Av ugler i en lerke: hvordan morgen trening forandre liv

Owls stå i siste øyeblikk å tilbake til tilbake i tid for arbeid, og gå til dyster ettermiddag. Om kvelden mer makt full, men hodet fungerer ikke lenger. Vi vet en enkel måte å fikse dette uheldig misforståelse.

Sjeldne ugler klarer å lage en tidsplan som ville ha kombinert med en vane å være oppe sent og stå opp til middag. Andre fortsetter å hate morgen og kveld til å bruke på uproduktive yrker som stikker i sosiale nettverk.

Verden, uansett, er det designet for å Lark. Og ugler kan bare lide. Hvis ingenting blir gjort.

Endre søvn og livet generelt, kan du bruke morgen workouts. Minst tre forbedringer du vil legge merke til nesten umiddelbart.

Godt humør i morgen

Våkne opp tidlig vil ikke være enklere i en håndvending. Du kan trene med øynene avslutt: livlig sinn og kampvilje i rommet er ikke nødvendig. Samtidig idretten selv styrker og forbedrer humøret takket være utviklingen av en hel rekke hormoner. Og uglen, i tillegg til en følelse av prestasjon, det er en ekstra bonus - stolthet morgen feat.

Steady søvn tidsplan

må stå enda tidligere. Men det er skummelt er bare begynnelsen. Fysisk aktivitet gjør at kroppen din til å bli sliten i kveld på samme måte som sinnet. Med denne enkle å sove - trenger ikke å kaste og slå i sengen ved midnatt, og deretter knipse telefonen og bli forskrekket over hvor lite tid som gjenstår før vekkerklokken.

Gå til sengs tidlig hver dag vil det bli enklere. Og etter en stund selv tidlig på morgenen vil du begynne å få nok søvn.

Effektiv trening og frokost moro

Selv om ugle funn styrke etter jobb å gå til gym, trening blir til en pinefull ventetid slutten av klasser og begynnelsen av middag. På dette viljestyrke er over, og tabellen er vanskelig å si til deg selv "stopp" på den tiden.

I morgen, dette er annerledes. Siden jeg sto opp så tidlig, deretter legge ut på full. Tross alt, til å ofre en søt drøm! Og etter trening en sunn appetitt går og frokost i saken - energi for dagen.

Lyder utrolig? Men det fungerer.

personlig erfaring

I mange år har jeg begrunnet de dårlige ånder og svak stat at jeg har en ugle. Selv å vite at det er uforenlig med universitetet og arbeid. Da jeg selv ikke kunne drømme om en gratis fremdriftsplan og planlagt å være gammel til å være sint på den urettferdige verden.

Til en viss porene jeg gjorde det for å være oppe sent og stå opp tidlig. Jeg utlevert med sporten. Men kroppens reserver gjorde ikke vare lenge.

I 25 år har jeg innsett at jeg ønsket å føle seg 20, ikke 30. Det første jeg gjorde - kjøpte en gym medlemskap. Gå regelmessig fungerte ikke. Et par ganger har jeg selv betalt for en måned trening og så ikke ut en eneste gang i hallen.

Søvn var enda verre. Owls, du forstår meg selv etter en søvnløs natt jeg var klar til å igjen sitte ved datamaskinen til langt på natt. Når hjernen er ikke klar til å arbeide uten søvn. Resultatet - en kveld med unyttig museklikk.

Da jeg innså at løpet - det er mitt. Men tvinge deg selv til å gå ut for en joggetur i kveld lyktes på styrken av et par ganger i uken, vokser dag til en stol og vanskelig å rikke. Så jeg bestemte meg: hvis ingenting å tape (kjedelig dag liten verdi), jo bedre vil jeg stå opp tidlig og kjøre av sine 5 kilometer, og da - kommer det kanskje.

Og plutselig det virket! Etter jogging det er krefter på jobben. Og viktigst av alt, har det blitt lettere å sovne selv i tidlig kveld. Til tross for den frie tidsplan, jeg står opp klokken seks om morgenen. Kjører jevnlig svinger, og arbeider ånd varer lenger.

Jeg kjenner folk som kommer til å leve ugle grafikk. Men slike enheter. Hvis du ikke klarer å trene en optimal levevis om natten, bør du endre det med en morgen trening. Tilbake til det som er, kan du alltid. Men visste du at mange misfornøyd lerker?