6 ultramarafontsev teknikker for å løse komplekse problemer

Hvis du ikke vet hva slags avstand vinne ultramarathon idrettsutøvere, vil du bli imponert. Den korteste - 50 kilometer. Det er dagaktive rase (non-stop), flere dagers løp og den berømte Ultraman konkurranse, designet for tre dager: den første dag å svømme 10 kilometer i havet og sykle 145 km, den andre - å kjøre en annen 276 km, den tredje - for å kjøre 84 km.

Hvorfor gjør dere alle vet?

Å passere disse testene, ikke bare å bygge muskler og utvikle "dyhalku". Trenger holdninger som vil støtte den personen på vei til målet og ikke la ham gå avstand. Dette er psykologi av overbelastningEller ultramyshlenie. Og aller viktigst, hjelper det ikke bare i idrett, men også i livet, på jobb og hjemme, i relasjoner, mål og drømmer. Ultramyshlenie lære deg å vinne så vel som taper - men med verdighet og nyttig.

Ultramarafontsy Travis Macy og Rich Roll (Den andre, for øvrig, ble behandlet for alkoholisme, så vidt adskilt fra overskytende vekt og begynner å kjøre i 40 år, og nå har blitt en av de mektigste personene i verden) er delt inn i teknikker som du kan bruke allerede dag.

1. Vær forberedt på den "følelsesmessige svingninger"

Sports - Dette er livet i miniatyr. Sammenlign selv: under løpene skjer de samme oppturer og nedturer som i hverdagen. For eksempel, vil du oppleve en økning dersom myndighetene godkjenner din strålende idé, og resesjonen - hvis kritisere. Og utøverne er glade når vinne den nye grensen, og opprørt hvis de innhente de andre.

På søndag morgen, kan du oppleve vei oppover, men nærmere natten kommer det forutsigbare nedgang. Og Travis Macy og hans "lagkamerat" i Sverige gikk kajakk i sjøen under en glitrende stjernehimmelen dykke blant hvaler og har opplevd utrolig følelsesmessig løft. Men ved midten av neste dag de fanget opp med nedgangstider, fordi de allerede er oppbrukt og bare sovnet på farten.

Alle vet at oppturer og nedturer er uunngåelig. Slik er livet. Men hvorfor igjen og igjen, vi er ikke klare for disse svingningene og enten skyter opp i eufori, eller styrter ned i avgrunnen depresjon? Hvorfor lar vi tidevann bære av vår "livet i havet", som om vi ikke vet hvordan å svømme? Det faktum at vi ikke er klar over hvordan vi tenker.

Hemmeligheten for å lykkes i idrett og i livet - Tenk på hvordan du vil reagere i situasjoner med vekst og fall. Og enda bedre - å vurdere nøyaktig hva du gjør.

Spør deg selv spørsmålet "hva hvis ..." og lage en plan for enhver situasjon, uansett hva du gjør i livet: å utvikle forretningsplaner og erobret fjellet. Bare tenk på de riktige tingene på forhånd.

2. Gjør ditt sinn fleksibel

Ofte folk har en tendens til en fast sinn: det er ikke fleksibel, ikke installere vekst, og den andre veien rundt. Personer med en fast sinn for alltid se seg selv, sammenlignet med andre, og anser livet som en test av seg selv og sine medfødte evner (intelligens, talent, styrke). De tror ikke at de kan gjøre en forskjell. Men de som bevissthet fleksibelI tillit til at noen kvalitet mottagelig for trening. Det er derfor en oppgave eller test - enten det er et løp til 5 km eller triatlon Ultraman, eksamener eller universitetsutdanning av barn - ikke Det er for dem et bevis på sinnet eller menneskelige talenter (medfødte og uforanderlige egenskaper, som det ser ut til personer med fast bevissthet).

Den fleksible tilnærmingen betyr bare, i hvilken tilstand du er i for øyeblikket. Hvor godt du takle problemet i dag. Og i morgen er en ny dag og en ny sjanse. Hvis du mister ditt første løp, klarte ikke en eksamen eller et jobbintervju, betyr det ikke at neste gang vil ikke fungere. Og sikkert det betyr ikke at du ikke kan bli bedre ved å arbeide på deg selv.

Utvikle installasjonen på en fleksibel sinn og ikke evaluere seg selv for høytidelig. Husk: alt kan forandre seg.

3. Treg til å kjøre forbi andre

Du kan finne det paradoksalt, men maratonløpere vite: til tog utholdenhet (som er så nødvendig i hverdagen), må du først kjøre sakte, og bare da øke tempoet. Og fortsatt ikke hastverk.

