Loven om like krefter: hvordan man skal oppnå sine mål, og ikke føle seg trøtt
Produktivitet Motivasjon / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psykolog, grunnlegger av nettstedet Riskology.co
Et par uker siden jeg kjørte en maraton åttende. Men jeg kan neppe kalles verdens fremste ekspert på rømmen. Jeg har aldri vært strengt overholdt treningsopplegg, ikke ansette en trener, ikke gå inn i en løpeklubb. Og jeg ble ikke kjørt veldig fort: min personlige rekord - bare 03:49:00. Men jeg har alltid ferdig.
Forberedelse er viktig, men enda mer er å hjelpe meg riktig tilnærming, som gjelder i andre områder av livet.
Jeg kaller det lov med like stor kraft, og det er overraskende enkel: uansett hvilke prøvelser kaster livet ditt, gjelder like mye innsats.
Ifølge min teori om fremgang for en lengre periode kan være betydelig, kan ikke være synlig, men det viktigste - at i slutten du kommer til ønsket resultat og føle seg bedre.
Denne tilnærmingen er viktig fordi det vil gi deg tillit, når vil den langsiktige test: vil du være i stand til å holde alt under kontroll. Selvfølgelig er det umulig å vite sikkert når det vil være vanskelig, og når - er enkelt. Men du vil være i stand til å bestemme hvordan de skal svare på oppturer og nedturer.
Og her er hvordan du skal bruke loven om lik innsats i hverdagen. Vi anser denne tilnærmingen i tre situasjoner: når du trenger å løpe maraton, starte en bedrift eller bygge relasjoner.
1. Finn din "evig" tempo
Hver langdistanseløper vet hvor viktig tempo. Ideen er enkel: når du trenger å gå en viss avstand, er det nødvendig å forholde seg til ønsket hastighet. Hvis du lykkes, vil du komme til mållinjen i tide.
Hvis du beveger deg for fort, er det en fare for å brenne ut og heller ikke komme i mål eller ikke vise de beste resultatene. Hver maratonløper vil bekrefte: kjører med en hastighet høyere enn målet tempo, vil det føre til tortur.
Det spiller ingen rolle hvor sakte du går, så lenge stopp.
Konfucius, den gamle kinesiske tenker og filosof
Jeg vet det "evig" pace: en mil i 9 minutter og 45 sekunder. På denne prisen, føler jeg at jeg kan kjøre som... for alltid, uansett hvor jeg kjører og hvor mye du trenger for å kjøre. For maraton - et løp der tiden er begrenset - min optimal hastighet for å være 8 minutter og 45 sekunder per mil. Hvis jeg står dette tempoet, vil det slutt, og jeg vil være stolt av resultatet.
Hovedideen i alle de ovennevnte er som følger: å fullføre løpet, må du gjøre en lik innsats i lang tid.
Ideen om "evig" tempo gjelder for alle områder av livet: å vite det, vil du ta riktige beslutninger og overvinne en alvorlig test.
Forretnings tempo
Tenk deg at du ønsker å åpne en virksomhet. Til å begynne, spør deg selv: er en lidenskap som du ønsker å vie livet ut, eller et prosjekt som du kommer til å selge om noen år? Tempoet vil være forskjellig avhengig av formålet.
Hvis du ønsker å engasjere seg i denne bransjen i hele mitt liv, må du velge tempo som du kan holde for alltid. Nei, det betyr ikke at du ikke vil være i stand til å gjøre noe annet i fremtiden. Men hvis du ikke umiddelbart bestemme sin "evige" tempo, du raskt å bruke makt og ønsker å slippe alt.
Hvis du ønsker å selge prosjektet i noen år, spør deg selv to spørsmål.
- Hva bør gjøres i de neste to årene?
- Hva tempoet er nødvendig å følge til slutt alt i tide?
Du kan finne det vanskelig å tvinge meg til å gå til målet, men minst vil du vite riktig tempo. Så, for å forstå når du har gått for fort (det er en risiko reduseres til en masse), og når - er for treg (det er en risiko for ikke å nå målet).
Tempo for relasjoner
La oss si at du prøver å bygge et forhold med en ny kjæreste eller partner. Selvfølgelig er det ingen sammenheng sluttdato, som du vet på forhånd. Derfor viktig tempo som du kan holde hele tiden.
Hvis du handle for fort, kan du miste interessen for en annen person. Trøtt eller din partner, som trenger personlig plass. Hvis du handler for sakte, skuffe deg mangelen på fremgang eller en annen person kan tro at du er likegyldig til det.
Uansett hva du jobber: forbereder seg på en maraton, forretningsutvikling, relasjoner eller noe annet. Etter å bestemme riktig tempo, kan du få det du ønsker, til rett tid.
2. Når tempoet er nødvendig å avvike
Å vite din "evig" tempo, du skjønner hvor mye arbeid du trenger å gjøre for å nå dine mål. For eksempel, hvis jeg ønsker å slå din personlige rekord i maraton, jeg må holde tempoet lik minimum 8 minutter 44 sekunder per mil, gjennom hele løpet.
Problemet er at i livet til en mye uforutsigbarhet. Og her kommer til unnsetning loven på lik linje innsats.
