deg selv, prøv en annen måte å uttrykke denne tanken: "Her jeg ikke lykkes. Så jeg bet Pohorje, og deretter analysere sine feil og vil jobbe med dem. " Og kan du huske hva som skjedde i livet ditt på grunn av "feil". For eksempel, hvis du har gjort en drøm jobb, du vil ikke bli avgjort i et lite selskap, og møtte der en halv.
8. "De er alltid slår ut. Ikke at jeg har... "
Jeg lurer på om det er i verden en enkelt person, som ikke sammenligne med andre siden barndommen?
Petya spiste grøt, og du ikke. Mary fikk fem beste, og du er tre. Alle klassekameratene er gift og du og du vil bo alene.
Selvfølgelig får vi vant til at rundt hele tiden er det noen Masha og Petit, som a priori bedre enn vi gjør. Og vedvarende sammenligner vi oss med dem, håper at i noe de ikke innrømme. Og, selvfølgelig, ofte miste sammenligning fordi noen er nødt til å bli grønnere gress.
I stedet for å misunne andre og brutalt skjelle deg selv, se på situasjonen fra en annen vinkel: "Det er godt prøvd, og det er det han har kommet. Jeg har mye å lære av ham. " I en verden av nok suksess, penger og kjærlighet til hver av oss.
se også🧐
- Hvordan vet du at du har hypokondri, og håndtere det
- Hvordan å slå et offer og kontrollere enhver situasjon
- Hvordan bli kvitt brenning enkle øvelser