Hvordan bli en minimalistisk 30 dager

En dag gikk det opp for meg: mitt liv vil aldri bli den elegant, lett og avslappet. Mens jeg bare drømme garderobe fremtiden, som henger bare skreddersydd elementer dempede farger, skjorter og gensere naturlige nyanser elfenben og stein, og jeg vil bestille på salg i genser nettbutikk med malte donuts og kjøpe et halskjede i form av et skjelett dinosaur.

Jeg forlatt ideen om å redusere din garderobe til basen, men det har besluttet å finne måter å leve i en minimalistisk stil. Jeg er stadig forstyrret av telefonen, skrive noe på internett, interessert i det som for meg å si. Og mister evnen til å holde en samtale som en normal person.

Jeg snublet over Into Mind, En blogg om en enkel og vanlig liv med minst mulig av ting. Blogg fører Anushka (Anuschka), elegant og glad kvinne, som ser ut som om han visste alt i verden.

Jeg bestemte meg for å lære av det og rotet gjennom hele området før hun fant plan "Hvordan bli en minimalistisk 30 dager"- det er akkurat det jeg trengte. Jeg tilbyr å gå denne veien med meg. Hvem vet, kanskje du også vil begynne å kjøpe luksus løse skjorter?

Dag 1. Tilbring dagen Offline

Å, nei. Jeg antok at banen til excellence begynner med noe sånt. Men en fullstendig avvisning av Internett ikke engang gjette.

Jeg bor og arbeider i Internett, så hele uken ikke kunne ta affære. Vi måtte vente på sabbaten, for ikke å gå gale ved tanken på manglende meldinger fra redaktører eller brukere sinte.

Jeg deaktivert alle meldinger i sosiale nettverk, og gikk en tur med sin mann, nyte naturen, ikke ta bilder for Instagram. Jeg likevel gjort et par skudd, fordi plassen rundt var utmerket. Men disse var bilder av naturen, ikke selfie! Det er allerede verdt noe.

Siden jeg ikke lage en rapport på hans hvert trinn, og kunne bare nyte trær og bekker, det aldri selv snublet på en stein. Men da vi kom hjem, begynte jeg å bekymre deg. Fantasien trakk latterlige bemerkninger fra fiendtlig anonym på Twitter.

Hva om akkurat nå på internett noens angrep meg, og jeg kan ikke engang forsvare seg og å forstå situasjonen?

Neste morgen jeg sjekket ut alle kontoene dine, og funnet ut at ingenting vesentlig har skjedd. Og jeg følte meg veldig dum.

Dag 2. Meditere 15 minutter

Jeg mediterte to ganger i mitt liv. Gang på yoga klasser (jeg visste ikke engang at det var en meditasjon), andre ganger ved hjelp av en spesiell applikasjon for meditasjon. Jeg hadde tenkt å laste ned en annen søknadMen i stedet jeg fant WikiHow svaret på spørsmålet om hvordan å meditere. Jeg ønsket å starte meditasjon å se på krystall, men ingen krystaller jeg har, så jeg stoppet på som bare satte seg ned og konsentrere seg om pusten din.

Utenfor vinduet var regn, slik at lyden var utmerket, men det var vanskelig å meditere. Hodet mitt er spinning en sang, men ved midten av meditasjon, jeg var i stand til å oppnå et resultat. Lyder som vanligvis brakt meg til en hvit varme, for eksempel når en hund spiser noe eller skrebotsya flere ikke bry meg. Jeg ønsket å sove.

Jeg kan ikke si jeg merket store endringer, men jeg ble litt roligere. Selv om jeg var "veldig opptatt", kan du alltid finne 15 minutter og vie dem for seg selv. Og ikke noe dårlig vil skje.

Dag 3. Organisere ditt digitale liv

Jeg brukte dette oppdraget som en mulighet for å melde fra flere e-postlister. Så prøvde han å redusere antall uleste meldinger til null. Bare jeg prøver, fordi et sted det ligger fortsatt rundt to uleste e-poster som jeg ikke kunne finne ved å se på hele innboksen.

På grunn av disse brevene jeg ble fryktelig opprørt, men de to innkommende meldinger opptatt fortsatt mindre enn 1723, som jeg begynte.

Dag 4. Tilbring en dag med ingen klager

Jeg ikke sikker på at du kan håndtere denne oppgaven. Jeg vet ikke hva som er forskjellen mellom "definitivt uttrykt misnøye" og bare "observasjon nonoptimality noe." Jeg foretrekker å snakke bare på en positiv måte, og negative uttalelser lot seg bare i situasjoner når, uten at dette var det umulig å gjøre. For eksempel når beina er i brann.

