Hvordan å motivere deg selv: 5 sett, tid-testet
Motivasjon / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Lærer og forfatter. Delt i sine inspirerende historier gruppe i det sosiale nettverket "VKontakte".
Hva er motivasjonen? Hvis bare denne trangen til handling. Dessverre har ingen ennå funnet en mann klart bedre motivasjon, en som kunne inspirere til handling hver.
Fra synspunkt av vitenskap motivasjon interessert i 50-tallet av forrige århundre, i en tid med post-industrielle samfunn. Da alle de klassiske motivasjonsteorier ble formulert. Deres mål var å oppmuntre personen til å arbeide effektivt.
I dag, ideen om disse årene begynte å bli brukt ikke bare i bedriften, men også for private formål. Jeg vil snakke om disse klassiske teorier og hvordan de kan hjelpe deg i hverdagen.
Så hvordan forskerne forklare vår motivasjon?
Motivasjon - er behovet, og alle de er de samme
Den eldste og kjente motivasjon teori er teorien om Maslows behov. Amerikanske psykologen og humanist begynte med at identifiserte fem grupper av behov som hver person:
- Fysiologiske behov.
- behovet for sikkerhet.
- Behovet for sosialisering.
- Behov for respekt.
- Behovet for selvutfoldelse.
Maslow sa at motivasjonen for personen som tilfredsstillelse av disse behovene (og i streng rekkefølge). Med andre ord, så lenge du ikke føler deg helt trygg kommunikasjon vil være interessant for deg. Eller til du har vært vellykket i arbeidet med mennesker, vil du ikke trenger dem respektere.
Denne teorien har en rekke ulemper. For eksempel Maslow hevdet at ønsket om å flytte til høyere behov - selvutfoldelse - det er absolutt alt. Det vil si, når du kan ikke bare stoppe på nivå med sosialisering og nyte det du har. Du vil ønske å kreativitet og berømmelse.
Enig, ideen om at alle ønsker å stadig utvikle seg, det høres utopisk (ikke for ingenting at Maslow var grunnleggeren av humanistisk psykologi). Likevel har mange forskere utviklet denne teorien ved å endre pyramide av behov og avklare detaljer.
For eksempel har en psykolog Clayton Alderfer skapt sin teori om behov, og legger til to viktige funksjoner. For det første, han forent alle behovene inn i tre grupper:
- Trenger eksistens.
- Kommunikasjonsbehov.
- vekstbehov.
For det andre, Alderfer første til å si at vi ikke gå videre til mer sammensatte behov, hvis deres prestasjon er for vanskelig. Jeg tror det er mer som vår virkelige holdning til målene.
Hvordan bruke det?
Hvis du har et mål, bør du:
- bestemme til hvilken kategori den tilhører behov;
- for å møte behovene i alle de tidligere stadier.
Hvis Maslow hadde rett, denne måten vil du oppnå suksess.
Motivasjon - er behovet, og alle av dem er forskjellige
Amerikanske psykologen David McClelland utviklet teorien om Maslows annerledes. Først gikk han med på at alle krav fastsatt i oss fra fødselen, men vi imøtekomme dem i en annen rekkefølge. Livserfaring lærer oss hva behov er viktige og som kan overskygge. Derfor er en viktig relasjoner, Den andre - herlighet, og den tredje - sikkerhet og personvern.
For det andre behov som kan lede menneskelige handlinger, i McClelland teori om alle tre:
- Behov for å oppnå - ønsket om å være selvstendig og ta ansvar for sine valg.
- Krav medvirkning - ønsket om å bli elsket eller å være en del av gruppen.
- Behovet for kraft - et ønske om å påvirke menneskene rundt dem.
McClelland teori er nærmere det moderne mennesket, fordi den tar hensyn til mangfoldet i livserfaring til hver av oss.
Hvordan bruke det?
I motsetning til Maslows teori, vil det måtte bruke tid på introspeksjon. For å begynne å finne ut hvilke av de tre blir du guidet av behovene til de fleste.
For eksempel, trener du fordi du ønsker å komme over det en slags belønning (for å oppnå)? Eller er det fordi miljøet alle idretter (deltakelse)? Eller ønsker du å bevise sin styrke og bli mer attraktive (strøm)?
Etter det, for utvikling av nye vaner eller, tvert imot, for å bli kvitt gammelt, bør du bli guidet av dette behovet.
For eksempel, du ønsker å slutte å røyke. Ifølge McClelland har tre alternativer:
- Lag selv attraktiv belønning for å opprettholde en sunn livsstil (prestasjon).
- Finn folk med lignende erfaringer og spørre deres råd eller kaste en dårlig vane med noen (medvirkning).
- Slik slår alt til et argument for å bevise sin viljestyrke (strøm).
Bestemme hva som er mest attraktivt for deg, og handle.
