Hvordan motivere deg selv til å kjøre

Hvis du åpner opp Instagram og også besøke søkeresultatene hashtag #running, vil du se en haug med folk med smil på deres ansikter, riktig holdning og en liten mengde klær, dekker vakker kropp. Det virker som alle disse utøverne er veldig glad og uendelig glad løp.

Spørsmålene oppstår: "Hvorfor løp ikke bringer meg en slik glede? Hvorfor er jeg så vanskelig å bare plukke opp og gå ut for en joggetur? Hva er galt med meg? "

Er alt i orden. Tro meg, disse spørsmålene spurt deg selv og folket i Instagram, og selv profesjonelle idrettsutøvere.

Tenk på noen du beundrer, og innse at denne mannen også gjør en innsats for å gjøre jobben sin. kanskje Elon Musk også overvinner seg selv før sin 12-timers arbeidsdag. Og for å beseire en gang for alle umulig.

Løping, som livet, er ikke konstant. Motivasjon til å kjøre også, kommer og går.

Ærlig talt, du ønsker ikke å gå ut døren - dette er første skritt for å sikre at den fortsatt gifte seg med henne.

Selv smilende løpere med et bilde er ikke alltid så glad: i resten av tiden de sliter med lav motivasjon så godt som du gjør. De får hjelp av disiplin og tilstrekkelige krav til seg selv.

10 minutter er også vurdert

Skeptikerne mener at de gamle egypterne ikke kunne bygge pyramidene, og de gjorde romvesener. Noen tvil om at astronautene landet på månen. Og andre rett og slett vanskelig å tro at mennesket er i stand til fantastiske prestasjoner uten hjelp av magiske krefter.

Sannheten er at selv de ufattelige ting kan oppnås gjennom mange små handlinger. Egypterne hadde vært i hundrevis av år, og ubegrenset arbeidskraft. og NASA - strålende forskere og milliarder av dollar.

Veien til 1000 miles begynner med ett enkelt trinn.

Ved første maraton synes en umulig oppgave. Men du trenger ikke å overvinne en slik stor avstand. Start med 10 minutter å kjøre eller gå opp trappen. Slik trening vil hjelpe kroppen din tilpasse seg stress og vise at det er ingenting galt med å trene.

Best er det godes fiende

Lag en plan løper og prøver å feste med det. Hvis vinduet dårlig vær eller du ikke er i god form, fortsatt kjøre. Løp, selv om du tror du ikke kan gi alt til fulle.

Jeg kjører inn i dette hele tiden når du skriver artikler. Under arbeidet med denne teksten, jeg lukket tre ganger i avsky laptop. I slike øyeblikk, tror jeg det beste rådet for forfattere, som jeg fikk: "Ikke døm selv strengt. Skriv". Jeg forstår at resultatet er ikke Shakespeare, og, mest sannsynlig, vil ikke mitt beste arbeid, men det er helt greit.

Alt vi tviler selv. Men hvis jeg ikke fortsette å opptre hver gang at jeg ikke liker noe, ville jeg ikke ha skrevet boken. Ikke at jeg er en god forfatter, men vedvarende - vet sikkert. Og dette er allerede mulig å oppnå mye.

Løping er lik skrive en bok. Noen ganger bare du må holde.

Kranglet med en venn, som vanligvis kjører? Skru et par runder rundt kvartalet alene. Du føler deg sliten? Bare ikke kjøre med akselerasjon. Ganske valites føtter? Tale seg med 10 minutter av lys trening. Det er nok til å ikke miste på veien til målet.

Hver dag - er en uavhengig variabel

Hvis du fortsatt hadde rømt fra planen og tapte et par løyper, det er helt greit. Det viktigste - ikke la en eneste dag bortskjemt strømme inn i neste. Amerikansk forfatter og psykolog Gershen Kaufman forklarer dette begrepet risiko en spiral av skam, en innebærer en svikt i den andre. Når vi går glipp av et løp, blir det litt skamfull. Hvis disse episodene hoper seg opp, en følelse av skam øker. Som et resultat, har vi ikke løpe, og sint over.

Prøv å alltid se bra. Ran 10 minutter? Du er super. Dagen ikke flytte? Du er fortsatt stor, men ikke glem jogging i morgen.

run - Det er alltid en personlig utfordring. Du definitivt ikke forvente ytre motivasjon, selv med venner hendelsen ikke vil kjøre for alltid. Må hver dag for å søke et svar på spørsmålet, hvorfor trenger du å kjøre et sted. Og det vil ikke alltid være riktig. Men en ting er sikkert: for en joggetur, vil du få noen svar raskere enn å sitte på sofaen.