Alt var fint, helt til en venn sendte en melding med en advarsel om at noen misbruker meg på internett! Jeg sa til mannen min, og da jeg husket at det kan betraktes som en klage. Da jeg ble begrenset til omskrive den viktige øyeblikk i historien med et minimum av følelser, deretter besluttet at det ikke var noe å gjøre ved det, og var i stand til å snakke rolig.

Jeg vet ikke hvorfor det ble lettere, men jeg var ikke i stand til å gjenta sin mann det samme en million ganger, for det er jeg sikker på at han er veldig takknemlig.

Dag 5. Uthev tre til seks store oppgaver

Det var vanskelig. Jeg visste ikke hvor lenge å bestemme prioriteringer for dagen, for en måned, for livet, eller må du identifisere aktuelle problemstillinger. Da var jeg tre lister: Den aktuelle mål (mellom nå og tre år fremover) mål for den nærmeste fremtid (for perioden fra tre til ti år) og hensikten med alt liv. Ifølge resultatene identifisert fem store utfordringer over hvilke ønsker å jobbe:

• Min bok;
• fitness - Jeg vil kjøre en halvmaraton i neste år;
• finansiere;
• Ekteskap - må være gode samarbeidspartnere for hverandre;
• familie - vie mer tid til sine foreldre, brødre og søstre, i tide til å ha eller adoptere et barn.

Dag 6. Hver morgen starter med en rituell

Da jeg begynte å arbeide hjemme fantasi malt et vakkert bilde: tidlig løfting, yoga og sunn frokost. Men jeg sjelden spiser frokost, og enda mer sjelden gjør yoga.

Anushka anbefaler å starte dagen med en avslappende ritual og lading energi, og ikke stresser for å sjekke antall innkommende meldinger (og hvor hun bare vet?).

Morgen trening passer ikke meg til å skrive noe før jeg utfører arbeidet for hardt. Min morgen ritual er veldig enkelt: Jeg var klemmer og snakker med hunden din før du får ut av sengen. Kanskje det er ikke veldig lik ritualet, men det er avslappende og oppløftende.

Dag 7. Organiser lister lesing

Først trodde jeg at Anushka sier om bøkene og det er meningsløst. Men det betydde alt som jeg leser på internett. Det var nødvendig å nekte abonnementer og slette bokmerker. Siden jeg registrerte bare to blogger som jeg liker, gikk all oppmerksomheten til bokmerker, som var i uorden. Jeg oppretter en egen mappe for bokmerker, "gamle", "Current", "Andre prosjekter", all gradert og nytes pen og ryddig resultat.

Dag 8. Lær å elske ensomhet

Ferdig. jeg har allerede som ensomhet.

Dag 9. Kast overskudd av skjønnhetseksperter

Instruksjonene på denne dagen så skummelt, og ved første jeg ikke ønsker å bære henne, "Lag en liste over alle de verktøyene du bruker hele tiden, siden hårpleie. Alt annet bør kastes. "

Men da jeg oppdaget et smutthull i veiledningen, og jeg laget en liste over de mest usikre, skriver en "leppestift", "prober". Siden dette ikke var helt ærlig selvfølgelig, jeg kastet bort all makeup, som aldri blir brukt, bortskjemt leppestift og kjemisk peeling, hele effekten av dem er å ansikt rødmet.

Dag 10. Ikke sjekk e-post og sosiale nettverk før lunsj

Jeg går litt tilbake fra retningslinjene og sjekke e-post fordi hun ventet på en viktig brev. Men det sosiale nettverket ikke gå. Det hjalp at jeg kuttet av alarmen så tidlig som den første dagen.

Den morgenen jeg hadde tid til å gjøre mye. Jeg begynner å mistenke at min far hadde rett da han sa at sosiale nettverk er en distraksjon fra anliggender.

Dag 11. Evaluer dine forpliktelser

Jeg vil ikke beskrive detaljene, men jeg ble enige om å gjennomføre prosjektet som det ikke var nødvendig å gjennomføre. Jeg har ikke mottatt noen godtgjørelse for sin tid, og selv om det var hyggelig å vite at jeg yte en tjeneste, mangel på kompensasjon begynte å påvirke mitt arbeid. Når det er så mange oppgaver som ytelse lønn, å gjøre noe gratis blir stadig vanskeligere.