Prisen går til en ikke så fort. Og den som er i stand til å bevege seg sakte inntil nylig. Den gylne regelen i sporten utholdenhet og liv.

Etter det, vil du ikke føle deg som en avmagret, presset som en sitron. Du vil sakte men sikkert bevege seg mot målet. Denne taktikken gjør utøverne til å trene hver dag, unngå "overtrening pit" som kan gjøre den ubrukelig for uker eller måneder. Og rett og slett ødelegge sesongen. Så hvorfor la uro og problemer skjemme deg selv en sesong, og livet? Skynde seg langsomt. Det er hele hemmeligheten.

4. Bruk ditt eget ego

Det er øyeblikk når alle midlene er testet og det virker som det ikke er mer styrke til å gå fremover. Så kommer til unnsetning selvtillit. Når Travis Macy kjørte "Utforsk Sverige." Men, sa han, at han ikke hadde utforske landet, men ukjent for ham randen av lidelse et nytt nivå. Han gjorde ikke sove, var utmattet og beseiret.

I det øyeblikket han tilfeldigvis så sitt eget speilbilde: blodskutte øyne, sammenfiltret hår, hovne rødt ansikt. Helsetilstand var verre enn utseende. Så tenkte Travis: "Hva hindrer meg å pensjonere seg nå? Det er nok å rapportere sin beslutning, og om en time skal jeg være i et varmt rom i hotellet. " Men da spillet har kommet inn i ego. Ja, det meste. Og "I" Travis uttalt at han kan og bør gjøre det. Og han gjorde det.

Det er derfor noen ganger er det mulig å appellere til ditt ego. Til egoisme, selv respektSelf-esteem, selvfølelse - kall det hva du vil. Men selvtillit hjelper i vanskelige forhold. Det vil ikke la deg skru av den planlagte bane og deretter å lide av forlegenhet og skam i tilfelle retrett.

5. Finn dine helter

Eksempler følge blant venner, familie, lagkamerater eller kolleger til å hjelpe oss å vokse. Jeg må si at det kan skje, at beundring blir misunnelse. Ikke la deg selv til dette! Trene hjernen din og gjøre den fleksibel. Din oppgave - ikke sulk på livene og klager over at noen får alt lett (som for øvrig er ikke sant i 99% av tilfellene), og oppriktig streber etter å bli som folk som er riktig for deg helter. Hver dag, spør deg selv hva du kan gjøre for å oppnå de samme resultatene.

Velg tre helter: en fremmed for dere (kjendis, for eksempel), det kjente og den personen du er sjalu (finne mot til å innrømme at slike mennesker er også tilgjengelig). Og studere dem, hvis du er en forsker. Se hva de gjør for å oppnå de mål som er nær deg. Drikk te med dem eller gå for en joggetur. Lytt til alt, hva de forteller deg. Dette er en av de mest effektive måtene å få bedre.

6. Prioriter riktig

Når Rich Roll frigjort fra alkoholavhengighet og alvorlig engasjert i trening, oppdaget han at 24 timer på en dag ikke nok for ham. Ikke nok tid til familie, arbeid på full kapasitet og andre problemer. Hver av dere er kjent med situasjonen når statsråden så mye at du ikke vet hva du skal fange. Og det kan ikke være noen annen løsning enn å sette prioriteringer.

Hva gjorde rik? Han bestemte seg for at det var på tide å se med et kritisk blikk, hvordan han bruker hvert minutt av hver dag. Han la sitt liv i hyllene, redrew planen revideres prinsippene for tidsstyring og, viktigst, atskilt han det viktige fra det sekundære. For eksempel, Rich kraftig redusert aktivitet i sosiale nettverk, sluttet å gå til hendelsen, som brakte ikke så mye bruk (det kan være både arbeidere og sosiale arrangementer). Hvis bare det var ikke om noe supervazhnye, foretrakk han ikke å møte mennesker i person, og snakke i telefonen. Der det er mulig, og i det hele tatt jeg kommunisert via e-post.

Tenk hva ting som stjeler din levetid, kan du la. Energi og viljestyrke - ressursene er oppbrukt, så sørg for at du bruker den på det viktigste.

Og en annen ting. Begynn å handle nå. Flytt, sta og iherdig, til de større målene som du elsker, som gjør livet ditt fullt av. Med verktøy ultramarafontsev, kommer du til utrolige høyder.