"Ikke aspire til noe for show" 4 for å få råd om hvordan du kan sette mål

Ikke gjør noe for show

I løpet av det siste tiåret har antall personer til å løpe maraton, øktMarathon Statistikk 2019 Worldwide nesten 50%. Bare i 2018 rundt en million tre hundre tusen mennesker krysset mållinjen i verden. Noen av dem elsker å løpe, men mange deltar for andre grunner. De ønsker å bli mer selvsikker, sjekk selv for styrke, for å oppnå dette ambisiøse målet. Marathon for dem - et symbol på seier over seg selv, og et bevis på at alt er mulig.

Men disse store prestasjoner er baksiden. I tilfelle av et løp er postmarafonsky syndrom - en følelse av lengsel, selv verdiløshet og frustrasjon som dekker etter løpet. Harvard psykolog Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) kalte det "en felle for å oppnå." I den kan du få for å nå noen store mål.

I tillegg, når vi flytter til målet, er vi i hjernen belønningssystem aktivert. Det er en følelse av at vi har oppnådd noe. For eksempel, en person bare trener, men hjernen antas at eieren har kjørt en maraton. Og så den virkelige slutt fører til mindre emosjonelle enn forventet.

Likevel fortsetter populærkultur for å oppmuntre alle til å sette ambisiøse mål. Vi begynner å synes det er en stor prestasjon å gjøre oss lykkelige. Men dette betyr ikke skje, om den skulle søke noen mål bare for show. I stedet kan du tjene utbrenthet og angstlidelser. Bestrebe seg på å sikre at du mente noe, ikke hva andre føler kjølig.

Klart definere hva som er viktig for deg

Selskapets grunnlegger MetaLab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) bruker for antitseli. De hjelper ham til å forstå hva du skal unngå i arbeidet. Sammen med en partner de planla mislykkede selskap tid og de innså at de ikke kunne tåle lange møter, hyppige reiser og tett scoret tidsplan. Derfor bruker de en videosamtale eller måten kundene betaler for seg sjeldnere på veien, samt tildele ikke mer enn to timer om dagen i tilfelle strengt planlagt.

Selvfølgelig har ikke alle den nødvendige frihet og økonomiske muligheter. I alle fall antitseli vil bidra til å forstå prioriteringene og flytte til det som vil gjøre deg lykkeligere.

Det er interessant at noen mennesker aldri har satt mål. Blant dem, Jason Fried (Jason Fried), grunnlegger av Basecamp, som produserer programvare. "Målet - det er noe som forsvinner etter henne nå," - skriver Han i sin blogg. Han ser arbeidet og livet som noe sammenhengende, er det ikke nødvendig å dele mellomtrinn (dvs. målet).

Bygge et system av handlinger

Så, du har identifisert dine prioriteringer. Nå fokuserer på systemet av tiltakene som trengs for å oppnå dem. Fordi målet setter bare den retning, men systemet bidrar til å bevege seg fremover.

For eksempel ønsker å skrive en bok. Dine system handlinger - dette er når og hvor ofte du skriver, hvordan du vil organisere dine ideer, som vil redigere utkast.

"Når du falle forelsket i arbeidsprosessen, ikke det endelige resultatet, ikke lenger å vente for å være lykkelig - sier gründer og forfatter James Clear (James Clear) i sin bok. - Er du glad alltid, når systemet fungerer ".

Fokus på små skritt

å føle lykkelig og holdt, det er viktig å se din egen fremgang. Store mål er til liten hjelp i dette: de er enten for langt i fremtiden, eller ta med seg postmarafonsky syndrom. Fokus på små skritt.

"Hvert år jeg tilbringe en uke i hjembyen i Tyrkia ved å hjelpe slektninger å samle oliven, - sier entreprenør Aytekin Tank (Aytekin Tank). - Høsting levende minnes hvordan små skritt legge opp sammen til noe stort. Hver oliven - dette er bare en dråpe, men etter en uke vi rekruttere nok frukt per liter og liter olivenolje ".

Liten, men vanlige handlinger kan gi betydelige resultater i alle områder av livet. Og bringe mer moro enn volum fjernt mål.