7 tips om hvordan å fullføre jobben og ikke mister motivasjonen

Stort prosjekt - arbeids, kreativ eller personlig - at mer testing. Ikke så viktig hva du gjør: lage websider, skrive en bok, lære språket, å innføre endringer i selskapet. Jo lenger prosessen går, jo vanskeligere er det å bli motivert og å fullføre jobben med et godt resultat og humør. Her er noen ideer om hvordan å ikke miste entusiasmen mens du arbeider på et stort prosjekt.

1. Tilstrekkelig vurdere deres evner og bevege seg mot målet i små skritt

Når vi snu en ny bedrift, føler vi vekst og entusiasme. Vi er fulle av energi, ideer og entusiasme, så kan ikke alltid tilstrekkelig anslå hvor lang tid det vil ta for prosjektet. Det er en risiko for å glemme slike irriterende hindringer som tretthet, sykdom, familie og personlige problemer, dårlig humør og lav effektivitet, og sette seg helt urealistiske tidsfrister.

For eksempel, du lærer engelsk og ønsker å øke sine kunnskaper på ett nivå. det tarGuidede læring timer et gjennomsnitt på 200 timer. I begynnelsen når du er entusiastisk, kan du føle at du er klar til å lære til 3 timer en dag, og vil være i stand til å oppnå målet om en halv eller to måneder.

I virkeligheten, så mest sannsynlig, vil det ikke fungere.

Du er opprørt, mister motivasjon, og læring blir mye vanskeligere. Og det skjedde ikke, dele arbeidet i flere etapper og sette en rimelig tid for hver av dem. Det er bedre å ta seg tid til å reserve og komme til din destinasjon før.

2. Tildele deg selv en tidsfrist og en pris

Tim Urban, forfatter av en blogg om sommel i sin oppsiktsvekkende tale på TED har jeg foreslått at det finnes to typer av sommel. Den aktiverte først under arbeidsprosjekter som har en klar fristen. Vi kan utsette saken i lang tid, men i siste øyeblikk etter alt arbeidet vi gjennomføre og bringe den til slutt - hvis bare fordi vi er redde for å tape penger eller respekt.

Den andre typen gjelder i hovedsak personlige prosjekter som det er ingen frist. Få en andre grad, skifte jobb, lære språket, gå ned i vekt - til disse og andre store mål vi ikke kan komme i hendene. Denne typen sommel mer snikende, fordi uten en tidsfrist, vil vi ikke slå frykt og fullføre jobben (og noen ganger også bare for å starte) kan være svært vanskelig.

Derfor, hvis du gjør et personlig prosjekt, og ikke love å anspore inntjening eller frykt for å miste jobbene sine, sørg for å sette deg selv en tidsfrist.

i henhold til teorienIntegrering teorier om MOTIVASJON midlertidig motivasjon psykolog Piers Steel, tidsfrister - en av de fire hval som hjelper oss holde motivasjonen oppe (de tre andre - tillit, og følsomhet for belønning fristen).

Dan Ariely, professor i psykologi og økonomi, slik som bruktSommel, tidsfrister og perfomance eksperimentere. Han delte elevene inn i grupper, og ba dem om å trekke essay. Den første gruppen er gitt oppgaven en uke, den andre - tre uker, og studenter fra det tredje settet selv en tidsfrist. Deltakere i den andre gruppen har håndtert problemet verre enn de andre, og ikke oppfyller fristen, selv om de har hatt nok. Men den tredje gruppen viste gode resultater og bestått arbeid før den fastsatte tid.

Anastasia Ivanova, lærer i engelsk, i sin bok "Hvordan stoppe læring fremmedspråk og begynne å leve på det, "råder nødvendigvis etablere deg tidsfrister, og formulere mål riktig. For eksempel: "Etter to måneder, jeg ønsker å utvide ordforrådet til 5000 ord, og for dette vil jeg lese to artikler i uken, skrive ned nye ord og skrive setninger med dem." Det samme prinsippet kan brukes med ethvert annet yrke.

Sikkert du har lest mye av dopaminDopamin: ikke bare en nevrotransmitter og at det tvinger oss til å gi opp de viktige og vanskelige saker i favør av kortsiktige gleder. Å lure dopaminsystemet, må du gjøre hjernen tror at arbeid, studier, idrett eller kreativitet bringe deg ikke mindre glede enn videoen med seler.

Og for dette er det nødvendig å oppnevne en belønning for hver gjennomføringsfasen av prosjektet. Det kan bare være en hake i dagboken, en serie favoritt serie, en sjokolade eller en liten hyggelig handel. Du kan også holde en dagbok suksess og fortelle deg hva du har gjort.

