10 verktøy for å nå målene
Produktivitet Motivasjon / / December 19, 2019
I slutten av desember, 45%Nyttårsforsett statistikk. folk legger de optimistiske mål for det kommende året. Men 25%Det er en uke inn i januar, og en fjerdedel av oss har allerede forlatt våre nyttårsforsetter. bombardert med ideen om målsetting i løpet av den første uken ferie ferie. Og bare 8%Bare 8% av folk med å oppnå sine nyttårsforsetter. Her er hvordan de gjør det. oppnå ønsket. Denne håndboken samlet essensen av opplevelsen av disse dostigatorov.
1. Velg de riktige målene
Først må du kontrollere at målet - din. Og ikke din foreldre, partner eller har et tiår siden. Deretter sjekke om den tilknyttede veien til målet med gladdening dine handlinger. Hvis du liker å tjene penger, vil du ikke bli sutre hver morgen: "Å, min Gud, å gå igjen roll forbannet av millioner som mulig"
For de som elsker trening, trenger ikke spark kjøre selv til gym. de når den ønskede form mange ganger raskere enn de med et oppriktig hat for kroppsøving trening for det samme programmet.
Legg kun ett mål for hvert område av livet. Ellers kan de konkurrere med hverandre. For eksempel, å starte en bedrift og markedsføring bedre spredning over tid. Optimal å ha to store målene samtidig. Så du vil ikke bli sittende fast på bare ett mål eller dumt sprayet bare noen få.
2. Fokus på prosess heller enn utfall
Vet du hvorfor de fleste av drømmene og ikke slår inn førte prosjekter? Problemet er utelukkende et resultat av orientering. Det er én ting - å ønske å være en rockestjerne og ta sentrum scene i søkelyset. Det er noe helt annet - å ønske å vaske fingrene i blodet av strengene, øver hver dag den samme solo.
studieSette mål rundt oppgaver, ikke resultater, er den beste måten å forbedre ytelsen, en studie viser. viser at folk er mer sannsynlig å oppnå sine mål når de fokuserer på prosessen heller enn resultater.
Formulere mål som en prosess.
Ikke "publiser bestselger" og "skrive 1000 ord hver dag." Ikke "postroynet 15 kilo," og "å trene tre ganger i uken og telle kalorier." Dette vil gi effekt, som for det daglige arbeidet på vei til målet kreves en detaljert handlingsplan. I tillegg vil disse handlingene tvinge deg til å fokusere på og sakte bevege seg fremover - i stedet for ærbødig å se på det sublime mål fra langt borte, og lurer på hvordan du skal gå om det.
3. Koble ubevisste ressurser
Du kan sette en rekke mål å tjene 500 tusen rubler i måneden. Men hvis du har i hodet ditt sitter belief "Store penger - et stort problem," eller "Jeg er ikke verdig til store penger" at innsatsen vil være bortkastet.
Før du begynner å klatre bakken, sjekk om du anser deg selv rett til å stå på toppen av det.
Klønete ut, hvis du er i midten av løfte du stoppe og kaste utstyr og besluttet at dette fjellet for klatrere fra mer velstående familier.
Sannsynligheten for å nå målet vil øke kraftig hvis vi erstatte motsi sin tro hjelper. Skriv en liste over alle din frykt og følelser på bekostning av selve målet og deretter gjøre opp for hver av dem det motsatte av betydningen av uttalelsen.
For eksempel: "Jeg har en liten lønn," - "Jeg er stadig økende min inntekt." Formelen bør refererer kun til deg og ikke til sjefen din. Han kan ikke vite at du bør øke. Nadiktuyte positive affirmasjoner på tape sprek og energisk stemme og lytte etter 20 minutter om dagen.
4. Planlegge hver dag
På kvelden komponere For å gjøre listen for i morgen. Så i morgen vil du være i stand til umiddelbart å engasjere seg i prosessen, unngå den smertefulle refleksjon av hvor du skal begynne, for sidevekslings Instagram tape.
Prøv å subsume under snevneren for målet selv små hverdagslige gjerninger. For eksempel, venter du for forhandlingene. Å leie en dress til renseri, tenke på hvordan han kan hjelpe deg å gjøre et godt inntrykk og legge tillit.
Organiser gjøremålsliste på en måte som sloth og sommel arbeidet i din favør. Sett i de første avsnittene av de mest skremmende oppgaver. Og til slutt, legge enkle, men også nyttig for formålet med virksomheten. Dermed presser gjennomføringen av prioriterte saker, vil du gjøre mindre. Og også å bevege seg mot målet.
5. Prioriter i samsvar med biorhythms
Hvis din topp produktivitet - morgen, noe som er typisk lerke, gjør mesteparten av de viktige oppgavene på dette tidspunktet. La Evening mindre energikrevende forretnings: svar på brev, shopping, kommunikasjon. Hvis du ugle og topp produktivitet du må lukke for natten, gjør den viktigste jobben på dette tidspunktet. Og i morgen, mens fra deg lite bruk, kan du rydde opp i post og gjøre enkle tekuchkoj.
Duer tid den høyeste effektivitet kan variere avhengig av livsstil. De blir nødt til å lytte til deg selv og for å holde styr på hvilken tid på døgnet energi, konsentrasjon og motivasjon er maksimert. Hvor er vil du raskt bli en ekspert på hva du gjør på tidspunktet for topp produksjon. Og ikke bruke tid på YouTube, hvis du ikke ønsker å bli en ekspert publikum motiverende video.
6. Bruk mottak stift
historienHvordan å feste med gode vaner hver dag ved hjelp av "Paper Clip Strategy". ung megler heter Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) gjorde hele verden til å bruke denne teknikken.
