5 nyttige oppdagelser om personlig effektivitet
Produktivitet Motivasjon / / December 19, 2019
I vår spennende og begivenhetsrik tid psykologer alltid ha noe å tenke på og jobbe med. Hvert år fødes nye funn, som i hovedsak er knyttet til GTD, bli kvitt stress, og kreativitet. I fjor var intet unntak, og jeg foreslår at du 5 interessante fakta om personlige prestasjoner, som vi kan ha mistet synet av i 2012.
© bilde
1. Du vet selv ikke er så god som du tror
Vi pleide å tenke at ingen kjenner oss så godt, så vi har oss selv. Men jo lenger, jo mer det er tegn på en helt motsatt. Og så er det et interessant problem for arbeidsgivere, som i sysselsettingen har kommet til å stole på spørreskjemaer, som er fylt av kandidater. Psykolog Timothy Wilson tyder på at for å virkelig bli kjent med deg selv, må du spørre andre folk til å gi deg et svar. Noen ganger den personen du ser hver dag i speilet, er svært forskjellig fra den mannen som du ser i omgivelsene. Selv om disse to personlighet og forholder seg til hverandre meget spesiell måte.
I sin bok «Strangers for oss selv», sier Wilson mye om adaptive bevisstløs. Det vil si at personer mye ting gjort i livet mitt ubevisst og derfor kan ikke finne det selv, uten hjelp. Selvfølgelig kan vi begynne å praktisere mindfulness, prøv å legge merke til alle de små tingene for seg selv og fortsette å grave i. Noen ganger finner vi det er overraskelser, og de er ikke alltid hyggelig. Vi kan lære mye nytt, men de fleste vil forbli ubemerket.
Og det er derfor det er noen ganger vanskelig å forstå nøyaktig hva som går galt, selv om vi hadde planlagt alt så fantastisk. Gitt at vi ikke er i stand til å kontrollere alle sine handlinger, har vi en tendens til å legge skylden på andre for sine feil. For en bedre forståelse av oss selv, må vi be om hjelp fra andre. Det viser seg at personlighets poengsummen andre forutsi hendelser bedre enn den du gir deg selv. Så hvis du bare ikke kan forstå hvorfor du ikke kan få det du vil ha gjort, spør dine kolleger, venner eller familie (eller enda bedre alle sammen) for å karakterisere dine handlinger.
Forresten, nylig en venn av meg spurte meg en liten tjeneste - hun sendte meg en e-post med en link til søknadsskjema, spørreskjema, der jeg måtte vurdere det på flere måter. Så jeg tror snart vil det ikke være så sjeldne.
2. Stuck i å løse problemet? Ta en pause!
Dette er hva vi allerede har nevnt mer enn en gang. Så jeg vil være kort - et stort antall studier har vist at hvis du står fast på en løsning problem, må du distrahere deg selv og bytte til noe helt annet, og slutte å tenke på problemet.
Under en av disse forsøkene, ble folk delt inn i tre grupper, og ba dem om å løse problemet med å velge en bil. Den første gruppen måtte ta en beslutning umiddelbart, og deres valg var ikke den beste. Den andre gruppen fikk litt mer tid til å tenke, men deres valg var ikke mye bedre utvalg av den første gruppen. Og til slutt, den tredje gruppen har satt seg oppgaven, gitt litt tid til å tenke, og deretter ble gitt en annen forstyrrende oppgave, som var absolutt ikke koblet med vedtaket det første problemet. Og så gikk de tilbake til bilen av valget og bedt om å fullføre jobben. Den sistnevnte gruppen taklet jobben beste.
3. Vi blir mer kreativ når du tenker på noen andre
Nylig er kreativitet stadig fjernet ikke den siste rolle i nesten hvilken som helst jobb. Derfor vil du være nyttig å vite at ifølge en fersk undersøkelse ble det funnet at folk bedre løser problemet og til å finne kreative løsninger når hjelpe noen andre, ikke dags dato.
op
Evan Polman og Emich Kyle hadde en interessant opplevelse med 137 studenter. De fortalte ham et interessant puslespill - en fange i en celle tau var to ganger kortere enn avstanden til bakken. Som et resultat av den innsatte delt den opp i to deler, så bundet og flukt. Spørsmål - Hvordan klarte han det?
Elevene ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen ble bedt om å presentere seg selv som en fange, og den andre gruppen var å hjelpe fangen for å finne en vei ut av denne vanskelige situasjonen. Som et resultat, i den andre gruppen håndtert problemet bedre enn den første (48% - i den første og 66% - sekund). I det andre forsøket, det samme professor bedt elevene om å trekke en fremmed, som kan bli brukt av noen andre i deres historie. I et tredje forsøk, ble deltakerne bedt om å komme opp med en gave til deg selv, for en nær venn og noen som de knapt visste. Ifølge resultatene av alle tre eksperimenter ble det funnet at deltakerne bedre takle oppgaven, ikke når det kom til dem personlig, men noen andre.
Hvis du står fast i en løsning og ikke forekommer i noen verdig ideer - prøv å forestille seg at du gjør ikke dette for seg selv.
4. Jeg sover ikke, og konstruktivt hvile!
Regelmessige pauser fra mentale oppgaver hjelpe oss til ikke å gå gale, økt produktivitet og kreativitet. I en verden der selv på ferie vi alltid holde fingeren på pulsen og ikke et øyeblikk gi opp sine telefoner, vi trenger en pause. Dette betyr ikke at vi foreslår at du legger ned for å sove ved lunsjtid et par timer. Dagtid tretthet kan vare 15-20 minutter og fortsatt få like mye nytte som og avslappet søvn.
Hjernen vår trenger perioder med hvile, så vel som våre muskler. Hvis du trener uten hvile, kan du bringe kroppen til utmattelse. Det samme gjelder for hjernen vår.
Eksperimenter på dagtid søvn, utført med elevene viste at de er bedre i stand til å absorbere informasjon når du hviler. Sleep umiddelbart etter å ha mottatt ny informasjon er mer gunstig for minne enn konstant mangel på søvn og korpenie på jobb eller på lærebøker. Og hvis tidligere vi tenkte at for å gi mer tid til å trenge mer arbeid, kanskje det er på tide å revurdere disse prinsippene?
5. Bruk mest mulig ut av peak tid
Menneskekroppen fungerer i henhold til naturlige døgnrytme og for hver handling er det en viss optimale tidspunktet - for søvn, mat og, selvfølgelig, for jobben. Og brudd på disse rytmene kan ha svært ubehagelige konsekvenser for helsen. Steve Kaye, professor i molekylær og beregningsorientert biologi ved University of Southern California, sier at brudd av cirkadianske rytmer kan føre til problemer så som depresjon, diabetes, demens og fedme.
Hvis du betaler for kritisk tenkning, og deretter prøve å løse problemet i formiddag. Hvis du trenger å holde fokus, er det bedre å gjøre alt det harde arbeidet opptil 12 timer av dagen. På ettermiddagen svekker konsentrasjonen og forsvinner oppmerksomhet.
Hvis arbeidet er knyttet til den kreative prosessen, så din gylne tid - det er lunsj. Ifølge forskning utført av toppen servering søvnighet står for 14:00. Denne gangen er den mest passende for din rett hjernen som venstre på denne tiden, bare avslappet og miste kontrollen, og dermed la viljen til underbevisstheten.