3. Se etter inspirasjon, og gå til "kreativ Farvel"

Motivasjon og vilje til å arbeide du trenger å feed. En måte - å fordype seg i en inspirerende atmosfære, omgir seg med filmer, bøker og ideer som tøyer fantasien og skjerpe årsaken et brennende ønske om å ta umiddelbar for arbeid.

Hvis du tenke gjennom en plan for å markedsføre et produkt eller en tjeneste, utseende, som gjør konkurrentene, lese bøker om annonsering, studere vellykkede tilfeller. Hvis du skriver en fantasyroman, se etter bøker og filmer med samme innstilling. Hvis du lærer et fremmed språk, lese blogger av andre elever, inspirere positive eksempler, delta i samtaler og språkgrupper.

Julia Cameron i boken "kunstnerens vei"Jeg anbefaler å gå til de såkalte kreative besøk. Dette er tiden du bruker til meg selv, gjøre noe som fyller deg med styrke, inspirasjonOg ideer. Det kan være en tur til museet, leire modellering eller gjør broderi, utflukter.

4. Bli kvitt tid wasters og ta pauser

Sprøyting oppmerksomhet og distraksjon, vi bruker mye mer tid og krefter enn hvis arbeidet er konsentrert. Under eksperimentetSelv små Distraksjoner avspore Produktivitet Elevene ble delt inn i to grupper og bedt om å skrive et essay. Deltakere i den første gruppen er stadig distrahert, og som et resultat av et oppdrag de har taklet mye verre enn de fagene i den andre gruppen, som jobbet stille. forskere har funnet utDette er Nøtter: Det tar nesten 30 minutter å refokusere etter at du blir distrahertAt den gjennomsnittlige person trenger 23 minutter å konsentrere seg om sitt arbeid etter at han ble forstyrret eller avbrutt.

Derfor er det viktig fra starten å identifisere triggere som tar oppmerksomheten: sosiale nettverk, spill og endeløse røyk pauser eller te.

Dra nytte av tjenester som blokk distraherende applikasjoner eller nettsteder. Og for å fokusere, stille inn timeren og lover deg selv for ikke å bryte vekk fra jobben til han hadde bjelle.

Det finnes flere teknikker som bidrar til å fokusere på oppgavene. For eksempel, Pomodoro teknikk: 25 minutters arbeid veksler med fem minutter hvile. Eller metode 90/30: 30 minutter hvile etter 90 minutters arbeid.

Regelmessige pauser tillateHvordan pauser hjelpe hjernen din? 5 Overraskende svar unngå utbrenthet. øke motivasjon og produktivitet. Først nå i løpet av ferien bedre gjøre uten smarttelefoner og sosiale nettverk - på grunn av dem vil du bli lei mer.

5. Begynn med slutten

Du har sikkert delt prosjektet inn i faser. Hvis du på et tidspunkt vil du komme til en stillstand, prøver å utføre dem er ikke konsekvent, og blandet. Å organisere et arrangement, trenger du et skript, premiss, kunstnere og dekoratører. Hvis arbeidet på manuset ikke går, kan du bryte av og begynne å lete lokalene og entreprenører. Og deretter gå tilbake til manuset.

Imidlertid kan ikke alle bedrifter være slike friheter. Avhandlingen har til å skrive i rekkefølge: ennå ikke fullførte studien, er det umulig å analysere og trekke konklusjoner.

6. Ikke forsøk å evaluere resultatet, før prosjektet er fullført

Det er et ordtak: "Fool polraboty ikke viser" Noen ganger fungerer vi som de idioter når vi prøver å ta lager av deres arbeid og sammenligne deg med vellykkede mennesker mer direkte i prosessen. Som et resultat, irritert, mister troen på deg selv, og bringe prosjekt til slutten blir vanskeligere.

Det er et ordtak, "Write beruset, redigere edru" det fortsatt er kreditert med Hemingway.

Snakket som en forfatter eller ikke, er det ikke så viktig: ideen er fortsatt bra - gjør det meste av arbeidet vzapoy, ikke ser på resultatet. En kritikk å inkludere bare ved trinn "av redigering". Og dette, forresten, gjelder ikke bare å lage, men også til nesten enhver aktivitet.

7. Få støtte

Når du arbeider på en stor og langsiktige prosjekter er svært viktig for noen å støtte deg. Sosial aksept, ikke bare forbedrer produktiviteten, men også har en positiv effekt på helsen, for eksempel, redusererSosial og emosjonell støtte og dens implikasjoner for helse risikoen for tidlig død.

Veldig bra hvis du har et team vennlig og støttende atmosfære. Eller har du en partner, venn eller slektning som er villig til å lytte og hjelpe. Dersom hverken det ene eller det andre du ikke, ikke nøl med å søke støtte utenfra: fra psykoterapeuter, Trenere i faglige fellesskap.