Hvordan rette morgenen 45 minutter kan gjøre dagen til en suksess
Motivasjon / / December 19, 2019
Oppskrift riktig er ikke i det hele tatt kompleks, består av kun fire ingredienser og dens forberedelse vil ta deg ikke mer enn 45 minutter.
La meg gjette dine tanker etter å ha lest overskriften: "Jeg har ikke tid til å selv egentlig spise frokost, hva annet i 45 minutter?".
Ja, den velkjente historien. Vi hopper i skrekk fra det sov igjen, febrilsk kle på, spise frokost på farten, ta av fra huset. Er det noe rart da, at hele dagen og deretter går i en fart, nerver og mas? I mellomtiden kan du organisere livet og helt annerledes. For å gjøre dette, bør du kjenne og følge noen enkle regler om hvilke som er nevnt i denne artikkelen.
Så, hvordan du skal bruke din første time om morgenen, til hele dagen passerte rolig og effektivt?
1. Våkn opp så tidlig som mulig
I antikken hadde troen på at viktige ting som må gjøres tidlig på morgenen, fordi din frykt på den tiden fremdeles sover. Ikke en gang i en kunngjøring at de tingene som kvelden virket komplisert og omfangsrik, i formiddag gjennomført uten frykt eller nøling. I tillegg dine muligheter i begynnelsen og på slutten av dagen - det er helt forskjellige ting. Så prøv å maksimere varigheten av morgenen og våkne opp minst en time tidlig. Samtidig er det ikke om å redusere varigheten av søvnen, men bare en liten endring i sin timeplan.
2. Morning ladet (15 minutter)
Ja, for de som interessert i sport på alvor, slik at varigheten av morgen øvelser kan virke latterlig lite. Men for den vanlige, ingen person engasjert i enda en kort oppvarmings kan være en alvorlig utfordring. Spesielt hvis engasjert i av HIIT system og bruke noe sånt som det beste 7 min kompleksSom er i stand til enda mer enn kort to ganger gi deg en alvorlig byrde.
3. Meditasjon (10 minutter)
Etter en god oppvåkning trening er det på tide å slappe av og lytte til en mer fredelig måte. Hjernen vår er ikke mindre enn kroppen trenger konstant pleie, og meditasjon Det er en av de beste verktøyene for dette. mange vitenskapelig forskning gjentatte ganger vist at meditasjon endrer vår bevissthet, reduserer stress, forbedrer hjerneaktivitet og psyko-emosjonelle tilstand. En stor bonus for brukt 10 minutterEr det ikke?
4. Record Entries (10 minutter)
Daglig skriving praksis blir stadig mer populært i dag, og det er ingen tilfeldighet. dagbok Det er en av de enkleste og samtidig effektive måter å begynne å leve et meningsfylt liv, og øke produktiviteten. Forplikte dine følelser, prestasjoner, nye ideer bidrar til å bedre tenke på dem mer tydelig formulert og er det første skrittet for gjennomføring. Definitivt verdt å gjøre dette hver morgen i stedet for å få en ny ladning unødvendig nyheter fra sosiale nettverk.
5. Planning (10 minutter)
Nesten alle forretningsfolk forstår viktigheten av å planlegge dagen. En klar definisjon av sine mål, prioriteringer, identifisere den aktuelle sekvensen av handlinger som er nødvendige for å hjelpe deg å gjøre hver dag i ditt liv så produktiv som mulig.
Det er mange forskjellige planlegging teknikker, men det er best å bruke neste. Bare velg fra hele oppgaveliste de tre mest prioritet, de som må utføres uten å lykkes. For å utføre oppgaver fra denne korte listen, begynner du straks etter ankomst til arbeidsplassen og vil ikke forholde seg til noe annet før de slår ut. Denne tilnærmingen gjør det mulig å tydelig identifisere de viktigste målene og gjøre vårt ytterste for å løse dem.
Som du kan se, er den rette oppskriften i morgen ikke vanskelig, består av kun fire ingredienser og dens forberedelse vil ta deg ikke mer enn 45 minutter. Men så i løpet av dagen, vil du spise en skål med godt trente, produktiv og vellykket dag.