Motivasjon - venter
Canadian Victor Vroom psykolog enige om at folk har tilsvarende behov, men hevdet at de tilfredsstiller dem på forskjellige måter. Noen bestemmer seg for å gå ned i vekt med trimsykkel, og noen kjøper en "mirakuløse" piller. Å bli rik, noen vil jobbe hardt, og noen vil prøve å spille på innsatsen. Fra hva da valg av metode avhenger av? Fra forventninger!
på Vroom teori vår motivasjon for handling avhenger av:
- forventning om at resultatet er oppnåelig ( "Kan jeg komme opp fra sofaen?");
- Vi venter på resultatet at vi vil få en belønning ( "Jeg får en sandwich, hvis du får opp av sofaen?");
- forventning om at belønningen vil være et verdifullt ( "Trenger jeg denne sandwich?").
Hvis svaret på alle tre spørsmålene er ja, folk vil handle.
Teori Vroom populære så langt, fordi det gir praktiske kriterier: Målet bør være oppnåelig og for å sikre at resultatet skal være veldig verdifull for oss.
Hvordan bruke det?
Velg mål du ønsker å oppnå og vurdere sine Vroom kriterier.
- Er du sikker på at du vil være i stand til å nå målet? Du har tenkt på hvordan du gjør det? Du vet, hva er de problemer og vanskeligheter ble påtruffet i prosessen?
- Du er sikker på at dette arbeidet vil føre til resultatet? Som du kan forestille deg dette bevise?
- Resultatet er at du kan få virkelig verdifull for deg? Vil det være verdifulle i fremtiden? I et år? Fem år?
Detaljerte svar på disse spørsmålene vil danne grunnlaget for din motivasjon for å nå målet. Eller bevise at dette målet trenger du ikke.
Motivasjon - er miljøet
Min favoritt teori om motivasjon. Sosialpsykologen Frederick Herzberg fått godkjenning Maslow at hver person har medfødte behov og godkjenning McClelland at betydningen av disse kravene er bestemt av personlige erfaringer person. Spørsmål stilt av Herzberg, var dette: hvorfor mange mennesker forstår deres behov, men ikke ønsker søke mål?
Frederick Herzberg hevdet at det er mulig å kjenne de spesielle behovene til folk, men likevel effektivt motivere dem, hvis det ikke er egnet miljø for dette. Hva utgjør dette miljøet, som han kalte "hygienefaktorer". I bedrifts motivasjon, bar han henne til disse faktorene:
- arbeidsbetingelser;
- forhold til team;
- lønn;
- den administrative politikken av selskapet.
Hvis vi snakker om hverdagslige formål, er det viktig å være bare to faktorer: formålet med arbeidsforholdene til de som omgir oss.
Vårt miljø er stadig å sende signaler til oss at vi bør følge visse vaner eller, tvert imot, nektet det. Med andre ord, slutte å røyke vanskeligere med folk som røyker som en skorstein, og begynne å trene lettere, omgitt av idrettsutøvere.
Hvordan bruke det?
Hvis du vet nøyaktig hva du vil, skape et miljø som vil hjelpe deg å oppnå ønsket. Svar på to sett av spørsmål:
- Det vil alltid minne meg i mål? At i mitt miljø hindrer sin prestasjon? Hvordan kan jeg fikse dette?
- Hvem kan hjelpe meg å oppnå ønsket? Jeg trenger support team? Coach, mentor, rådgiver? Som de omkringliggende folk skal påvirke mine resultater?
Miljøet viser hvordan vi er i stand til å vise sitt potensial. Hvis du arbeider med dette miljøet, forbedre det, og vil avsløre våre evner.
Motivasjon - er gøy
Ikke så mye en komplett teori som en syntese av ideer og psykologi filosofi. Uoffisielt, er denne teorien kalles hedonistiske, og størst innflytelse på hennes hadde en psykiater Carl Jung.
Jung enkel ordning skissert: vår atferd bestemmes følelser som følger handling. Hvis en handling bringer oss glede, gjentar vi det, hvis ikke, kaste.
Faktisk kan den hedonisk teorien om motivasjon stå i motsetning til teorien om forventninger. Vroom foreslår å opprette en forventning om at handlingen vil bringe et positivt resultat, og sjekke dem ut. Jung forenkler også alt: ikke bygge forventes å teste i praksis. Og hvis du liker prosessen fortsetter.
Som sport? Engasjer! Sluttet å like jobben? Velg et annet!
Jeg er enig, det høres litt barnslig, men til slutt personen vier sin tid akkurat hva han liker, og er omgitt av mennesker som bringer ham glede. Det synes for meg å være lykkelig er nok.
Hvordan bruke det?
Sjekk alle dine ønsker i praksis og se om de bringer glede. Hvis du ønsker å lære å spille gitar, men det viser seg at klimpre på strengene eller studiet av akkorder bringe bare lidelse, bør du holde noe annet.
I begynnelsen vil det være som å kaste fra en til en annen, men i slutten du stoppe for som vil bringe langsiktig tilfredsstillelse.
Så langt har ingen gitt en universell svar på hvordan vi kan motivere deg selv. Jeg tok populære teorier som har blitt testet av tid og i ulike former brukes i ledelse, idrett og psykologi.
Alt du har igjen - sjekk dem ut i praksis og forståelse som er riktig for deg.
se også🧐
- 10 historier som helst zamotiviruyut
- 13 små triks for å øke motivasjon
- Hvordan motivere deg selv til økonomisk suksess