Dag 12. Sett et mål for året som kommer

Det er enkelt. Dette året jeg ønsker å motta et gebyr for publisering, for å fullføre prosjektet i sin bok og lære å skjære kjøtt og fjærfe.

Dag 13. Rengjør skapet

Relativt nylig, var jeg utpakking, forbereder en tur over hele landet. Men dette endrer ikke det faktum at skapet var i uorden. Når haugen med søppel fra langt hjørne gikk i søpla, kan den ledige plassen sette skittentøyskurv. Jeg følte umiddelbart bedre.

Dag 14. Begynn å lære en ny ferdighet

Som den 12. dagen viste mitt mål - å lære å skjære kjøtt. Mann ga meg en bok viet til dette problemet, så jeg tok det neste skrittet og åpnet den.

Dag 15. Undersøk dine daglige vaner

Min vaner - søvn etter ni om morgenen og sitte bøyd ved datamaskinen og glemmer å drikke vann. Jeg lærte disse vanene, og jeg tviler på at de kan bli vesentlig endret. Men du kan prøve å sitte rettere og drikke mer vann.

Nylig hadde jeg god vane, om ikke daglig. jeg begynte runOg jeg liker det.

Dag 16. Ikke kjøp noe i 24 timer

Det var umulig, fordi jeg må kjøpe ingrediensene til å skrive for en mat-blogg. Så oppgaven av dagen forble oppfylt, men det trenger ikke lei meg.

Dag 17. I den samme virksomheten på samme tid

Vanligvis har jeg 10 faner åpne, jeg alltid sjekke sosiale nettverk og å se inn i innboksen, mens du skriver artikler. Jeg lukket alle de ekstra vinduer og til adresse bare ett problem. Når ingenting å distrahere meg, ordene var raskere.

Men jeg føler psykologisk ubehag fordi de ikke vet hvordan ting går i posten min.

Dag 18. Exit fra venner og følgere på sosiale nettverk

Jeg nektet å hundrevis av abonnementer på Twitter. Det er sant stor.

Dag 19. Gå en tur og være klar over dagens

Teknisk sett, det gjorde jeg ikke gå en tur. Ifølge planen var jeg jogging, og jeg bestemte meg for å øve mindfulness på rømmen. Det viser seg, det hjelper å kjøre. Jeg satt meg oppgaven å kjøre 6,5 kilometer (mer enn det, og så det siste resultatet per kilometer) og kjørte 8 kilometer.

Bevissthet - omsorgen for kropp og andre tingene dine - la meg sjekke med dem hvert sekund, endre din holdning og den trinnbredde, regulere muskel.

Ærlig talt, har dette bidratt til å kjøre mer enn vanlig.

Dag 20. Lesing i stedet for å se på TV

Glemme å varsle om hjemme at du ikke kan slå på TV-en på grunn av min beslutning om å bli en minimalistisk, sidesyn, så jeg på nyhetene på kjøkkenet, men tok ettermiddag å levere boken og gikk lese. Jeg lærte mye av interessante ting.

Dag 21. Hold en dagbok i 20 minutter

Denne jobben jeg ble opprørt fordi jeg skrev ned hva for alle de dårlige ting som skjedde med meg, og gjorde denne dagen de minst produktive. Så jeg ikke holde en dagbok. Det ender alltid opp at jeg skriver om noe dårlig, og festet på papiret angst blir mer reell. Og jeg vil ikke hvile før jeg vil rive alle sidene og lanserte dem i toalettet. Kanskje jeg var galt å holde en dagbok.

Dag 22. Tenk på en avslappende sengetid ritual

For øyeblikket er min kveld ritual: watch TV-programmer, før øyelokkene ikke begynne å holde sammen, i all hast vaske ansiktet mitt og pusse tennene mine. Ikke veldig avslappende.

Jeg bestemte meg for å endre ritualet før du går til sengs og hengi deg selv. Jeg vasker ofte hendene mine, og de er ennå ikke vant til det tørre klimaet. Jeg har mange ubrukte rør av håndkrem, og en av dem tok bolig ved siden av vasken. Så kvelden hudpleie har blitt et ritual. Videre har tidene forandret hygieniske prosedyrer. Når jeg pleide å kjøre på do etter flere episoder av serien, nå vaskes før de slår på TV-en. Det hjelper ikke å spise før du går til sengs.

Dag 23. Ikke bruke sminke

Ferdig. Ingen skrek og løp vekk fra meg i terror, slik at alt er i orden. I tillegg var det ikke nødvendig å vaske av sminke før jogging. (Spor av dårlig erodert eyeliner fordi ikke ansett sminke?)

