Som noen viktige vaner kan forandre livet ditt
Motivasjon / / December 19, 2019
Nøkkel vaner vil danne grunnlaget for vellykket rutine. Etter å ha utviklet dem, vil det være lettere å forbedre og nå sine mål.
Amerikanske svømmeren Michael Phelps har over tjue ganger olympisk mester. Selvfølgelig ble en stor rolle sitt naturlige talent. Men for å oppnå så stor suksess at han også hjulpet vaner og klart den vanlige timeplanen.
"Hvis du hadde spurt Michael hva han tenkte i forkant av konkurransen, vil han si det om noe, - sa Phelps trener Bob Bowman (Bob Bowman). - Han bare fulgt rutinen. Hans liv ble kontrollert vaner. Stretching gikk akkurat som planlagt. Svøm å varme opp - akkurat som vanlig. Hodetelefonene spilt nøyaktig hva han hadde forventet. "
Det faktum at de fleste ville virke kjedelig, mente han avgjørende.
Løpet i seg selv for det - det er bare ett punkt i planen, som besto av noen seire. Og gull - det er bare en naturlig forlengelse av dagen.
Hva er styrken av de viktigste vaner
Vaner gjør våre handlinger og deres resultater er forutsigbar. Når kroppen fungerer på autopilot, du jobber godt uansett omstendigheter der du befinner deg.
I Phelps hadde mye vaner. Han mentalt forestilte et perfekt løp - hver bølge av hånden og slå - i morgen etter å ha våknet opp og om kvelden før sengetid. Han har alltid startet med å strekke hendene og endte opp ankler, alltid visste nøyaktig hvor lang tid det vil ta før det varme opp svømmetur.
Det virker som det tar for mye krefter. Men noen vaner, samler, lette produksjonen av de andre gode vaner. Deres Dahigg Charles (Charles Duhigg) i sin bok "Kraften av vane"Anropstasten. I motsetning til vanlige vaner de gir positive resultater, som sprer seg til andre områder av livet. De starter en kjedereaksjon som endrer hele zavedonny planen.
Hvordan utvikle sin
Som det viste seg, er det ikke en bestemt handling, og intensjon. Ifølge Dahigga, styrken av de viktigste vaner ligger i dens evne til å endre vår oppfatning av oss selv.
Enhver handling kan være en viktig vane, hvis det vil hjelpe deg å se deg selv på en ny måte.
Enkle og tilsynelatende ubetydelige vaner kan føre til uventede resultater. For eksempel kan det være slike handlinger:
- stå opp tidlig. Du vil ha en ekstra time eller to ledig tid når ingen vil forstyrre deg. Du kan vie denne gangen til hans hobbyer eller prosjekter som du alltid har ønsket å gjøre. Foruten produktivt brukt hele dagen om morgenen for å hjelpe føle seg mer trygg.
- For å fylle sengen. Høres dumt, men for noen og denne enkle handling har en liten seier, noe som gir en følelse av disiplin og kontroll.
- meditere. meditasjon hjelper redusere stress og angst, utvikle følelsesmessig stabilitet. Og den tryggheten som oppstår i prosessen, er det nyttig når beslutninger.
Ikke fokusere spesielt på disse eksemplene. Start med noe som vil bringe deg glede og bevege seg sakte.