7 tips for de som ønsker å utvikle positiv tenkning

Å være en pessimist er ikke bare ubehagelig, men også skadelig for helsen, så ta vedta disse anbefalingene.

Mange ser positiv tenkning som en klisjé eller fiksjon. Imidlertid er argumenter til optimistisk bekreftetPositiv tenking: Stopp negative selvfølelsen for å redusere stress vitenskapelig forskning. Munter og trygge folk lever lenger, mindre sannsynlig at lider av depresjon, håndtere bedre med daglige støt og motstå sykdommer.

Hvis du ser på verden gjennom årene er pessimistisk, og deretter bytte til positiv tenkning kan ikke være så lett. Her er noen tips som kan hjelpe.

1. Start dagen med en positiv holdning

Morgen - en svært viktig periode, som ofte setter tonen for hele dagen. Du sikkert har hendt at du våknet opp i dårlig humør, og kvelden var i dårlig humør.

For å unngå dette kan du starte dagen med en positiv holdning - affirmasjoner. Gå til speilet og si til deg selv noe sånt som: "I dag er en god dag" eller "I dag vil jeg lykkes." Med vane kan du føle deg dum, men det spiller ingen rolle. Gjenta slike fraser regelmessig og merker hvordan det vil endre din tenkning.

2. Konsentrer deg om den gode

Noen ganger i livet noe er det ikke slik vi ønsker. Snarere enn å bekymre seg for slike situasjoner, prøv å se på dem den gode siden. La oss si at du sitter fast i trafikken, men du har mulighet til å lytte nyttig podcast eller et nytt album av favorittartisten din.

Etter noen dager med denne praksisen vil du være i stand til å finne positive sider, selv i de tingene som brukes til å virkelig lei deg eller såret.

3. Ikke glem humor selv i dårlige situasjoner

Mange mennesker har en tendens til å overdrive omfanget av hendelser som skjer med dem, og mye å bekymre seg for dem. Faktisk er lite egentlig hvordan situasjonen kan drastisk påvirke våre liv.

Humor hjelper til abstrakt fra sin egen frykt og minne meg selv på at livet går videre. Neste gang vil være et problem, prøve å lage en vits om det. Dette vil lindre stress og gi en mer nøktern vurdering av situasjonen.

4. Lær av feil

Ingen er perfekt. Du vil gjøre feil fra tid til annen: i forskjellige posisjoner, med ulike mennesker og i ulike øyeblikk. Ikke være trist og skylde seg selv.

Det er bedre å analysere situasjonen, forstår hva det kan lære deg, og lage deg en liste over regler som vil hindre lignende fremtid. Prøv å finne ut hva du gjorde galt, og bruke denne kunnskapen neste gang.

5. Hold en positiv indre dialog

Intern dialog - disse er dine tanker om seg selv og sine egne handlinger. Når vi er pessimistisk, ofte vi legger ikke merke til hvordan vi begynne å tenke på seg selv og sine evner dårlig. Spesielt etter svikt. "Hvorfor må jeg bare tok det", "Det var nødvendig å si noe så dumt," "Selvfølgelig, det gjorde jeg ikke lykkes, jeg vet ikke hvordan de skal noe."

Slike tanker påvirke vår tillit, De-motivere og forårsake stress. Mye mer nyttig for å utføre en positiv indre dialog. I stedet for "Hvorfor gjorde jeg bare tok det" - "Aldri tankene, neste gang for å bli bedre" I stedet "Det var nødvendig å si en slik tåpelig ting" - "Det er vanskelig å gjette riktig du forstår eller ikke." I stedet "Selvfølgelig, jeg lyktes ikke, jeg vet ikke hvordan" - "Jeg må spille rundt og prøv igjen"

6. Fokuser på det nåværende

En betydelig del av de negative kilder - er minnet om tidligere hendelser eller frykter for fremtiden. Vanligvis til enhver tid med oss ​​svært sjelden det skjer noe ille.

For eksempel, refset du sjef. Din dårlig humør vises på grunn av det som allerede har skjedd, og i dette øyeblikket er det ikke noe negativt. Derfor er det bedre å konsentrere seg om det nåværende tidspunkt. Dette er ofte ikke så ille som vi tror.

7. Omgi deg med positive mennesker

Mennesker - sosiale vesener og vårt miljø sterkt påvirker hvordan og hva vi tenker og oppfatter verden. Hvis du er rundt optimistiske mennesker, vil du høre positive meninger om forskjellige ting, positive oppfatninger og holdninger.

Over tid vil hjernen din justere seg for denne type tenkning. Du begynner å se på mindre negative realitet, vil det være lettere å legge merke til det gode. Pluss positive mennesker er mer disponert for støtte andre, fordi de har nok energi til å dele den. Og det vil være ekstra støtte hun trengte noen.