Dag 24. takk

Jeg var en stor liste over ting som takknemlig. I den var det alvorlige elementer som "sunn kropp" og "støtte til en kjær," og mange små ting som bombochek bad og påskeliljer.

Dag 25. Ikke planlegg dagen

Det er pinlig skjedde, men i kveld gjorde jeg en to-do-liste. Jeg bestemte meg for å glemme det, men ikke holder seg strengt til planene, slik at hendelser oppstår. Den dagen jeg er ferdig gikk ikke som planlagt, men ikke mye som skjedde.

Dag 26. identifisere stressfaktorer

Her er de beste faktorene som gjør meg nervøs:

• brevet, som ikke har et svar (om de var skrevet til meg eller meg);
• rotet i huset;
• ikke-ideell situasjon i livet;
• lese mine gamle tekster (og plutselig finner jeg en bug?);
• uregelmessig inntekt, noe som er uunngåelig for et frilanser;
• rotet i kjøleskapet, tett mistenkelige produkter som ingen spiser.

Mesteparten av stress kan unngås, for eksempel tid til å svare bokstaver og komme seg ut i hyllene kjøleskapetMen for å løse de økonomiske spørsmål og endrings situasjoner må gjøre mye.

Kanskje hvis jeg få orden på de små tingene, hjelper det å takle høyere nivåer av stress?

Dag 27. Ren boks for bagateller

Spesial lagringsplass for små tingene jeg gjør ikke det, men jeg panikk hver gang jeg åpner et skap eller kjøleskap. Derfor var det for rengjøring. Oppriktig, ingenting beroliger meg bedre enn rekkefølgen på kjøkkenet.

Dag 28. Gi slipp på mål

For mange år siden da jeg innså at jeg ikke ønsker å være en veterinær, har jeg endret målet å "bli lege av vitenskap." Selvfølgelig, dette målet ble ikke nådd, selv om jeg holdt tilbake til ideen om å fortsette sin utdanning. Interesser varierte fra den vitenskapelige tilnærmingen til produkter til kommunikasjon.

Nå kan jeg gi opp dette målet. Jeg gjør aldri det, fordi jeg ikke ønsker å vende tilbake til sine studier.

Dag 29. Slå av varslinger

Dette ble gjort så tidlig som den første dagen! En aksjon ga meg så mye frihet! Jeg er ikke å kaste bort tiden min, med tanke på telefonens Tweets og huskyer har ikke mer distraherende.

Dag 30. Valuta fem av sine siste innkjøp

Mitt siste kjøp var ikke nødvendig, og resultatet er som følger:

1. "Running River" av Joan Didion ($ 9,99) - jeg svært likte romanen, og jeg er aldri skuffet når du kjøper bøker.
2. En flaske musserende vin, som mine venner og jeg oppdaget, ser på en dokumentar om champagne ($ 20). Vinen hadde en merkelig smak med hint av blåmuggost. Høres rart ut, men jeg likte det.
3. Lunsj på en restaurant på aksjene ($ 30) - en uheldig avfall. Jeg vet ikke om de har en meny noe anstendig, men ikke ønsker å sjekke.
4. Ny desktop ($ 93) - en stor anskaffelse, ble jeg lei av å jobbe ved kjøkkenbordet.
5. Swimsuit med et bilde av den kjemiske formelen ($ 85) - en komplett katastrofe. Jeg returnerte den og fikk pengene tilbake.

Det kan konkluderes med at jeg trenger å spise mindre i kafeer og restauranter, ofte sitter hjemme, lese og drikker vin. Ikke den mest forferdelige plan som akkurat gjør livet enklere.

Jeg gjorde det!

Ikke hver dag du kunne endre noe i livet mitt, men jeg har lært om deg selv noe nytt:

• ansiktet mitt ser bra ut uten sminke, det gjorde han ikke trenger meg for daglige aktiviteter;
• For i kjøleskapet gjør underverker med min mentale helse;
• jogging gir bedre effekt enn meditasjon for meg er den eneste måten å lytte til kroppen din.

Mesteparten av tiden jeg trenger ikke å være online, på internett er det ingenting som ikke kunne vente.

Generelt, begynte jeg å betale mer oppmerksomhet til ting som er verdt det, og jeg håper at nye vaner vil bo hos meg. på mange måter planen fungerte, selv om jeg satt på er fortsatt en tenåring.

Har du noen gang deltatt i en lignende maraton? Ønsker du å leve enklere? Drømmer du om å ha løse skjorter naturlige nyanser?