I maraton, det er fysiske komplikasjoner: Uphill du kjøre saktere. Eller kan plutselig dukke leddsmerter. Det er også psykologisk kompleksitet. I begynnelsen av maraton du er omgitt av energiske mennesker, føler du spenningen og klar til å kjøre 26 miles i et tempo på en sprint. Ved utgangen av vanskelig for deg, og du er omgitt av de samme utmagrede mennesker. På grunn av dette, ønsker jeg å kjøre saktere, men mållinjen er nesten her.
Nybegynner løper vanligvis ikke legger vekt på tempo, til tross for at du må i det minste prøve å holde seg til det. Nybegynner starter uten å realisere bekymret og kjører for fort i starten, han bare bruker alle krefter som vil være nyttig for ham til slutt. Eller begynner å akselerere i en vanskelig oppstigning, når det ville være logisk å avta. Dette scenariet fører til rask utbrenthet og dårlige resultater til slutt.
Jeg prøver å like stor kraft gjennom hele løpet. I begynnelsen, når alt spredt, jeg beherske meg, disse kreftene trenger meg senere. Mot slutten, jeg bruker denne energien, og resten av løperne begynner å avta.
Sist men ikke minst, jeg prøver å holde tritt på tross av alt. Hvis jeg ser for meg et løft, jeg sakte og rolig kjører opp bakken. På nedstigningen jeg begynner å løpe fortere, for å kompensere for tidsforskjellen.
Loven om lik innsats for business
Starte en virksomhet som en rollercoaster ride. Noen ganger alt går bra. Og neste dag - "hvordan ting dårlig, jeg ønsker å slippe alt."
Når det er problemer, er det logisk at du ønsker å jobbe hardt. Utføre arbeidet mer tid til trening viljestyrke. Men her er hva som skjer videre: Enten du føler deg oppbrukt og gi opp, eller du er så svekker og du trenger mye tid til å lade, er du igjen glir inn i problemer.
Det er en ond sirkel: du jobber hardt, når du trenger å slappe av og roe ned når et gjennombrudd er nødvendig. Slik usunn oppførsel ikke bringer deg nærmere målet ditt.
Vi må gjøre det motsatte. Når det blir tøffe tider - åsene, fortsette å jobbe i samme rytme. Så selvfølgelig vil du ikke oppnå mye fremgang. Men du fortsatt har styrke til å ta av, da alt vil endre seg til det bedre - på nedstigningen.
Loven om lik innsats i forholdet
Tenke på noe romantisk komedie når du er i et forhold noe går galt, det er på tide å bli mer aktiv og lede dem i riktig retning.
Men alle med en lang lykkelig forhold vil fortelle deg, betyr det virkelige liv ikke. Du bruker all sin styrke, prøver å takle problemene, og kan ikke lenger føler seg lykkeligere når de kommer tilbake til et normalt liv. Dette er den viktigste årsaken til den neste krisen.
Men hva hvis stedet for å måtte tømme sine moralske ressurser, bremse deg ned litt? Prøv å tilnærming til å løse problemer rolig, jevnt og trutt. Når alt er tilbake til det normale, bruker du de makter å gjøre forholdet bedre.
Det er ekstremt vanskelig å gjøre fremskritt i et forhold når angripe vanskelige tider. Tapt tillit, er det lett å skade hverandres følelser, og du vil gå inn i en beskyttende modus. Jo mer innsats du bruker, jo verre blir det. Men hvis du nøye prøver å vende tilbake til normale forbindelser, vil det være i stand til å gjøre mer fremgang. Og når du er fornøyd, og beveger oss i riktig retning, vanskelige perioder blir mindre og mindre.
3. Når loven er lik kraften ikke arbeid
Loven om lik innsats bringer sjelden, men det er omstendigheter når det ikke er nødvendig å bruke.
- Eksistensiell risiko. Når du er på randen av kollaps, vil loven om lik innsats ikke hjelpe. Dette kan være en stor krise i din bedrift. Eller mann / kone / forretningspartner sendt til døren akkurat nå. Ta deg sammen og kjempe - og vil håndtere konsekvensene senere.
- Alvorlige forbrenninger. Hvis du allerede er brukt makt og klar til å slippe alt, ta en pause. Nei, du vil ikke holde seg til tempoet, men minst du kommer til mållinjen. Forsøk på å håndtere en sterk utbrenthet vanligvis ikke arbeid.
- Finalen i sikte. På loven om lik innsats bør bli glemt umiddelbart så snart du ruvet før finalen. Når du ser målstreken, trenger du ikke å lagre strøm for senere bruk. La adrenalinet domchat deg gjennom enda raskere. Ja, etter målgang, vil du kollapse i utmattelse, men hva en forskjell?
Hvis du er sterkt motivert person, første lov lik innsats vil du finne noe unaturlig og selv galt. Men hvis du prøver å feste med det i hvert fall for en stund, vil du se at det fungerer godt på mange forskjellige områder av livet.
Det fungerer fordi du setter den samme innsatsen, men vet hvordan å kombinere dem med ukontrollerbare omstendigheter. Du ikke rush til kampen unødvendig. Du holder deg glad og motivert under hele prosessen. Og når du er glad og motivert, er det mer sannsynlig å lykkes og nå sine mål.