For å oppnå et resultat, sett regler, i stedet for mål
Motivasjon / / December 19, 2019
Mål - er for grusom for oss. Dessverre er vi så konstituert som sjelden nå mål. Normalt er bildet det samme, og veldig trist, vi entusiastisk begynner å flytte, men en uke senere skuffet over ikke å se klar fremgang, og kaster foretak.
Jeg foreslår at du setter regler - handlingen beskrivelse, akkurat når du trenger dem å gjøre. De vil etter hvert føre deg til målet ditt. Her er noen eksempler på regler for ulike formål:
1. Målet: å skrive en bok. Regel: Når jeg slår på datamaskinen, jeg lukker nettleseren og alle andre programmer, med unntak av tekst editor, og skrive i 20 minutter.
2. Mål: å lære spansk. Vanligvis når jeg går til og fra jobb, jeg lytter audiouroki spansk.
3. Mål: les mer. Tommelfingerregel: kl 21:30 slår jeg av datamaskinen og lese før sengetid.
4. Målet: å løpe maraton. Vanligvis når på 6am alarmen går, jeg går ut for en joggetur. Eller gjør stretching hvis denne dagen.
5. Målet: å gå ned i vekt. forskrifter:
- Til frokost spiser jeg bare havregryn med kanel og bær.
- Til lunsj spiser jeg svarte bønner, brun ris, grønnsaker, sauser, salsa og guacamole.
- Hvis jeg er sulten, jeg spiser et eple, gulrøtter og nøtter.
- Drikk te eller vann. Unntak - en kopp kaffe om morgenen.
6. Mål: For å oppnå større bevissthet. Tommelfingerregel: hver dag jeg står opp, gå på do, drikk et glass vann og meditere 5 minutter.
Ingen av disse reglene kan ikke unikt lede deg til målet, men hver av dem vil bringe deg nærmere det.
Hvordan å overholde reglene
Regler er fint i teorien, men svært vanskelig i praksis mulig. Her er noen tips om hvordan du kan lære å overholde reglene.
1. start typing regler gradvis. Først følger en for en uke eller to, deretter legge til en annen, og deretter en til, men ikke for mye på en gang. For meg selv, fant jeg ut at jeg kunne observere maksimalt fem regler.
2. Reglene bør ikke ta mye tid: 5-20 minutter for et komplekst problem, og 30 minutter for en enkel. Ikke forvent perfeksjon: Det er greit hvis det viser seg dårlig, men forsøker å gjøre det bedre.
3. Hvis du fortsatt ikke veldig bra carry regel, må du kanskje gjennomføre en rapport om fremdriften eller endre miljøet for å gjøre det enklere.
4. Ikke begynn med reglene knyttet til mat. Dette er det vanskeligste, fordi vi ikke kan kontrollere emosjonelle overspising eller andre grunner som hjernen vår gjør oss sultne. Installer strøm regler én etter én og endre miljøet for ikke å friste seg selv forbudt mat: ikke holde dem hjemme, og bedre å ikke gå dit, der du kan bli fristet av dem.
5. Godt å starte med de regler som fører til bevisst atferdFordi de sette deg på en lettere innføring av andre regler.
6. Angi en påminnelse på telefonen, datamaskinen eller henge notater på steder der du må huske reglene.
Regler må hele tiden justere og endring, for å finne ut hva som fungerer for deg, og at - nei. I første omgang vil du være sikker på å huske å følge dem, vil det være nyttig påminnelser. Du vil forstå at for å utføre noen av reglene må endre miljøet. Dette er en utrolig læringsprosess, der vil du begynne å forstå hvordan du handler.
regler - små skritt som over tid fører til store endringer. Og disse trinnene, kan du faktisk gjør. Og hvordan kommer du opp med en regel for deg selv i dag?