23-åringen Dirsmid fikk ingen erfaring i provinsen bank og snart nådd inntekt på 75 tusen dollar i året. I morgen setter han på skrivebordet to bokser, en tom og en med et sett med 120 stifter. Hver gang du ringer, flyttet han klippet fra full til de tomme bokser. Det er hele teknikken. 120 samtaler om dagen, ett klipp om gangen. Visualiser din fremgang!
James Clear (James Clear), en ekspert på personlig effektivitet og selvutviklingLyst til å gjøre 100 push-ups om dagen? Ta 100 klipp og dele dem på de 10 settene. Har 10 push-ups 10 ganger om dagen og hver gang å skifte klipp fra en bank til en annen. Det er nødvendig å sende 25 meldinger hver dag? Rull klippet i målet banken hver gang du trykker på "Send" -knappen.
7. Oppsummer
planlegging - bortkastet tid hvis du ikke bryte opp sitt arbeid. William Arruda (William Arruda), bestselgende forfatter av Forbes artikkelen, og på en personlig merkevarebygging konsulent, råderThe One Thing vellykkede mennesker gjør hver dag. : Oppsummer dagens hendelser. Det gjør mange vellykkede mennesker.
Ikke prøv å gjøre det i tankene, vil det ikke ha noen effekt. bare skriftlig. Det er veldig nyttig å spille inn 5 prestasjoner og gleder 5 dager. La dette være en liste over tiltak, selv de små, har du gjort i dag mot målene. Og 5 ting du inspirert eller tvunget smil.
Positive følelser mot mål - alvorlige motivatorer. Les disse postene i en måned, vil du finne at en trinnvis mot målet om å levere mye moro. Dette vil bidra til å finne en ny vind i tilfelle av en nedtur av entusiasme. I tillegg teknikken bidrar til raskt å oppsummere uken og måneden.
8. Lag et ritual
Venter på inspirasjon er lett å bruke de beste årene, særlig hvis målet ikke er knyttet til overlevelse. Spar tid: venne kroppen til å gå inn i en brukbar tilstand ved et ritual. Få en rekke motiverende tiltak som skal utføres hver gang før arbeidet starter.
Enten du mestrer paraplyer eller skrive kode. Før du setter deg ned ved skrivebordet, hver gang lytte til en viss sang eller koke kaffe i en spesiell oppskrift. Kroppen vil huske den rituelle og gjøre hans team for inkludering konsentrasjon.
Denne teknikken ble brukt av mange fremragende personlighet. Victor Hugo, for eksempel, før arbeidet starter, beordret sin tjener for å ta bort alle klærne hans. Dette elimineres fristelsen til å forlate huset til siden regelen ikke ble skrevet. Tolstoy før arbeidet kutte tre dras og vann fra en brønn. Friedrich Schiller kunne ikke skrive til nabot skrivebordsskuffer råtne epler. Disse triksene vil ikke passe alle, så komme opp med en unik ritual.
9. Tid til å stoppe for en pause
Mange tror at bare de gigan innsats kan oppnå ambisiøse mål. Takket være utmattende arbeidskraft på bekostning av søvn, mat og nervesystemet. Dette er ikke slik. Super-aktuelle, bare når du trenger raske resultater. Men for å oppnå gode resultater raskt er umulig, og overspenning, utvidet i tid, alltid fører til utbrenthet og depresjon.
For å oppnå super cel ikke trenger superusiliya. Vi trenger uniform daglige aktiviteter.
I 1911, oppdagelsesreisende Robert Scott og Roald Amundsen gjorde kappløpet til Sydpolen. På Amundsen hadde en regel: Hver dag i solen, og hans team storm passerte 20 miles. På en klar dag når du kan gå 30 til og med 50 miles, Amundsen stoppet folk etter å ha gått 20 miles og arrangert en stans. Som et resultat, medlemmene av teamet hans hver morgen var klare til å gå videre.
Scott team gjemte seg i telt, da en snøstorm. Når solen skinner, prøver å passere så mye som mulig - 30-40 miles. Etter slike maraton folk var klar til å slippe, og natts søvn var ikke nok til å komme seg. Naturligvis folk Amundsen nådde Sydpolen først. Robert Scotts gruppe ble drept på vei tilbake.
Tving deg selv til å gjøre noe når du ikke vil - det er ikke det vanskeligste. Det vanskeligste - å stoppe, når alt som skjer når du i strømmen. Full kraft av vil sende ut til stopp i tide. Å gå bare 20 miles, når du er i stand til å få dobbelt så mye. For hvert gått i overkant av en mil du vil betale to unclimbed, når kroppen er syk av utmattelse.
10. Bygg en nyttig miljø
Finn folk som tror på vac, ikke skeptisk si at du lider av søppel. Livet er for kort til å bruke det på haters og kritikere pute. Vel, hvis din kjære og selv gå til sine mål. Eksempel miljø er smittsom.
Hvis det var en døs, se etter den personen som går til et lignende formål. Hjelp ham å oppnå det. Endre synspunkt av problemet med en enorm innvirkning på produktiviteten.
revurdere din vennekrets. Se på folk over deg 5-10 år. Spesielt de med hvem Tenk ukentlig: med stor sannsynlighet er din fremtid. Er du fornøyd med tingenes tilstand? På vei til nye mål gammel, men ofte en favoritt miljø er eliminert. Dette er normalt. Bare gå videre, støttespillere allerede er der.
se også
20 grunner til ikke å gi opp på vei til sitt mål, selv i de vanskeligste stunder →
Hvordan planlegge dine mål for året og nå dem →
Hvordan ikke stoppe deg å oppnå målene →