7 måter å pumpe disiplin

Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å bli mer disiplinerte, for å gjøre det opp til, og ikke gi etter for fristelser.

1. Utføre komplekse oppgaver i morgen

Forskere fra Harvard University gjennomførte et interessant eksperimentMorgenen moral effekt: påvirkning av tid på dagen på uetisk atferd.. Fagene i ett sekund prikker 20 som vises på dataskjermen - høyre og venstre. Da hadde de å si på hvilken side hadde flere poeng.

Videre gjentok jobb, bare antall prikker økt til 100. For svar deltakerne fikk penger. Hvis de sa at det var flere prikker på høyre side, mengden av godtgjørelse økte med 10 ganger, uavhengig av om det er det riktige svaret. Det var fangsten.

Det ble observert at til fordel for fagene blir ofte fortalt at avreise de store navnene på høyre side. Men de som deltok i forsøket i perioden fra åtte om morgenen til middag, gjorde det sjeldnere de som deltok fra middag til 18:00.

Selv om forskere og heter dette fenomenet "effekt moral morgen", kan det forklares med selvdisiplin. Ved kvelden av energien vår går ut, og vi var mer vanskelig å motstå fristelser. Samme ettermiddag, fagene var mer egnet til å villede, for ikke å motstå lettjente penger.

2. Eliminere hva som stopper deg

Miljø og eksterne faktorer direkte påvirker vår atferd. Og den beste måten å motstå fristelsen - rett og slett eliminere den.

Den enklere løsning, som du må ta, jo lenger vil det vare din vilje og ønske om å handle.

Hvis du er igjen fanget meg selv å se på sosiale nettverk, installere et program som kan blokkere dem. Hvis du hele tiden å spise fast food, risikere helse, gå rundt gjør gatekjøkken. Om det vil være fristelser og forstyrrelser, det trenger ikke å gjøre en innsats for å stå opp til dem.

3. Spor framgangen

Observere og registrere alt som bryter selv-disiplin og presser på feil vei. Det kan være impulsive kjøp, betalingskort, mangel på søvn, og hundrevis mer alle slags grunner.

Hold en food dagbøker, trening og sove. Ta hensyn til din helse og økonomiske status. Spore vil hjelpe deg å bli kvitt dårlige vaner.

4. se deg selv

Hvis du prøver å erstatte sine dårlige vaner for verktøyet, hele dagen sitter ved skrivebordet, satt ved siden av et speil. Så du ser på deres oppførsel fra siden. Når varsel hvordan sluke chips eller bruke tid på sosiale nettverk, vil du være i stand til å ta meg sammen og gradvis bli kvitt disse vanene.

5. Gi gang en materiell form

Hvis i morgen du trenger å gjøre mange ting, sette en timer som ringer hver 3-5 minutter. Så verken krysset minutt vil ikke gå ubemerket hen. Du kan spore tid brukt på en bestemt aktivitet, og deretter justere sine vaner. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan holde tritt med en slik tilsynelatende liten tid.

6. Lov deg selv hvile etter å gjøre ting

Hver procrastinator sikker på at vil ta opp litt senere oppgaver. I stedet for å utsette vanskelige ting for senere, og deretter sette på underholdning og distraksjoner. Og lover deg selv.

Husk: du trenger ikke forby ferien, du bare utsetter det til en senere dato. Denne smarte trikset sannsynligvis fungere.

7. Noen ganger tilgi deg selv svakheten

Hvis du er en arbeidsnarkoman eller perfeksjonistNoen ganger tillater deg selv å følge innfall av hans natur. Tross alt, hva vi ikke har råd til, ofte ønsker vi å få mest mulig. Jo mer motstand vi fristelsen til å vandre formålsløst på internett, jo mer vil. Derfor er det nyttig å gi etter for svakhet. Men bare noen ganger.