Hvordan komme til å engasjere deg selv hvis du hater sport
Motivasjon / / December 19, 2019
Det er vitenskapelig bevis for at gleden av sporten kan tilskrives gener. En fersk studie publisert i The Journal of PhysiologyDet avslørt at det er mulig å utlede form av mus er disponert for trening.
Etter å ha krysset utvalgte personer studere hjerneaktiviteten av individer viste at en gruppe mus trening er nyttig og engasjert ofte, mens den andre ikke viser slik aktivitet.
Selvfølgelig, folk er veldig forskjellig fra mus, og det er mange grunner til at trening kan virke for deg kjedelig og hatsk okkupasjon. Likevel er det ikke nødvendig å benekte det faktum at genetikk spiller en rolle i dette.
Så, hvis du er uheldig og du hater trening, vil du være vanskeligere å tvinge meg til å begynne. Men den gode nyheten er at du vil være i stand til å trene regelmessig uten å oppleve ham en brennende lidenskap.
Og en annen ting: hat trening kan ikke anses som personlig svikt. Til slutt, tredemølle ble opprinnelig utviklet som et instrument for tortur, bør du ikke klandre deg selv hvis du så henne og oppfatte.
Ja, du kan ikke gjøre noe med sine følelser og preferanser, men du kan ta ansvar for sine handlinger. Som regel latskap som holder folk fra å trene, starter i sinnet, ikke kroppen. Folk leter etter alternative forklaringer på deres motvilje til stedet erkjenne problemet; synd på seg selv i stedet for å utvikle en plan for å overvinne latskap.
Hvis du likevel ønsker å begynne å gjøre, slutte å føle synd på deg selv og komme opp med en forklaring, tune inn og følger planen.
Velg riktig type aktiviteter for å oppnå sine mål
Mange tror at run - en kur for alle sykdommer og problemer med figuren. "Jeg trenger å gå ned i vekt... kjørelengde maraton tror jeg!" "Jeg ønsker å bli mer smidig og kvitte seg med ryggproblemer. Vil ta del i maraton! "" Jeg har utslett vedvarer. Det er nødvendig å kjøpe en tredemølle. "
Løping er så populær ikke bare fordi det krever lite eller ingen investering, lett og naturlig for mennesket, men også fordi, at han hadde vært assosiert med starten av øvelsen, med å overvinne oss selv, "Just do it", "Start, det er så bare... "
Faktisk kjører ikke for alle. De fleste som har besluttet å gå inn for sport, gjør det for å miste vekt. Unødvendig å si, vil det være vanskelig å kjøre en fullstendig mannen? Dette kan presse ham bort for alltid fra sporten, men i små mengder gir ikke praktisk talt ingen resultater.
Dette betyr ikke at du ikke bør velge rømmen. Løp, hvis du liker det, eller hvis du ønsker å pumpe utholdenhet. Hvis du begynner å engasjere seg i å miste vekt, og hater å kjøre, velge andre øvelser.
For eksempel de som er overvektige og bly stillesittende livsstil, kan erstatte kjører til turgåing, ta deg tid til styrketrening i treningsstudio eller tog hjemme, gjør øvelser med vekten av kroppen hans - push-ups, curl og så videre.
Finn din prestasjon å skape vaner
De beste programmene tvinge brukere til å skape en vane og bruke dem hver dag. En av de gode måter å gjøre dette - begrepet aktivering, den magiske "aha", hvoretter en person begynner å bruke produktet kontinuerlig.
For eksempel Facebook Activation - er å legge sju venner i ti dager, og har Dropbox - last opp ditt første filen. Den samme tilnærmingen kan brukes til øvelsene.
Når du har valgt den type aktivitet, enten det er yoga, løping, vekttrening, boksing eller noe annet, får en prestasjon som tiltrekker deg mest. Hvis du velger vekttrening, kan det ha muligheten til å gjøre flere push-ups på en gang, eller bedre bære din favoritt øvelse, for eksempel dumbbell benkpress på hans skuldre. Hvis du ønsker å utvikle seg i løpet, kan det være de beste indikatorene for den 10 kilometer lange løpet og den beste tiden i kvinnenes korte spor.
Hvis du synes det er vanskelig å måle sine prestasjoner, prøver å gjøre en innsats for å vurdere på en skala fra en til ti. For eksempel, hvis du startet lengre tur, Hensyn til den tiden som du gå raskt til du føler deg sliten om syv på en ti punkts skala.
Begrepet aktivering forklarer hvorfor mange gruppekurs er ineffektive når det gjelder regelmessig fremmøte. Fange opp i gruppen, er det vanskelig å finne en personlig aktivering. Videre, i den gruppen du må følge en fastsatt grad av utvikling, og ikke sin egen.
Uansett hva du velger å aktivere, husk, du må stille minimum prestasjon først - for å legge til et par push-ups på vanlig måte, vinne noen sekunder for en joggetur.
Til tross for at resultatene vil være små i begynnelsen, er aktiveringen av stor betydning, fordi det gjør øvelsene regelmessig. Tross alt, en følelse av prestasjon etter skolen er ikke nok til å håndtere på en jevnlig basis. Først, det hjelper, men da fizzles, spesielt for de som hater sporten.
Ikke bli lurt til å tro at når du elsker sport, og du trenger ikke å tvinge deg selv. Det kan ikke skje.
Aktivere og styrke
Når du har identifisert din prestasjon å aktivere, måle sine grunnleggende funksjoner: Lær hvordan push-ups du kan gjøre på en gang nå, eller hvor mye tid du trenger for å kjøre 10 kilometer. Bare ikke overarbeid.
Deretter finner pålitelig informasjon om programmet for nybegynnere. Program trukket trenere, mye bedre enn hva du kan gjøre selv. Bare sørg for at du velger programmet omfatter øvelser for å aktivere. Eller enda bedre, må du først velge et program for nybegynnere, og deretter finne den i sin prestasjon for aktivering.
Etter en uke med klasser sammenligne sine resultater med det første unnfanget å aktivere. Du vil sikkert se en bedring.
Det vil være din lille seier: du blir bedre, og det ikke tok lange måneder - fant sted bare en uke! Feire det, og deretter fortsette å bli bedre uke etter uke.
Og som du er tvunget til å jobbe selv om du ikke vil?