, Start annerledes om det å endre sine liv til å fortelle
Motivasjon / / December 19, 2019
Tenk deg at i en alder av 12 år deg og din familie flyttet til en annen by. Du gikk til en ny skole, og der ble først ertet. Hvordan vil du beskrive denne perioden av livet nå? Som en av de mange gangene det gikk galt? Eller hvor vanskelig ganger, noe som resulterte i en brønn? Det ser ut fra dette avhenger mye.
I 1950 i Storbritannia og USA TV var et svært populært program This Is Your Life ( «Dette er ditt liv»). Det forteller gjestene ledende hans biografi, ser på den røde boka, som ble skrevet dato, viktige hendelser og minner innhentet på forhånd skaperne overføring. Hver av oss i tankene er det en rød bok av sitt eget liv. Og ofte, fyller vi det, uten å merke det.
Personlige fortellinger (historier om seg selv), er det enten vi ta hensyn til dem eller ikke. De gir mening til vår eksistens, og danner grunnlaget for identitet.
Din historie - det er deg.
skriverDen empiriske Strukturen av fortelling identitet: Det første tre store psykolog Kate McLean (Kate McLean), «historiene som vi forteller om oss selv åpne, opprette og opprettholde oss gjennom livet." I hennes arbeider hun utforsker den fascinerende ideen om at disse personlige fortellinger, selv om vi er i stadig endring, og deres supplement, inneholder stabile elementer som avslører vår indre essens - grunnleggende aspekter av vår personlighet.
En av McLean kolleger, en pioner innen personlighetspsykologi, Dan McAdams (Dan McAdams), skrevThe Psychology of Life Stories dette nesten 20 år siden. Ifølge ham, folk skiller seg fra hverandre ikke bare har karakterMen også i hvordan de bygger sine fortellinger.
Disse personlige historier er viktige aspekterTrinnvis gyldighet Narrative Identity forutsi Well-BeingForskjeller som definerer og hver og en av oss: middel-basert, samfunnet, valens, positive og negative smysloobrazovanie begge. For å identifisere de viktigste, McLean og kolleger gjennomført flere studierDen empiriske Strukturen av fortelling identitet: Det første tre storeVed å ansette ca 1 000 deltakere.
De dekket en viss episode fra sitt liv, eller fortelle en sammenhengende historie, oppsummerer sitt liv. Etter grundig analyse, forskere kom til den konklusjon at det er tre viktigste aspektene som preger personlig fortelling av hvert mann.
- Motiverende og følelsesmessige temaer. Dette aspektet gjenspeiler uavhengighet fortelleren og hans samhørighet med andre, samt i hvilken grad hele historien om sin positive eller negative.
- Biografisk resonnement. Vis hvordan vi tenker om hendelsene i hans fortelling, finner vi det rimelig for hva som skjedde og varsel om kommunikasjonen mellom de viktigste hendelsene og hvordan har vi endret.
- Struktur. Denne tilkoblings historie i form av, fakta og kontekst datoer, som forblir stabilKonsistens og stabilitet av narrativ sammenheng: En undersøkelse av personlig fortelling som et domene av voksen personlighet i lang tid.
Men den personlige fortellingen - ikke bare hva vi sier til andre. det påvirkerNarrativ identitet og Eudaimonia velvære på vår mentale helse og generell velvære. Folk som er mer sannsynlig å fortelle positive historier ( "Jeg mistet jobben min, men flyttet til en annen sfære, og hva jeg gjør nå, jeg liker mye mer", "My Jeg ertet på den nye skolen, men det møtte jeg med min beste venn ") er generelt mer fornøyd med livet generelt, og mindre sannsynlighet for å lide av psykiske problemer helse.
Det samme gjelder for folk som føler en aktiv deltaker i sin historie, så vel som til de som viser en større følelse av fellesskap med andre. For eksempel, inneholder ofte episoder av sine historier med familie og venner, eller felles interesser.
Naturligvis kommer spørsmålet: er det mulig å endre seg selv og sitt liv, endre den personlige fortellingen? Den er basert på denne narrativ terapi, som hjelper folk til å revurdere sine personlige historier på en mer positiv måte. Husk at den samme røde boken i hodet ditt - det er et utkast, ikke en endelig versjon.
Du kan endre din historie.
Forskerne kom til denne konklusjonen etter å ha tilbrakt eksperimentTelling bedre historier: kompetanseutvikling narrative temaene øke unges utholdenhet og skoleprestasjoner med "forsonende" fortellinger. De spurte deltakerne om å beskrive en situasjon der en svikt har endret sin til det bedre. Sammenlignet med kontrollgruppen, som ikke tillater en slik oppgave, fagene følte en mer målrettet og test spørsmål svarte at de alltid fullføre jobben. Og det varte enda noen uker senere.
"Disse resultatene ikke bare vise at den personlige fortellingen kan endres, men også foreslå at endringer i måten mennesker tenker og snakker om de viktige hendelsene i hans liv, påvirker deres liv i fremtiden, "- skriver forfatterne i konklusjonen.
Filosofer bevisst har alltid sagt at vi skaper oss selv og en realitet. Vanligvis terapeuter bruker dette prinsippet for å hjelpe en person bli kvitt en viss frykt. Men denne tilnærmingen kan brukes på hele livet som en helhet for å bli forfatter av historien du vil skrive.
se også🧐
- Hvordan gi slipp på fortiden og bli kvitt dårlige minner
- Som våre tanker påvirker deres helse og fitness
- 8 pose med triks for å bekjempe negative tanker